Ho'oponopono

Ho'oponopono es una excelente manera de relajarse y sentirnos mejor con nosotros mismos. A veces solo necesitas decirte "Lo siento, Perdoname, Gracias y Te amo." Decirse estas palabras a uno mismo puede cambiar increiblemente la relacion contigo mismo.

Transcript

Respira a tu propio ritmo,

Y hoy vamos a hacer esta meditación de Ho'oponopono diciéndonos a nosotros mismos,

Lo siento,

Perdóname,

Te amo y gracias.

Inhala y exhala.

Y estas palabras van a ir guiadas después de cada respiración.

Entonces lo que vamos a hacer con la primera que es lo siento,

Vamos a inhalar,

Hacemos una pausa,

Exhalamos y te dices lo siento.

Sigue respirando.

Y quiero que sientas este lo siento como un lo siento por todo el daño que puedes haberle hecho a otras personas y el daño que te has hecho también a ti mismo.

Quiero que sientas ese lo siento en lo más profundo de tu corazón y realmente te digas lo siento.

Lo siento por juzgarte tantas veces,

Lo siento porque me juzgué muchas veces,

Lo siento porque dudé de mí,

Lo siento porque no sube a aprovechar la oportunidad,

Lo siento porque hice daño,

Lo siento,

Lo siento.

Repítelo tres veces más para ti mismo.

Y si tienes ganas de ir más allá y decirte por qué lo sientes,

Aprovecha estos minutos y explícate por qué lo siento.

Y ahora vamos a pasar a perdóname.

Vas a inhalar conmigo,

Haces una pausa y exhalas.

Perdóname.

Ahora sigue haciéndolo a tu propio ritmo.

Perdóname.

¿Por qué te puedes pedir perdón a ti mismo?

Deja de abrir tu corazón y que vengan cosas.

No lo pienses mucho.

Perdóname.

Y ahora nos vamos a agradecer.

Nos vamos a agradecer por todo lo que aprendimos.

Nos vamos a agradecer por todos los errores que cometimos.

Por todo lo que nos estamos pidiendo,

Lo siento y perdón,

Nos lo agradecemos.

Porque acuérdense que gracias a eso eres quien eres hoy.

Gracias a eso sabes lo que quieres repetir y lo que no quieres repetir.

Y gracias a eso eres más inteligente y eres más un ser humano.

Inhala.

Exhala.

Gracias.

Gracias.

Quiero que subas una mano a tu corazón y otra mano a tu barriga.

Y te sientas aquí y hagas una gran inhalación.

Exhalas lentamente y realmente agradecete.

Gracias.

Gracias porque estás aquí.

Gracias por todo lo que aprendiste.

Y gracias porque ya sé que es lo que quiero y lo que no quiero en mi vida.

Gracias.

Gracias.

Subes ahora tu mano al corazón.

Tienes las dos manos en tu pecho.

Nos conectamos con esa palabra poderosa.

Te amo.

Y te dices.

Te amo.

Inhalas.

Exhalas.

Y después de eso,

Te amo.

Te amo.

Y te amas mucho,

Mucho,

Mucho porque eres una persona increíble.

Te amas mucho porque tienes un corazón inmenso.

Te amas mucho porque así como amas,

Respetas y honras a los demás,

También te puedes amar,

Respetar y honrar a ti mismo.

Ese amor increíble que has sentido alguna vez por alguien más,

Por alguien de tu familia,

Ese amor está ahí porque también lo tienes dentro.

Así que ahora te lo dices hacia adentro.

Me amo.

Me amo.

Me amo mucho,

Mucho,

Mucho.

Me amo porque todavía sigo aprendiendo.

Me amo porque seguro que todavía me voy a tener que pedir lo siento.

Me voy a tener que seguro pedir perdón.

Pero me voy a poder decir gracias y me voy a poder decir me amo.

Porque soy un ser humano.

Porque soy una persona que se equivoca.

Porque soy una persona que se daña a sí mismo.

Soy una persona que daña a los demás.

Pero al menos ahora soy consciente de lo que hago.

Ahora soy más consciente de las palabras que digo.

Al menos ahora tengo la capacidad de notar realmente cuándo me siento mal y cuándo me siento bien.

Y por eso te agradeces.

Te agradeces porque ahora sabes usar herramientas.

Al menos sabes que están ahí.

Y realmente cuando lo necesites vas a volver a darte este amor tan fuerte y poderoso que todos tenemos dentro.

Inhala y exhala.

Y antes de terminar la meditación,

Ahí con tus manos en el corazón,

Quiero que pienses en una intención.

Una frase,

Un mantra o una intención que quieras tener esta semana.

¿Qué te gustaría repetirte esta semana para volver a sentirte en conexión y sentirte bien contigo mismo?

¿Qué necesitas?

Y ahora quiero que repitas conmigo.

Lo siento.

Perdóname.

Gracias.

Te amo.

Lo siento.

Perdóname.

Gracias.

Te amo.

Y ahora quiero que lo digas tú a tu ritmo.

Hacemos una última inhalación y exhalación.

Movemos los dedos del pie.

Los dedos de nuestras manos.

Y vamos volviendo.

Cuando lo sintamos.

Namasté.

Reviews

Muy provechosa la práctica de meditación Hoponomono. Gracias. 🙏

Espectacular!! Gracias ♥️