Para la Ansiedad (Meditación Guiada) - 10 Minutos

Meditación Guiada Para La Ansiedad 10-Minutos para transformar la ansiedad de tu día y atraer más calma y tranquilidad que te ayudará a sentirte con más seguridad y paz. Esta meditación te ayuda a visualizar el apoyo que tienes disponible cuando te permites un espacio de relajación y enfoque en el momento presente.

Transcript

Cuando despertamos es muy fácil sentir nuestra mente llena de los quehaceres del día.

Cómo vamos a lograr todas las cosas que necesitamos hacer.

Esto nos hace despertar con una ansiedad increíble.

Pero tomándote estos minutos puedes relajar tu cuerpo y tu mente para poder sentirte que puedes lograr todo lo que deseas en tu día.

Así que te invito a tomarte estos minutos para conectar con tu verdadero ser y con esa energía divina e infinita a la que siempre tienes acceso y que te garantiza que todo estará bien.

Consigue un espacio donde no serás interrumpido y siéntate con tranquilidad tomando un respiro,

Inhalando y exhalando y observa lo que tienes a tu alrededor.

Estás en un espacio salvo.

Estás apoyada por algo que te mantiene y te sostiene,

Sea tu silla o tu cama.

Tienes el apoyo y tienes un espacio para ti.

Y con esto te invito si te sientes cómodo o cómoda a cerrar los ojos y a tomar una inhalación profunda por la nariz,

Exhalando por la boca.

Toma otra inhalación por tu nariz y exhala por tu nariz.

De nuevo observa cómo inhalas por la nariz profundamente y cuando exhalas deja que el aire salga lentamente haciendo que la exhalación sea más larga que tu inhalación.

De nuevo respira profundo por la nariz y suelta el aire lentamente por la nariz.

Y ahora te invito a que dejes que tu cuerpo permita el aire que entra y salga sin tratar de controlar la respiración,

Simplemente apoyándote en la sabiduría de tu cuerpo,

En la sabiduría de tu naturaleza que te permite estar aquí,

Sintiendo cada inhalación y cada exhalación,

Observando tu pecho cómo sube y baja.

Cuando te permites estar en este espacio,

Sintiéndote segura,

Sintiéndote tranquilo,

Tranquila,

Un espacio con calma,

Te invito a que te imagines una luz pura,

Blanca,

Que irradia desde el techo de tu hogar y esta luz comienza a entrar por arriba de tu cabeza y empieza a cubrirte por las orejas,

Dentro de tus oídos,

Por tu cuello,

Por tus hombros.

Cubre tu espalda y sientes cómo es cálida,

Cómo te apoya y cómo te está dando energía,

Una energía que irradia calma,

Que irradia paz y que continúa cubriendo tu cuerpo,

Tus brazos,

Tus manos,

Tu torso,

Se mueve por tus piernas hasta llegar a la punta de tus pies y notas cómo esta luz también entra en cada célula,

En cada órgano,

En cada parte de ti y ves cómo tu corazón se purifica y cómo lentamente ayuda a relajarte,

A que tus pálpitos tengan un ritmo tranquilo,

Calmado y con confianza.

Siente estos latidos que te traen armonía,

Te traen paz y permite que esta luz continúe protegiéndote y cubriéndote,

Apoyándote en cada minuto y cada momento que pasas aquí.

Vamos a estar con este sentimiento por unos minutos y te dejaré saber cuándo regresar al momento presente.

Manteniendo tus ojos cerrados,

Regresa a tu cuerpo y ve cómo esta luz milagrosa se vuelve una pelotita y se encaja en tu corazón protegiéndote allí,

Permitiéndote sentir la calma y la paz que está disponible desde dentro de ti.

Estaba descansando en tu existencia,

En tu conciencia,

En simplemente ser y ahora repite esta intención,

Mi cuerpo y mi mente me apoyan hoy y siempre,

Mi cuerpo y mi mente me apoyan hoy y siempre,

Repítela en silencio y déjala ir para que se convierta en una realidad,

Que la paz y la calma guíen tu día.

Namaste

Reviews

Muchas gracias por compartir esta meditación de calma y paz 🙏🙌🫶🏻

Para practicar en las mañanas
La intención de esta meditación es atraer más calma para comenzar el día con energía y claridad.