Dormir Profundamente

Esta Meditación te ayudará a eliminar todos aquellos bloqueos que te están impidiendo dormir, con esta meditación guiada conseguirás, un estado de relajación profundo en el que serás capaz de ir soltando poco a poco todas esas preocupaciones y angustias, que son las verdaderas culpables de tu falta de descanso y sueño reparador.

Transcript

Quiero que te tumbes ahora en la cama y que te pongas en el pecho algún tipo de aceite relajante o bixbaporú o algún aroma que sea agradable para ti.

Con esto haremos un anclaje en tu cerebro.

Te recomiendo que utilices siempre el mismo olor cuando vayas a meditar para realizar este anclaje.

Ahora prepara tu habitación para dormir,

Cierra tus ojos,

Toma una respiración profunda y comienza a respirar lentamente.

Empieza a ser consciente de cómo entra y cómo sale el aire por tus fosas nasales,

De cómo entra y cómo baja por tu garganta,

Cómo llena tus pulmones,

Cómo llena de vida a todas y cada una de las células de tu cuerpo con el oxígeno que transporta.

Vuelve a tomar otra respiración y sé consciente de que con cada latido del corazón el oxígeno que inhalas llena de vida a todas y cada una de las células de tu cuerpo.

Respira profundo,

Respira lento.

Imagina que una luz blanca,

Líquida y brillante empieza a descender desde el mismo centro del universo y empieza a llenarte a través de tu cabeza.

Es como una sustancia líquida y viscosa que empieza a impregnar todo tu cuerpo.

Comienza impregnando tu cuero cabelludo,

Tu pelo,

Tu frente,

Tus ojos,

Tu cara,

Tu boca,

Tu cuello,

Tus hombros.

Permítela bajar por tu pecho para llenar tus pulmones de luz.

A medida que esta luz va bajando y va impregnando tu cuerpo,

Tu cuerpo físico comienza a brillar como si fueras un ser brillante,

Un ser de luz.

Permítela que continúe bajando por tu abdomen llenando de luz todos tus órganos,

Tus intestinos,

Tus riñones,

Tu aparato reproductor.

Ilumina también tus huesos y tus músculos,

Llénalos de luz,

Déjalos brillar,

Ilumina tus caderas y baja por tus muslos.

Pon especial atención en los músculos que los forman y en la tensión que hay en ellos.

A medida que la luz los llena esa tensión desaparece,

Se difumina,

Con cada respiración tu cuerpo se relaja.

Pon atención a tus rodillas,

Llénalas de luz para que te ayuden a encontrar fácilmente tu camino.

Continúa bajando a tus pantorrillas,

Tus tobillos hasta que llegues a la planta de tus pies.

Ahora quiero que con cada respiración incrementes la intensidad de la luz que ilumina tu cuerpo.

Quiero que con cada inspiración brilles más y al exhalar dejes que toda la energía sobrante salga y llene la habitación donde te encuentras,

Elevándose de nuevo hasta integrarse con el universo.

Pon tu atención de nuevo en la parte alta de tu cabeza,

Visualiza cómo continúa entrando la luz y cómo permites impregnarte con esta luz blanca y brillante.

Tu cuero cabelludo se relaja y se pulveriza toda la tensión que hay en él con la luz.

Relaja la frente,

Los ojos,

La cara,

La mandíbula.

Es como si esta sustancia viscosa empezara a te separar y a relajar todos los músculos de tu cabeza.

Vamos a continuar deshaciendo la tensión de tu cuello con la luz.

Suéltalo,

Relaja tu cuello,

Lleva allí tu respiración e imagina,

Visualiza u observa cómo esta luz viscosa empieza a relajar y a soltar la tensión de tu cuello.

Continuamos bajando por tus hombros,

La parte alta de tu espalda,

Llénala de luz,

Impregna todas las células de los músculos de los hombros y la espalda,

Suéltalos.

Visualiza cómo la luz deshace los nudos de tensión que tienes en los hombros,

Comienza a iluminar la parte alta de tu espalda,

Continúa bajando,

Soltando la tensión de tus vértebras lumbares,

Entrando en los espacios intervertebrales y llenándolos de luz.

Llena tus pulmones con una respiración profunda y al exhalar visualiza cómo toda esta luz sale por cada uno de los poros de tu piel,

Llenando la habitación y elevándose hacia el universo de nuevo.

Pon atención en tu abdomen,

En la zona de tu estómago,

Allí donde la angustia y las preocupaciones se agarran,

Comienza a iluminar la zona,

La parte alta de tu abdomen con esta luz blanca y viscosa.

Hazla girar allí en dirección de las agujas del reloj,

Visualizando cómo con su girar deshace las angustias y las preocupaciones.

Observa cómo se las lleva,

Cómo desaparecen y cómo te dejan una sensación de paz y tranquilidad.

Respira profundo,

Respira luz,

Visualiza la espiral girando en tu abdomen,

Relajando tus emociones y equilibrándote.

