Semillas de Conciencia -PM: Relaja el sistema nervioso

Estas micro charlas diarias, llamadas “Semillas al Azar”, están diseñadas para que cada vez que despiertes o te prepares para descansar, puedas seleccionar un audio breve e inspirador de manera aleatoria. Cada semilla dura 5 minutos y combina motivación, ciencia simple y técnicas profundas para mejorar tu día, facilitar un sueño reparador y fortalecer tu autoestima.
Escoge la que resuene contigo en ese momento y permítete transformar tu energía, liberar tensiones, conectar con tu potencial y cultivar una relación de amor con tu presente. Son herramientas rápidas y poderosas que acompañan tu crecimiento consciente, donde cada día y cada noche es una nueva oportunidad para florecer.

Transcript

Buenas noches,

Soy Leo Paciaroli,

Hoy vamos a redirigir el sistema nervioso al modo descanso total.

Activar el sistema parasimpático facilita el sueño reparador y mejora tu salud a largo plazo.

La tensión acumulada del día puede combatirse con respiración y conciencia corporal.

Es un ritual muy sencillo,

Inhala contando 4,

Reten 4 y exhala por la boca contando 8.

Vamos a hacerlo junto,

Inhala profundamente contando 1,

2,

3,

4,

Reten 1,

2,

3,

4 y exhala por la boca contando 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Esto hazlo 5 veces sintiendo la relajación.

Entonces hagámoslo junto la segunda vez,

Inhala profundamente contando 1,

2,

3,

4,

Reten contando 1,

2,

3,

4,

Ahora exhala por la boca contando 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

En cada etapa,

Recuerda que son 5 veces,

Siente la relajación,

En cada uno de estos momentos relaja todo el cuerpo y cuando terminas las 5 veces,

Suelta y respira profundamente,

Tranquilamente.

Esta es una técnica que relaja tu cuerpo,

Relaja tu actividad cerebral y activa el sistema parasimpático.

¿Para qué?

Facilitar el sueño reparador y mejorar tu salud a largo plazo.

Porque recuerda que cuando tu sueño es el reparador,

Cargas las baterías y mejoras tu salud a largo plazo.

¿Por qué?

Porque tu cuerpo siempre en cada día va a estar con la batería llena.

Porque si tú empiezas la mañana con las baterías bajas,

Eso necesita de alguna forma conseguir esa energía de algún otro lado.

Y entonces tus pensamientos,

Tus emociones,

Tus sensaciones siempre van a ser de baja energía,

De bajo nivel y ahí empiezan todas las preocupaciones.

Entonces,

Inhala 4,

Reten 4 y exhala por la boca contando 8,

Hazlo 5 veces.

Tu mente y tu cuerpo pueden soltar hoy.

Buen reencuentro con tu descanso sanador.