Nettoyage émotionnel du corps

Les émotions sont comme la nourriture. A travers ce soin, je vais vous aider à évacuer celles dont vous n'avez plus besoin. Ce soin pourra ensuite fait en toute autonomie et sur de plus courtes ou longues périodes

Transcript

Bonjour et bienvenue Aujourd'hui nous allons faire des exercices très simples pour vous aider à vous nettoyer de vos émotions accumulées pendant la journée Je vous propose de vous mettre debout ou assis avec la possibilité de pouvoir vous mettre debout ou assis comme vous le souhaitez donc peut-être d'avoir une chaise ou un fauteuil juste derrière les jambes pour pouvoir vous lever ou vous asseoir quand vous en ressentez le besoin Fermez les yeux mettez une main sur le ventre une main sur le coeur et on va commencer par des respirations ventrales vous inspirez par le ventre le ventre se gonfle en inspirant et vous expirez en rentrant le ventre vous pouvez vous imaginer le trajet de l'air dans votre corps quand vous inspirez l'air passe par les narines passe par la trachée et arrive dans les poumons pour que les poumons aient un maximum d'oxygène le diaphragme qui est juste en dessous des poumons va étirer les poumons vers le bas pour que les poumons prennent le maximum d'air donc en faisant ça toutes les viscères sont poussées vers le bas c'est pour ça que normalement le ventre gonfle puis ensuite le diaphragme remonte pour retirer le maximum de dioxyde de carbone il pousse vers le haut et donc le ventre rentre continuez comme ça quelques instants en écoutant les bruits que vous entendez avec moi qu'est-ce que vous reconnaissez ?

Peut-être des bruits que vous avez autour de vous vous allez garder les yeux fermés tout au long de ce soin que nous faisons ensemble autant que vous le pouvez nous allons faire des exercices simples qui sont utilisés en sport sauf que là on va mettre de la conscience dedans et qu'on va le faire le plus doucement possible les émotions viennent s'incruster dans votre corps donc grâce à ces exercices vous allez pouvoir décrasser désincruster ces émotions qui se sont accumulées et on va commencer par la nuque alors pour la nuque je vous demande d'y aller vraiment très doucement parce que c'est une zone très sensible d'accumulation des contrariétés du stress,

Des émotions donc allez-y vraiment très doucement déjà vous allez aller de droite à gauche comme pour dire non très doucement en marquant des pauses quand vous êtes à droite pour bien étirer et des pauses à gauche pour bien étirer tout doucement si vous sentez que la tête tourne arrêtez,

Posez-vous reprenez vos respirations si vous vous sentez prêt,

Recommencez le plus doucement possible si la tête tourne c'est que vous allez trop vite vous notez dans votre tête tous les endroits qui craquent tous les endroits qui tirent peut-être des endroits douloureux et vous prenez conscience qu'en faisant cet exercice vous aidez votre corps à libérer à libérer les tensions les contrariétés le stress puis maintenant tout doucement vous allez faire oui de la tête en prenant des pauses quand vous êtes tout à droite et tout à gauche très doucement qu'est-ce qui craque ?

Qu'est-ce qui tire ?

Qu'est-ce qui coince ?

Et vous pouvez vraiment aller chercher très très haut vraiment avec votre menton comme si vous aviez un fil au bout du menton pour aller étirer au maximum en faisant ça,

Ça va étirer aussi tout votre corps et puis après un fil qui va tirer vers le bas,

Très très loin pour vraiment étirer au maximum votre nuque et puis maintenant oreille droite sur épaule droite et oreille gauche sur épaule gauche qu'est-ce qui craque ?

Qu'est-ce qui tire ?

Qu'est-ce qui coince ?

Conscientisez que vous êtes en train de faire en sorte de dénouer votre nuque de toutes ces contrariétés,

Ce stress qui s'est logé là et maintenant vous allez faire des cercles avec votre tête en allant bien chercher loin loin loin tout doucement qu'est-ce qui craque ?

Qu'est-ce qui tire ?

Qu'est-ce qui coince ?

Tout doucement notez tout cela puis dans un autre sens maintenant on va s'occuper des épaules vous allez rouler des épaules tout doucement toujours avec ces questions à quel endroit ça craque ?

À quel endroit ça coince ?

À quel endroit ça tire ?

Et maintenant on va amplifier le mouvement vous allez inspirer mettre bien vos épaules vers l'arrière pour ouvrir le thorax,

Votre coeur vos poumons et quand vous expirez vous allez vous prendre par les bras vous allez vous faire un auto-calin et du coup le dos va se s'arrondir puis vous recommencez vous inspirez vous ouvrez grand le thorax ouvrez les épaules et vous expirez auto-calin et vous pouvez rester dans cette posture en arrondissant le dos et même en vous baissant un peu pour vraiment bien étirer tout le dos toute la colonne vertébrale baissez-vous un peu notez bien les endroits où ça tire,

Où ça coince où ça craque et tout doucement tout doucement vous restez dans cette posture vous descendez le dos vous descendez la tête vers le bas et vous décroisez vos bras libres pour aller au plus près du sol il y a comme des étapes quand vous êtes dans cette posture plus le corps va se libérer des tensions plus vous allez sentir qu'il y a des crans et que vous allez pouvoir aller peut-être un peu plus bas respirez bien et tout doucement vous allez remonter très doucement pour vous remettre droit peut-être que pendant que vous faites ces mouvements il y a plusieurs choses qui peuvent arriver quand le corps évacue toutes ces contrariétés,

