S'ouvrir à La Vie

Ouvrez-vous à vous-même, aux autres et à la vie à travers cette méditation guidée. Explorez vos émotions, connectez-vous à votre force intérieure et laissez votre cœur s’épanouir comme une fleur lumineuse. Cette pratique vous invite à accueillir l'inconnu avec confiance et à cultiver l’amour et la compassion, en vous ancrant dans l’instant présent.

Musique: Kevin Ciardo
Photo: Artem Sapegin, Unsplash

Transcript

Bienvenue et merci de prendre le temps de méditer avec moi aujourd'hui.

L'objectif de notre méditation aujourd'hui sera celle de s'ouvrir,

De s'ouvrir à soi-même en prenant conscience de qui nous sommes vraiment,

S'ouvrir aux autres en ouvrant notre cœur et s'ouvrir à la vie en ouvrant,

En s'ouvrant à l'inconnu et à l'aventure.

Pour commencer,

Installe-toi confortablement dans ton corps et ferme les yeux.

Tâche-toi de rester aussi immobile que possible,

Seule bouge le va-et-vient de ton souffle.

Assure-toi d'avoir une position confortable,

Stable et centrée,

Mets-toi à l'aise juste là où tu es maintenant et sois éveillé et présent.

Laisse ta respiration apparaître et disparaître lentement.

Remarque la façon dont l'air entre et sort avec douceur de tes narines.

Ton ventre se gonfle et se dégonfle au fil de tes inspirations et de tes expirations.

Relâche tout ton corps,

Il devient de plus en plus lourd.

Détends chaque muscle de ton visage,

Tes mâchoires sont relâchées,

Tes dents sont séparées de quelques millimètres,

Tes lèvres sont délicatement posées l'une sur l'autre,

Tu es calme.

Et si des pensées se présentent simplement,

Remercie-les et laisse-les passer comme un nuage pour revenir à ta respiration.

Le plus important c'est de s'en rendre compte et de pouvoir revenir au moment présent en passant par ta respiration.

Quand tu seras prêt,

Imagine que tu es seul sur une route.

Une petite route qui traverse un immense paysage sauvage.

Le ciel est légèrement couvert,

Il fait frais,

Malgré quelques rayons de soleil qui font leur apparition.

Tu es dans un paysage de montagne,

Il y a des pics de montagnes rocheuses devant toi et tout autour de toi,

Des sapins recouvrent les vallées d'un vert profond.

Respire dans cet endroit.

Tu es immobile sur cette route et tu regardes loin devant toi.

La route que tu es en train d'emprunter traverse les montagnes,

Mais tu ne sais pas où elles te mènent.

Tu ne sais pas ce qui se trouve derrière ces montagnes,

Peut-être une nouvelle chaîne de montagnes à traverser.

Est-ce une vallée fleurie ensoleillée ou peut-être un village,

Peut-être même que c'est désertique.

Ou peut-être que tu vas rencontrer beaucoup de gens,

Tu n'as aucune certitude,

C'est l'inconnu.

Ceux qu'on ne sait pas,

Ceux qu'on ne connaît pas.

On a tous peur à certains moments de l'inconnu.

Peur que les choses ne se passent pas comme prévu.

Peur de se tromper ou de faire une erreur.

Mais si pour un moment,

Pour un instant,

Si tu enlèves cette peur de l'inconnu,

Que reste-t-il?

Le champ de tous les possibles.

Alors l'inconnu n'est plus vide ou néant,

Il devient liberté,

Grandeur,

Aventure.

Accepter ce défi,

Avancer sans regarder en arrière avec confiance,

S'ouvrir à la vie,

C'est parfois oublier ses plans,

C'est s'ouvrir aux opportunités.

C'est vivre l'instant.

Oublie les attentes,

Oublie les perspectives d'avenir,

Parce qu'il n'y a pas de but ni d'objectif à atteindre ici.

Oui,

Qui dit inconnu,

Dit parfois risque,

Danger,

Sacrifice.

Mais y faire face et accepter ce challenge,

Ce défi,

Est la seule façon de devenir qui l'on est vraiment.

Et n'oublie pas que quand rien n'est sûr,

Tout est possible.

Pour s'ouvrir à la vie,

Il faut aussi apprendre à s'ouvrir à soi-même,

Pour se voir tel que l'on est.

