Enfant Intérieur

Quinze minutes de douceur envers soi-même. Se connecter à son enfant intérieur, ce trésor en nous. On s'autorise à l'enlacer, l'aimer, resentir cette chaleur en nous. On lui donne l'attention dont il a besoin. On se sent apaisé et accepté tel que l'on est.

Transcript

On prend le temps d'arriver dans l'instant présent,

On dirige son attention vers tous les sons,

Tous les bruits qui sont autour de nous et on s'autorise à les accepter qu'ils nous plaisent ou pas,

Qu'on les juge agréables ou désagréables,

On les laisse simplement être exactement tels qu'ils sont,

On les laisse nous traverser et on essaye de virevolter d'un son à l'autre,

De ne pas rester bloqué sur un son particulier,

On élargit au maximum son champ de conscience et puis à son rythme tout doucement on dirige son attention vers sa respiration et on observe les mouvements du corps sous l'effet de notre respiration,

On prend ce temps simplement pour sentir ces petites choses,

Cette douce respiration qui nous permet de goûter pleinement à l'instant présent,

On prend le temps de ressentir le poids de son corps,

Ressentir son bassin,

Ses cuisses,

Les différents points de contact entre notre corps et la chaise ou le coussin ou même le lit,

Dans cet instant il n'y a rien d'autre à faire,

Simplement à goûter à ce temps pour soi et puis quand on est prêt on va mettre ses deux mains sur le ventre et là encore continuer d'observer sa respiration,

Le ventre qui se gonfle à l'inspiration et qui se dégonfle à l'expiration,

Pour s'aider on peut prendre trois grandes respirations consécutives,

Observer ce que cela fait quand on dirige toute son attention sur sa respiration,

Comme notre respiration devient plus calme et plus profonde et puis on va imaginer que derrière ses mains,

Au creux de nous,

Il y a notre enfant intérieur,

Celui qui en cet instant a besoin de toute notre attention,

De notre amour,

De notre tendresse,

Ce n'est pas un temps pour se juger,

Pour le juger,

Ni pour le changer ou pour se changer,

C'est un temps de pleine reconnexion,

De pleine reconnaissance,

Dans cet instant on reconnaît exactement qui on est,

On se défait de ses masques,

On se défait de ses protections,

De ses réactions,

De tous ses petits instants ou grands instants de fermeture,

De contraction,

C'est un instant d'accueil et de douceur pour soi et c'est aussi l'instant de dire à cet enfant intérieur,

Je te vois,

Je vois le miracle que tu es,

Je vois la merveille,

Je vois le trésor que tu es,

Pardonne-moi de ne pas l'avoir vu avant,

De ne pas d'avoir pris ce temps avant,

Mais je suis là maintenant et je sais que c'est le plus important pour toi,

C'est ma présence dans cet instant,

Je sens comme ton coeur se réchauffe par sa simple présence,

Je ressens ta joie,

Il y a des images qui viennent,

Des phrases,

Des messages,

Des visions,

Accueillez tout ce qui se présente,

Tout ça c'est un trésor,

C'est votre trésor,

Tout ce que vous ressentez est juste,

Tout ce que vous voyez en cet instant est juste,

Prenez de grandes respirations,

Ouvrez-vous à cet instant et accueillez et quand vous êtes prêts,

Nous allons envoyer tout notre amour à cet enfant avec ces quelques phrases,

Prenez le temps de le visualiser,

Cet enfant intérieur et dites-lui je t'aime,

Je te vois exactement comme tu es,

Merci et observez comment vous vous sentez,

Observez au niveau du coeur,

Observez s'il y a de la chaleur,

Une ouverture qui se fait en vous,

Une décontraction,

Si vous ne se ressentez rien,

Cela n'a aucune importance et une nouvelle fois on va lui envoyer ces trois phrases et cette fois-ci à chacune des phrases,

Imaginez cet enfant intérieur qui vous sourit,

Qui ouvre grand les bras pour recevoir ces phrases et qui vous envoie toute sa gratitude,

Je t'aime,

Je te vois exactement comme tu es,

Merci.

Une fois encore,

Observez ce qui se passe en vous,

Le ressenti,

Les émotions,

Accueillez et avec vos deux bras maintenant enlacez-vous,

Prenez-vous dans les bras et commencez tout doucement à vous bercer de gauche à droite avec tendresse,

Avec bienveillance puis continuez de vous balancer cette fois-ci devant puis derrière puis quand vous êtes prêts,

Posez vos mains sur vos cuisses,

Remerciez-vous d'avoir pris cet instant pour vous,

Pour rentrer en contact avec votre enfant intérieur,

Ce trésor en vous et puis tout doucement préparez-vous à lui dire au revoir,

S'il y a des mots qui surgissent,

Des phrases que vous avez envie de lui dire,

C'est le moment,

Profitez-en,

Tout ce que vous dites est juste,

Vous pouvez imaginer que vous le prenez dans vos bras et tout doucement vous lui dites au revoir,

Merci,

Dites-lui que vous reviendrez et à nouveau prenez trois profondes respirations et tout doucement commencez à reprendre contact,

Reprenez contact avec la chaise,

Avec votre corps,

Remuez les doigts de pieds,

Les mains,

Pour ceux qui le sentent,

Vous pouvez sourire,

Afficher un grand sourire sur votre visage et tout doucement quand vous êtes prêts,

Vous pouvez ouvrir les yeux.

Reviews

Merci 🌹🌹🌹

merci du fond du coeur

Avec toute ma gratitude pour cette si douce et si bénéfique méditation !

Mon enfant intérieur vous remercie infiniment 👶

Très utile. Merci.

Merci pour cemoment, moi j’ai vu mon enfant intérieur agitée..

J'ai adoré ♥. Merci beaucoup 🙏

Merci infiniment. Votre voix et votre rythme de parole est très relaxant.

Très bonne méditation pour connecter avec notre essence et se donner de l’amour et de la compassion. Merci.

Un très grand merci. Je me suis vue et bercée a plusieurs étapes de ma vie bébé à pré adulte.
Merci pour ce moment que je me suis offerte, a travers votre proposition 🙏💕

Un grand merci Aurélia pour cette méditation !
La rencontre avec mon enfant intérieur m’a provoqué beaucoup d’émotion.
Cela fait du bien de s’accorder du temps et de s’apporter de l’amour.
On se réconcilie avec soi-même et on se sent apaisé.
Votre voix est douce et paisible. Elle fait du bien elle aussi.