Você é Alegria: Meditação para Crianças

A alegria é uma emoção positiva que é possível aprender a vivê-la. Quando deixamos a alegria fazer morada nas nossas vidas, a caminhada fica mais leve, os relacionamentos conosco mesmo, com o outro e tudo que nos cerca também nos trazem mais bem-estar. É uma meditação pensada para as crianças. É possível que elas pratiquem meditação e desenvolvam essa potente emoção: alegria. Você é adulto? Também pode gerar para a sua criança interna essa emoção revigorante. Semeie alegria na sua jornada.

Transcript

Que alegria você chegar até aqui.

Estava lhe esperando.

Lhe convido a sentar onde desejar,

Desde que seja um local silencioso.

Você pode colocar os pés no chão e a coluna bem encostada na cadeira.

Ou então,

Cruze as perninhas na sua frente.

Eu desejo muito que você esteja se sentindo tranquilo ou tranquila e sinta que meditar é apenas ficar quietinho ou quietinha e atento ao que está acontecendo.

Agora que está sentado ou sentada,

Confortável,

Vamos lá?

Feche os olhos e fique ouvindo direitinho o que eu estou falando.

E vai me acompanhando.

Inspire pelo nariz e sinta o ar passando pelas narinas.

Agora,

Solte o ar devagarinho pela boca.

De novo,

Inspire pelo nariz e solte pela boca.

Agora que as narinas estão frinhas,

Busque ouvir os ruídos ao seu redor.

Tem pássaros?

Tem vento nas árvores?

Tem outras pessoas falando?

Ou está em completo silêncio?

Deixe esses ruídos irem.

Agora vamos sentir o cheiro ao seu redor.

Como é esse cheiro?

É adocicado,

Como cereja?

É ácido,

Como limão?

É como menta?

É amadeirado,

Como alecrim?

Lembra da música?

Alecrim,

Alecrim dourado que nasceu no campo para ser semeado.

Pois é,

Inspire profundamente o cheiro de alecrim.

Deixe esse cheirinho entrar no seu corpo.

Sinta o cheirinho de alecrim entrar no seu nariz.

E ele vai passeando por sua cabeça.

E depois ele desce por todo o seu corpo.

O alecrim é uma plantinha que tem o dom de trazer a alegria para as nossas vidas.

E que tal deixar essa alegria lhe abraçar?

Você é a alegria.

Como alecrim dourado no campo que fica a semear muita alegria.

Sentindo essa alegria viva no seu coração,

Você mexe os seus pés.

Junte as palmas das mãos uma contra a outra.

Coloque próximas ao nariz e sinta o cheiro de alecrim.

Que é pura alegria.

Abra os olhos e sai a semear sua alegria.

Feliz e abençoada semeadura.

Reviews

Dylan, meu filho de 6 anos disse..
Eu amei essa meditação 🥰

Eu e minha filha amamos