S'ouvrir à soi-même,

Pour ressentir pleinement ses émotions.

Comment te sens-tu à présent?

Quelles sont tes émotions?

Quelle est ta météo intérieure?

Essaye d'observer et de ressentir ces sensations dans ton corps.

Respire dans ces émotions,

Respire pleinement et profondément.

Alors que tu es toujours sur cette route,

J'aimerais que tu prennes conscience,

Ici et maintenant,

De toutes les qualités que tu as.

Des choses que tu as accomplies dans ta vie.

Des obstacles ou des difficultés que tu as rencontrées et qui t'ont rendu plus forte.

Et tandis que tu avances vers la montagne et vers l'inconnu,

Ouvre-toi à la personne géniale que tu es.

Malgré tes erreurs ou tes moments de faiblesse,

Ressens la force,

Le courage,

La joie et peut-être l'excitation de ce moment.

Respire profondément,

Toujours,

Mais ressens alors la sensation d'ouverture qui grandit en toi.

Visualise cette ouverture à l'intérieur de ton cœur.

Visualise à cet endroit une graine qui commence à s'ouvrir et qui éclore tout doucement au fil de tes respirations.

A chaque inspiration,

Cette graine reçoit plus d'énergie.

Et à chaque expiration,

Cette énergie lumineuse s'étend vers chaque partie de ton corps.

Dans ton ventre,

Dans tes hanches.

Dans tes jambes,

Jusqu'à tes pieds.

À l'inspiration,

Tu nourris cette graine dans ta poitrine.

Et à l'expiration,

Tu repenses cette lueur chargée d'amour et d'ouverture vers tes épaules.

Tes bras jusqu'à tes mains.

Puis dans ta gorge et chaque partie de ton visage.

Puis tout ton crâne.

Plus tu inspires et plus cette graine grandit et mûrit jusqu'à s'ouvrir pour devenir la plus belle des fleurs jamais vues.

Comme si chacun de tes membres,

Chacune de tes cellules,

Chacun de tes organes s'ouvraient à l'inconnu.

A l'aventure.

Et s'ouvraient à la vie.

Et alors que tu ressens les battements de ton cœur.

Que ta fleur de lotus est complètement ouverte.

Pense à une personne que tu aimes.

Ressens dans ton corps et dans ton cœur tout l'amour que tu portes vers cette personne.

Ressens-le physiquement.

Et visualise-la juste en face de toi.

Regarde-la dans les yeux.

Prends conscience de ses blessures.

De ses peines.

Ou des difficultés qu'elle a pu rencontrer dans sa vie.

De sa santé.

Alors que la compassion grandit en toi.

Connecte-toi à sa présence.

Et tout en maintenant le contact des regards.

Souhaite-lui que tu sois aimé.

Que tu trouves le bonheur.

Que tu t'ouvres à la vie.

Et que tes rêves se réalisent.

Respire dans cette émotion qui est présente.

Respire pleinement et profondément.

Et à présent,

Tente de ressentir cet amour et cette bienveillance pour des inconnus.

Des personnes que tu croises quotidiennement.

Des personnes qui t'attristent ou te mettent en colère.

Et puis,

Souhaite-leur en conscience et en silence.

Que vous soyez aimé.

Que vous trouviez le bonheur.

Que vous vous ouvriez à la vie.

Et que vos rêves se réalisent.

Et pour terminer,

Tu vas mettre un sourire dans ton cœur.

Puis tu vas mettre un sourire dans le cœur des personnes que tu aimes.

Comme si nos cœurs se souriaient.

Comme si nos cœurs souriaient à la vie.

À cette nouvelle opportunité.

Qui se présente jour après jour.

Remercie-toi de t'être accordé ce moment pour toi.

Remercie la vie.

Et apporte un sourire sur tes lèvres.

Juste pour sentir la vie qui commence à pétiller dans ton corps.

Et quand tu seras prêt,

Tu pourras doucement sortir de la méditation.

Revenir à ta respiration.

Ouvrir les yeux lentement.

Et prendre conscience de ce qui t'entoure.

Reviews

J’ai ressenti très fort cette méditation aujourd’hui, beaucoup de larmes. Peut être que le cadre m’a aidée, posée au milieu des arbres. Merci 🙏🏻