Gronden In Je Lichaam

Tijdens deze meditatie gronden we samen in ons lichaam. We sturen ons bewustzijn daar waar we contact maken met de aarde. We verbinden met onze wortels en de wortels van Moeder Aarde. Door deze grondingsoefening krijgen we de kans om ons lichaam echt te bewonen en daarmee bewust te bezielen.

Muziek: P C III - Heaven Be Here (Free Music Archive, CC BY)

Transcript

Hey,

Wat fijn dat je hier bent.

Neem een comfortabele positie aan,

Zittend in kleermakers zit of op een stoel met je voeten plat op de grond.

Sluit langzaam je ogen.

Breng je aandacht naar je ademhaling.

Voel hoe je buik groeit bij een inademing.

En hoe je buik langzaam ineenkrimpt bij een uitademing.

Voel maar even rond je buik en rug,

Welke sensaties je waarneemt bij het groeien en krimpen van je lichaam met je in- en uitademing.

Waar voel je die ademhaling?

In welke delen van je onderbuik?

Misschien voel je de ademhaling zelfs in je rug.

Voel je de inademing ook tussen je heupen,

Bij je bekkenbodem.

Probeer je aandacht maar te vestigen op dit gebied.

Je onderbuik,

Je onderrug.

Je bekkenbodem,

Je stuitje.

Als je afgeleid raakt door andere sensaties in je lichaam of gedachten en gevoelens,

Dat maakt niet uit.

Dat is juist een uitnodiging om nog dieper je aandacht terug te brengen naar dit gebied.

Door onze aandacht te brengen naar dit gebied,

Gronden we in ons lijf.

Wij bezielen ons lichaam.

Vaak genoeg blijft ons ziel en onze energie zo hangen rond ons hoofd.

En nu brengen we onze aandacht dieper ons lichaam in.

Verspreid je aandacht ook maar via je benen naar je voeten.

Je voeten zijn de delen van je lichaam die feitelijk het meest contact maken met de grond.

Je voeten hebben de kracht om jou met elke stap te gronden.

En voor te zorgen dat jij echt je lichaam bewoont.

Dat je gegrond bent met elke stap die je zet in dit leven.

Hou die aandacht maar van je onderbuik naar je voeten toe.

Je mag je nu voorstellen hoe er vanuit je voeten en je stuitje wortels groeien.

Door de vloer heen.

Door de fundering heen van het huis of band waar jij je bevindt.

Door de grond heen.

Al die verschillende grondlagen.

Je wortels rijken door het grondwater heen.

Door de mantel van de aarde.

En langzaam rijk je wortels helemaal tot de kern van deze aarde.

En daar versmelten jouw wortels met de wortels van iedereen die leeft.

En daar in de kern van de aarde zijn we allemaal één.

Daar zijn jouw wortels,

Mijn wortels en mijn wortels jouw wortels.

Daar zijn we samen gegrond.

Door deze gronding en verbinding met de kern van de aarde kunnen wij ons lichaam echt bezielen.

Kunnen we echt landen in ons lichaam.

In het vervoersmiddel van onze ziel op deze planeet.

Gegrond in bewustzijn.

Verbonden met moeder aarde.

Neem maar een moment om jezelf en de aarde te bedanken voor deze verbinding.

Wat fijn dat je je lichaam zo kan voelen en kan gronden in je lijf en kan verbinden met de aarde.

Dank je wel lichaam.

Dank je wel aarde.

Wat fijn dat je zo kan verbinden met je lichaam en met moeder aarde.

Je mag de wortels langzaam laten verdwijnen en de aandacht langzaam terugbrengen via je voeten en je benen weer naar de onderkant van je buik.

Neem de komende minuut maar even in stilte de ruimte om te voelen wat deze gronding doet met je lichaam.

Mag je nu langzaam terugkomen in de ruimte waar je je bevindt.

Beweeg langzaam je voeten,

Je vingers.

Open je ogen als dat goed voelt.

Weet dat je op elk moment kan bewegen naar meer gronding met de kracht van jouw wortels en de verbinding met moeder aarde.

Dank je wel voor het delen van je bewustzijn en je energie.

Fijne dag,

Fijne nacht en fijn leven.

Reviews

Ik voelde de energie vanuit mijn hoofd in mijn lichaam zakken. Zeer fijne meditatie. Dankjewel 🙏