Tout ce stress vous pouvez bailler vous pouvez avoir des larmes qui coulent le nez qui coule et on peut même rôter voire même péter j'espère que ça ne te dérange pas trop c'est autant de manières pour le corps de libérer tout ça il faut que ça sorte d'une manière ou d'une autre et peut-être même que tu auras très envie de faire pipi après ça ou très envie de faire caca c'est possible aussi maintenant on va s'occuper du bassin alors le bassin de droite à gauche quand tu es à droite tu peux même plier un peu le genou pour vraiment essayer d'aller chercher au maximum que tu peux pour bouger tes hanches au maximum que tu peux vers la droite je viens de me rendre compte que je commence à vous tutoyer on va reprendre sur le vouvoiement et puis après bien à gauche on étire bien à gauche et bien à droite et bien à gauche sentez bien le bassin si il est bloqué si c'est coincé si ça craque conscientisez bien que vous êtes en train de vous décharger de tout ce stress ces contrariétés et maintenant d'avant en arrière avant de commencer en avant en arrière vous allez mettre une main au niveau de vos lombaires parce qu'on a tendance à beaucoup cambrer votre main doit être aplatie au niveau des lombaires vous allez bouger le bassin pour que ce soit le plus droit possible mettez votre bassin en avant automatiquement ça va plier les genoux et après le bassin en arrière,

C'est là où ça risque de cambrer faites bien attention vous allez faire comme un squat vous pliez les genoux et vous mettez bien le bassin en arrière et puis tranquillement en avant en arrière,

Tout doucement et maintenant des cercles avec le bassin en allant bien chercher loin,

Loin,

Loin pour décrasser le bassin de toutes les émotions qui se sont incrustées là toutes les contrariétés de tout le stress dans un sens puis dans l'autre maintenant on va s'occuper des genoux on les plie tout doucement regarde si ça craque si ça coince si ça tire et puis toujours les yeux fermés vous allez vous mettre en équilibre sur un pied donc tout doucement le but ce n'est pas d'ouvrir les yeux,

C'est vraiment de ressentir la posture,

D'essayer si ce n'est pas possible aujourd'hui,

Ce n'est pas grave,

Ce sera peut-être possible demain mais vraiment tout doucement et si vous arrivez à vous mettre en équilibre vous allez tourner votre pied autour de votre cheville reposez le pied et maintenant vous allez vous occuper de l'autre pied en équilibre si possible et quand c'est possible on tourne le pied autour de la cheville reposez le pied maintenant on va unifier tout le corps vous allez inspirer monter les bras vers le ciel retenir votre respiration vous étirez,

Vous étirez,

Vous étirez et relâchez relâchez les bras expirez on le fait une deuxième fois vous inspirez vous montez les bras vers le ciel vous étirez,

Vous étirez et vous relâchez vous allez le faire autant de fois que vous en avez besoin et si d'autres mouvements vous passent par la tête faites-les c'est que vous en avez besoin je vous laisse tranquillement finir comme vous le souhaitez et que vous vous sentirez prêt et seulement à ce moment-là,

Prenez votre temps vous remercierez de ce que vous venez de faire pour vous et moi je vous remercie de m'avoir écouté,

De m'avoir suivi et alors je sais qu'on le dit tous mais si ça vous a plu si vous avez aimé ce soin et bien ça me ferait super plaisir que vous puissiez liker que vous puissiez même partager ce serait encore plus fou ou encore plus fou vous abonner à ma chaîne ou encore plus dingue le pompon sur la garonne commentez et me dire ce que vous en avez pensé ça me fait extrêmement plaisir de partager ça avec vous et du coup ça me donne de la force pour continuer de me dire si ça leur plaît je referai autre chose donc voilà c'est des petits signes c'est peut-être un détail pour vous mais pour moi ça veut dire beaucoup et voilà c'est que des petits signes qui m'aident à à me dire ok je suis sur la bonne voie je continue comme ça merci à tous,

Merci merci merci à très bientôt dernière petite chose que j'allais oublier maintenant que vous connaissez l'exercice qui est assez simple vous pouvez le faire tout seul donc du coup faire une séance tous les jours de 5 minutes pour nettoyer vos émotions pas besoin de suivre les 20 minutes à moins que vous en avez besoin mais vous pouvez faire ça juste en 5 minutes ça fait énormément de bien et ça permet de redescendre en pression voilà c'est tout pour moi,

À bientôt

Reviews

Génial. Ça m’a fait un grand bien et être tutoyé ne me dérange pas du tout 🙃
Merci pour ce moment 🌞

Je suis professeur d'éducation physique et sportive à la retraite. J'ai beaucoup apprécié votre séance. Je connaissais tous les mouvements... mais les faire en pleine conscience change tout. Merci.

Merci ça m’a beaucoup aidé après cette journée où j’ai absorbé beaucoup d’émotion, de stress au boulot des mes collègues en souffrance. Merci infiniment 💫🙏😊

Merci beaucoup