Mindfulness Aquí y Ahora

Esta práctica Mindfulness es para aterrizar en el momento presente, sin forzar, trata más de dejarte estar de ser que de hacer cualquier cosa. Sostener el momento presente con lo que haya, sea agradable, desagradable o neutro.

Transcript

Bienvenidos a esta nueva práctica de Mindfulness para estar aquí y ahora.

Puedes hacer la práctica con los ojos cerrados o con los ojos abiertos fijados en un punto.

Tómate tu tiempo para aterrizar en el momento presente,

Para conectar con tu cuerpo y en estas prácticas Mindfulness no se pretende hacer nada en especial,

Sino simplemente que tu cuerpo vaya despertando y conectando.

Ahora puedes tomar dos o tres respiraciones más profundas sin forzar para aterrizar en este espacio.

Aterrizar en el momento presente requiere de su tiempo,

Poder descansar en lo que está aquí y ahora.

Estar aquí y ahora significa dejarnos estar.

Descansar en este momento y poder estar con lo que haya aquí y ahora,

Con nuestros pensamientos,

Con nuestras sensaciones,

Sean agradables,

Desagradables o neutras.

Se trata de soltar toda la lucha,

Todas las resistencias para ir llegando al aquí y ahora,

A este precioso instante.

Estar presente requiere de su tiempo y de su espacio,

Así que suelta la prisa para ir aterrizando en este momento.

Recuerda que estar presente tiene más que ver con el ser,

Con el soltar todo esfuerzo,

Más que con hacer alguna cosa y puedes ser consciente de que lo que está sucediendo en este momento,

Los sonidos de tu alrededor,

Tus sensaciones corporales,

Tus pensamientos,

Tus emociones,

Son una puerta de entrada al momento presente y puedes acompañar la experiencia que estás viviendo de una manera agradable,

Agradecido a lo que esté pasando,

Sea lo que sea,

Sin juicio.

Y ahora que ya estamos en este momento,

Aquí y ahora,

Te voy a lanzar una pregunta para que la respondas con lo que te venga sin esfuerzo,

Sin pensarlo,

Con lo que venga de una forma natural,

Sin forzarlo,

En el aquí y en el ahora que está pidiendo la vida de ti,

Que necesitas y sea lo que sea lo que tu conciencia te haya traído,

Agradecelo y sé consciente si puedes comprometerte con ese deseo y desde este momento presente,

Sé consciente de cómo te sientes y cómo puedes estar con lo que sientes,

Sea lo que sea y seguidamente puedes dejar que todo pensamiento vaya y venga para reposar tu atención en la respiración.

Puedes escoger un ancla como pueden ser las fuerzas nasales o tu vientre y poco a poco puedes ir abriendo los ojos,

Moviendo tu cuerpo,

Haciendo los estiramientos que te hagan falta o que tu cuerpo necesite para abandonar esta práctica.

Muchas gracias y un abrazo.

Reviews

M ha encantado este momento del aquí y ahora , gracias 🙏