Accueillir l'aisance et la simplicité

Cette méditation est particulièrement bénéfique pour les personnes ressentant une grande charge mentale ou une lassitude. Elle invite au lâcher-prise et procure un sentiment de simplicité et d'aisance, vous aidant à vous libérer du stress et à retrouver une paix intérieure. Méditation guidée par une douce voix féminine et sans musique de fond pour une immersion totale. Accordez-vous ce moment de détente pour retrouver clarté et sérénité.

Transcript

Accueillir l'aisance et la simplicité.

Alors on va commencer cette méditation un peu différemment.

On va la commencer les yeux ouverts tout d'abord.

Les yeux ouverts pour remarquer la facilité avec laquelle on peut voir les choses autour de nous.

Il n'y a pas d'effort à faire.

Nos yeux sont ouverts,

Les images entrent.

Ça se fait naturellement,

Facilement.

Et donc on va commencer cette méditation un peu sur cette facilité,

Cette aisance,

Ce flot naturel des choses.

Donc je vous invite à fermer les yeux maintenant,

À remarquer la différence au niveau visuel entre la lumière qui entrait il y a un instant,

La noirceur qu'on voit maintenant derrière nos yeux.

Et dans notre choix de posture,

Dans la manière dont on s'installe,

Cherchons ce même enlignement,

Cette même facilité,

Ce naturel des choses.

Plutôt que de voir qu'on s'en va faire une méditation ou qu'on fait une méditation,

Laissons la méditation nous faire.

Recevons avec le moins d'effort possible ces prochaines minutes.

La respiration nous accompagne,

Elle aussi sans effort.

Elle est là naturellement.

Elle va et vient.

Il y a une aisance,

Un flot.

Et c'est cette perspective qu'on va explorer dans notre manière de placer notre corps,

Dans notre manière de respirer d'abord.

On pourrait dire qu'on va chercher à enlever les obstacles à l'aisance naturelle,

Au flot naturel des choses.

Vous pouvez faire un soupir à tout moment si vous en sentez le besoin.

Le cœur,

Lui aussi,

Bat avec aisance.

On n'a pas à contrôler quoi que ce soit.

Le corps est alimenté des pieds à la tête.

Alors déposons-nous sur notre banc,

Notre chaise,

Notre coussin et laissons-nous porter par la simplicité et l'aisance qu'offre cette méditation.

Notre présence est douce,

Bienveillante.

Les sensations,

Les tensions,

Les douleurs sont accueillies avec le moins de résistance possible,

Avec gentillesse,

Douceur.

On est présent avec ce qui se passe maintenant dans notre expérience.

Ce qui nous intéresse,

C'est ce qui se passe ici maintenant.

Et on ne va même pas faire l'effort de repousser quoi que ce soit.

On va s'asseoir,

Observer et ressentir avec aisance et facilité.

Et encore les soupirs qui nous aident à relâcher nos barrières à l'aisance naturelle de ce moment.

Le corps nous accompagne dans ce désir de simplicité et d'aisance.

C'est son état naturel au corps,

Au cerveau,

Au cœur.

Laissons-les naturellement retrouver leur chemin vers le flou naturel des choses.

Et quand on s'ouvre,

Qu'on se détend,

Qu'on permet une circulation en nous,

C'est possible qu'il y ait des choses qui remontent à la surface,

Des pensées,

Des émotions,

Des changements dans notre respiration,

Dans notre posture.

Accueillons.

Il n'y a rien à accomplir,

Rien à prouver.

On est dans un moment d'une grande simplicité.

Notre cerveau n'a pas besoin de diriger,

De contrôler.

Notre cerveau reçoit les sensations,

Les pensées,

Les émotions et stimule au niveau des cinq sens.

On est dans la réceptivité,

Dans la simplicité,

Dans l'aisance.

Chaque respiration nous le rappelle.

Alors on est présent avec notre expérience de ce qui se passe en nous,

Autour de nous.

On reçoit,

On s'ouvre,

On se détend.

On accueille les moments de silence.

On accueille ces moments où il ne se passe rien du tout.

On accueille ces moments d'immobilité.

On accueille le confortable et l'inconfortable.

Un moment d'aisance à travers l'acceptation des choses telles qu'on les ressent en ce moment.

Un accueil bienveillant du corps.

Profitons de la douceur,

De ces instants de silence qu'on s'offre pour écouter le corps,

Les émotions,

Les pensées.

Être présent avec tout ce qui se passe dans notre expérience.

Si le corps a envie de bouger d'une certaine manière,

Même si ce n'est pas enligné,

Même si ce n'est pas droit,

Si la respiration a envie de changer,

On laisse le flot,

Le flot naturel des choses.

On reçoit,

On est à l'écoute.

On n'est pas en train de faire une méditation.

On reçoit la méditation telle qu'elle veut se présenter.

Ma voix va s'arrêter ici pour aujourd'hui,

Mais je vous invite à méditer encore deux minutes jusqu'à ce que vous entendiez le son de la cloche.

Donc je vous invite à sortir lentement de méditation en bougeant le bout de vos doigts,

De vos orteils,

En vous étirant,

En bâillant,

En ouvrant les yeux quand vous êtes prêts.

Merci d'avoir fait cette méditation avec moi.

Reviews

l absence de musique est un plus ..très plaisant merci et bonnes fetes

Merci pour cette très belle médiation , ou on apprend à recevoir au lieu de faire . La simplicité de cette méditation fait sa beauté . Merci