Relaxation Hyper Efficace pour Ressourcer votre Énergie

Cette très courte relaxation de 8 minutes va vous étonner par son efficacité: avec l’aide de la pesanteur, vous allez progressivement vous débarrasser de toutes vos tensions et laisser votre corps se détendre de plus en plus profondément. C’est une excellente manière de vous préparer pour le sommeil, mais aussi de vous accorder une pause bienfaisante au cours de votre journée ou une mini sieste réconfortante.

Transcript

Sentez cette fois la pesanteur.

Sentez comme la pesanteur se manifeste pour vous.

Sentez comme la pesanteur vous aide à vous relaxer.

Elle aide vos muscles à se détendre.

Elle vous invite au relâchement.

Sentez votre inspiration,

Votre expiration.

Commencez à diriger votre attention vers vos jambes.

Comme si vous respiriez à l'intérieur de vos jambes.

Et avec chaque expiration,

Vous sentez vos jambes qui se détendent un petit peu plus.

Vous inspirez et en expirant,

Vous laissez sortir toutes les tensions de vos deux jambes.

Comme si les tensions s'écoulaient par les pieds,

Comme si les tensions descendaient,

Aspirées par la gravitation,

Avec l'aide de votre respiration quand vous expirez.

Vous inspirez et vous expirez toutes les tensions,

Quitte vos jambes.

Elles s'enfoncent dans le sol.

Elles disparaissent en direction du centre de la Terre.

Puis maintenant,

Vous dirigez votre attention vers votre bassin et votre abdomen.

Et là aussi,

Avec chaque expiration,

Toutes les tensions qui sont à l'intérieur de votre bassin et de votre abdomen,

Elles descendent.

Elles descendent,

Elles sont aspirées en direction du centre de la Terre.

Avec chaque expiration,

Vous laissez sortir de vous toutes les tensions au niveau de l'abdomen,

Au niveau du bas du dos,

Au niveau des hanches,

Au niveau du bassin.

Dirigez vraiment vos expirations vers les endroits où vous sentez encore des tensions,

Des tensions au niveau des hanches,

Du bassin,

Des fesses,

De l'abdomen,

Du bas du dos.

Puis maintenant,

Dirigez votre attention vers la poitrine,

Les omoplates,

Les épaules.

Et à nouveau,

Avec chaque expiration,

Vous laissez sortir,

Vous laissez couler hors de vous toutes les tensions au niveau des épaules.

Toutes les tensions au niveau des épaules se mettent à couler en direction du centre de la Terre,

Sont absorbées par la gravitation qui les fait descendre vers le centre de la Terre.

Toutes les tensions au niveau de vos épaules,

De votre poitrine,

De vos omoplates,

Avec chaque expiration,

Vous laissez descendre ces tensions.

Vous les laissez sortir de vous et elles partent vers le bas.

Maintenant,

Dirigez votre attention vers vos deux bras.

Et là aussi,

Avec chaque expiration,

Les tensions s'écoulent de vos bras,

S'écoulent le long de vos bras,

S'écoulent à travers vos mains,

Suivent le flot,

La direction vers le bas donnée par la gravitation qui attire toutes vos tensions vers le bas jusque dans la Terre,

Où elles s'enfoncent,

Où elles descendent,

Où elles vous quittent.

Sentez les tensions qui commencent à s'écouler hors de vos bras.

Et profitez de chaque expiration pour laisser sortir de vos bras toutes tensions.

Toutes tensions des coudes,

Des avant-bras,

Des mains,

Des doigts.

Puis vous dirigez votre attention vers votre gorge,

Votre nuque.

Et à nouveau,

Avec chaque expiration,

Ce sont toutes les tensions qui sont au niveau de la gorge,

Au niveau de la nuque,

Qui s'écoulent,

Qui s'écoulent hors de vous,

Qui descendent le long de votre corps et qui s'enfoncent dans la Terre.

Avec chaque expiration,

Vous allez dans les tensions qu'il y a dans la nuque,

Les tensions qu'il y a dans la gorge,

Et vous amenez une détente toujours plus profonde à l'intérieur de votre nuque,

De votre gorge.

Puis vous dirigez votre attention vers votre visage,

L'arrière du crâne,

Les mâchoires,

Les joues,

Les yeux,

Le front,

Et partout où il y a des tensions,

Avec chaque expiration,

Vous laissez ces tensions s'écouler,

Descendre le long de votre corps et s'enfoncer dans la Terre.

Chaque expiration est l'occasion d'amener une détente encore plus profonde à l'intérieur de votre visage,

De tous les muscles de votre visage,

Des muscles au niveau des tempes,

Au niveau du sommet du crâne,

De l'arrière du crâne,

À l'intérieur de votre crâne,

Dans les mâchoires.

Puis maintenant,

Vous considérez tout votre corps dans son ensemble.

Et là aussi,

Avec chaque expiration,

Vous laissez la détente s'installer plus profondément dans tout votre corps.

Chaque expiration est l'occasion d'une détente encore plus profonde,

Encore plus agréable.

Vous laissez cette détente se déployer en vous,

Dans chaque partie de votre corps,

Dans chaque fibre de votre être.

Vous laissez tout ce qui peut encore rester de tension s'écouler vers le bas,

En direction du centre de la Terre.

Vous sentez votre corps qui se laisse aller,

Qui se détend,

Qui est de plus en plus lourd.

Vous vous laissez accueillir dans une détente profonde,

Agréable.

Dans un instant,

Je vais faire retentir les cymbales,

Et vous allez continuer à garder avec vous cette détente et l'emmener avec vous jusqu'au moment où vous irez vous coucher.

Et vous allez laisser cette détente vous accompagner,

Vous introduire dans un sommeil profondément bienfaisant,

Profondément réparateur.

Reviews

Merci Marc-Henri pour ton invitation à déposer nos tensions et notre fatigue au coeur de la force de gravité. C'est une belle façon de se reconnecter à la nature pour ne plus s'épuiser en faisant cavalier seul. 🙏