Qué Quiero Lograr

Respiremos y escuchemos nuestro cuerpo. Sólo escucha mi voz, cierra los ojos y disfruta de unos minutos a solas. Descubrirás el poder y los beneficios de la meditación. Escucha esta meditación tantas veces como quieras.

Transcript

Hola,

Vamos a hacer hoy día una meditación para empezar con todo en el 2021.

Quiero que en este momento te sientes o te eches en la cama,

Que te relajes,

Que pongas los pies en el piso,

Tu espalda libre,

Alta,

Tus brazos en las piernas,

Tus manos hacia arriba y cierra los ojos.

Relájate.

Vamos a respirar.

Quiero que inhales muy profundo.

Cuando estés arriba,

Aguanta un segundo y bota.

Sigue respirando así.

Inhala,

Aguanta un ratito arriba y exhala.

Sigue respirando de esta manera,

Haciendo una pausa después de inhalar y conéctate con este momento.

Estás ahorita,

Sentada,

Aguechada.

Después de un día intenso,

Seguro en este momento miles de pensamientos se te vienen a la cabeza.

Estás empezando a pensar,

Tenía que escribir,

Tenía que hacer esto,

Debería ser el otro,

Mejor para meditar.

Para un ratito.

Relájate.

Para relajarnos y que estos pensamientos empiecen a dejar de ser tan intensos,

Porque todavía van a seguir,

Poco a poco vamos a hacer que se calmen.

Entonces quiero que pienses en cómo respiras.

Quiero que inhales y sientas cómo el aire entra por tu nariz y cuando exhales que sientas cómo sale el aire caliente.

Siéntelo.

Respira.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Poco a poco los pensamientos empezarán a ir.

Es normal que sigan apareciendo.

Tú sigue inhalando y exhalando.

Es importante cuando uno medita entrar primero en lo que es la relajación.

Entonces para seguir entrando en la meditación vamos a ir pensando en cada parte de nuestro cuerpo.

Quiero que sientas tus pies.

Sé consciente de tu pie derecho,

De tu dedo gordo,

De los cinco dedos de tu pie derecho,

De tu pie izquierdo,

De tu dedo gordo,

Del dedo izquierdo,

De los cinco dedos.

Siente la palma del pie.

Siente el empeine.

Siente tus tobillos.

Siente tus piernas.

No te olvides de respirar.

Inhala.

Exhala.

Siente tus rodillas.

Siente tus muslos.

Siente tus caderas.

Siente tu cintura.

Siente tu espalda.

Siente tu pecho.

Siente tus hombros,

Tu brazo derecho,

Tu mano derecha,

Tus dedos derechos,

Tu brazo izquierdo,

Tu mano izquierda,

Tus dedos izquierdos.

Siente tus dos brazos.

Sube hasta tu cuello.

Siente cómo tu cuello se relaja.

Mira los músculos de tus hombros cómo se relajan.

Disfruta tu cuerpo.

Respira.

Siente toda tu cabeza.

Siente tu pelo.

Siente la parte alta de tu cabeza.

Siente tu frente,

Tu nariz,

Tu boca,

Tu lengua,

Tus dientes.

Siente todo tu cuerpo.

En este momento estás siendo consciente de absolutamente todo tu ser en este sentido.

Tu mente,

Tu espíritu,

Tu cuerpo están en conexión.

Estás relajada.

Por ahí seguro hay otros pensamientos que vienen y van,

Pero ya entramos a la etapa relajación.

Respira.

Siente tu cuerpo.

Siente tu cuerpo y el peso del cuerpo.

Agradecerte.

Quiero que te digas gracias.

Gracias por este momento.

Y ahora que estamos conectadas,

Quiero que te preguntes ¿qué quiero lograr en el 2021?

¿cómo me quiero sentir?

¿cuáles son esas ideas que tienes para el 2021?

Objetivos muy chiquitos,

Objetivos muy grandes.

¿qué es lo que quieres sentir?

¿cómo te quieres sentir?

Te voy a dar un minuto para que pienses y déjate llevar por todas esas ideas.

Quiero que escuches a tu intuición.

¿qué dice el fondo de tu ser?

¿qué quieres lograr?

Ponte las manos en el corazón.

Siente tu corazón latir y agradecerte una vez más.

Gracias.

Gracias por todo lo que logré y lo que no logré en el 2020.

Quiero que inhales,

Sales,

Mueve los dedos de tus pies,

Los dedos de tus manos y abre los ojos cuando lo sientas.

Namaste.

Reviews

Me gusto meditación 🧘‍♀️ profunda Gracias 🙏

Muy linda meditación, muchas gracias y bendiciones infinitas 🙏

Hermosa meditación y guía, gracias, gracias, gracias 🙏🏼🙏🏼😔