Imagínate esta luz blanca,

Brillante y perfecta,

Limpiando y llevándose toda la angustia,

Las preocupaciones y dejando espacio para que te puedas centrar aquí y ahora,

Para que te puedas centrar en el momento en el que estás ahora mismo.

Tumbado cómodamente en tu cama,

Preparándote para dormir,

Te sientes cómodo,

Seguro,

A salvo.

Continuamos llevando la luz a la parte baja de tu abdomen,

Allí donde se crea la vida,

Donde reside tu creatividad y tu chispa divina.

Llena este espacio de luz con cada respiración.

Haz que sea cada vez más y más brillante.

Y al exhalar,

Deja que la energía sobrante llene la habitación donde te encuentras y se eleve para integrarse de nuevo con el universo.

Lleva luz a tus caderas y suéltalas.

En esta zona del cuerpo se acumula la rigidez,

La autoexigencia,

Ser los primeros,

Ser el mejor.

Esta luz blanca y brillante te trae la certeza de que ya eres merecedor y que todo en esta vida tiene que ser fácil y fluir de manera natural.

Tus caderas se sueltan.

Te permiten moverte libremente,

Sin restricciones,

Sin exigencias.

Continúa bajando la luz a tus muslos,

A la parte superior de tus muslos,

Que te soportan,

Que soportan el cansancio y la extenuación de cada día.

Llénalos de luz.

Y permite que la luz pulverice el cansancio.

Llena de luz los huesos de tus piernas.

Permíteles que se fortalezcan,

Que sean fuertes y sólidos.

La luz empieza a deshacer la tensión y la densidad en los músculos de nuestras piernas.

La luz llega a tus rodillas,

Liberándote de la sumisión.

Llegamos a la planta de nuestros pies,

Nuestro soporte,

Nuestro contacto con la Madre Naturaleza,

Nuestra seguridad,

Nuestra pertenencia.

Llénalos de luz.

Llénalos de esta luz viscosa y deja que disuelva la tensión en ellos,

Que disuelva la densidad,

La carga.

Esta maravillosa luz blanca y perfecta continúa su viaje hacia el centro de la tierra,

Saliendo por las plantas de tus pies.

Sale en forma de raíces,

Hasta que llegan a fusionarse con el centro del planeta.

Imagínate esta luz brillante en forma de raíces y que es capaz de llevar toda tu tensión,

Todas tus angustias,

Tu estrés,

Tu ansiedad,

Tu densidad,

Las preocupaciones diarias,

Los miedos,

Las frustraciones.

Largan como si fueran unas tuberías de desagüe.

Tú no tienes que hacer nada,

Simplemente deja que se aplique la ley de la gravedad y toda la energía densa que está en tu cuerpo bajará de manera natural por las raíces.

Observa cómo empieza a abandonar tu cuerpo toda la tensión,

Todas las preocupaciones,

La ansiedad,

El estrés.

Permítela que salga,

Solamente deja que caiga.

Libérate,

Respira profundo y respira lento.

Visualízate como ser de luz,

Como el maravilloso ser de luz que eres.

Respira profundo,

Respira lento y duerme en paz,

Duerme tranquilo.

Reviews

No podía dormir y hasta que puse la meditación logre quedarme dormida 😴

Hola, gracias por ayudarnos a poder dormimos mediante está Bella meditación. Saludos desde argentina, 😘

Relajación total antes de dormir, ideal para soltar todo eso que llevamos a la cama. Excelente meditación 🙏

Una voz relajante justo lo que necesitaba para una siesta.

Maravillosa meditación. Muchísimas gracias.🥰🙏🏻🙌🏻🌠✨

No dejo de escucharla, todas las noches me ayuda a dormir. Caigo rendida a mitad de la grabación.

Excelente duermo muy bien con tu meditación. Gracias!

Nice, thank you🌿

Siempre me ayuda después de un dia difícil. Sigo cada indicación y los resultados son maravillosos.

estuvo excelente me gustaría hacerla incluso fuera de horas de sueño

me gusta mucho esta meditación aveces sufro de insomnio y generalmente me hace dormir

Excelente. Voz cálida y calma.

La mejor, me encanta tu voz y tu manera de llevar la meditación.

Es la meditación para dormir, más efectiva que conozco; he sufrido de problemas para conciliar el sueño por varios meses, pero con ésta práctica logré derrotar el problema! Muchas muchas gracias.

Buenísimo! Mi pareja llevaba varios días sin conciliar el sueño y con esta meditación se durmió profundamente! Gracias!

Esta es una de las meditaciones que mas uso actualmente, muy poderosa, una de las mejores que tiene esta aplicacion, larga vida a su creadora.

Gracias, gracias, gracias! ❤️

Excelente gracias. Saludos desde Guatemala.

Caí dormida profundamente

Genial 💖Gracias 🙏🏽