Lâcher Prise et Paix Intérieure

Une méditation sur le thème du lâcher prise et de la préservation de votre paix intérieure. Elle vous aidera à protéger votre bien-être et sérénité face aux sollicitations et frustrations du monde extérieur. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Transcript

Alors dès que tu es prêt,

Je te laisse simplement t'installer calmement en tailleur ou simplement assis sous une chaise,

Sur un fauteuil,

Le dos bien droit dans ta posture de méditation favorite,

Dans une posture qui favorise le calme,

La respiration,

La sérénité,

Et tu peux simplement laisser ta respiration trouver son rythme agréable,

Régulier,

Ample et profond,

Te permettant de déposer le corps comme l'esprit,

De le déposer dans l'ici et maintenant,

Comme si tu laissais tout ton poids s'ancrer dans tes pieds,

Dans ta chaise,

Et t'offrir cette profonde stabilité dont tu as besoin en ce moment,

Et grâce à cet ancrage du corps,

Tu peux te permettre de laisser ta partie consciente glisser dans un coin de ta tête,

Se retirer un instant,

Pour laisser la place à ta partie plus émotionnelle,

Plus instinctive,

Plus intuitive,

Cette partie en toi qui contient toutes tes ressources et tes compétences,

Tout ce dont tu as besoin pour traverser les bons comme les mauvais moments de la vie.

Très bien,

C'est avec cette partie en toi que tu vas pouvoir travailler aujourd'hui,

Afin de prendre soin,

De protéger ton calme intérieur,

Cette paix qui séjourne en toi,

Au plus profond de tes tripes,

De ton centre,

Comme une petite boule de lumière,

De chaleur,

Calme,

Lumineuse,

Et pourtant si puissante.

J'aimerais te proposer de te connecter à cette paix intérieure,

Dans ton centre,

Et de visualiser cette boule d'énergie,

D'énergie vitale,

Sereine,

Imperturbable,

Rentre en contact avec elle,

Découvre-la,

Redécouvre-la,

Observe sa taille,

Sa chaleur,

Son emplacement,

Si elle est plutôt dans ton ventre,

Dans ton plexus,

Dans ton coeur,

Sa chaleur,

Vois comme elle illumine ton corps et ton esprit,

D'une lumière douce,

Apaisante,

Qui vient apaiser les chagrins,

Les colères,

Les douleurs,

Qui vient apaiser les remarques,

Les paroles blessantes,

Qui vient apaiser les doutes,

Les craintes,

Les inquiétudes,

Cette paix intérieure est extrêmement précieuse,

Et tu dois la préserver au quotidien,

En prendre soin,

La nourrir,

Au travers d'exercices comme celui-ci,

Ou toute autre pratique,

Tout autre acte de bienveillance envers toi-même,

Afin de prendre soin de cette énergie en toi,

Au cours d'une journée,

Il y a de nombreuses raisons,

De nombreux challenges pour cette paix intérieure,

À de multiples reprises dans une journée,

Elle peut être perturbée,

Attaquée,

Bousculée,

Par une remarque,

Une insulte,

Un imprévu,

Par quelque chose qui ne se passe pas comme prévu,

Par quelqu'un que l'on juge incompétent,

Insuffisant,

Qui ne répond pas à nos attentes,

Et on pourrait être tenté de chercher à construire des balustrades,

Des remparts autour de cette paix,

Afin que personne ne puisse l'attaquer,

La perturber,

Mais ces remparts ne feraient que l'enfermer,

Empêchant cette paix intérieure de rayonner à l'entier de ton corps et de ton esprit,

C'est pourquoi il vaut mieux la nourrir,

La protéger de l'intérieur,

Car on pense que ce sont les facteurs externes qui viennent perturber cette paix intérieure,

Ce calme,

Cette sérénité,

Alors qu'en réalité,

Seuls nous avons ce pouvoir,

Seuls nous avons le pouvoir de faire la décision,

De faire le choix,

De laisser les facteurs externes,

Les paroles,

Les comportements d'autrui,

Venir perturber ce qu'il y a de plus précieux en nous,

Et venir troubler ce calme,

Cette sérénité,

Seuls nous pouvons faire le choix,

De laisser une personne,

Parfois même pour qui nous n'avons pas d'estime,

Qui n'est pas importante pour nous,

Avoir assez de pouvoir pour nous déstabiliser,

Et venir perturber cette paix intérieure,

Le meilleur moyen de la protéger est alors de chercher à la nourrir,

À la faire grandir,

Simplement en se demandant,

Vais-je accepter que cette personne,

Cet événement,

Cet imprévu,

Ait assez de pouvoir sur moi,

Pour pouvoir venir troubler ma paix intérieure,

Vais-je dépenser mon énergie,

Cette énergie vitale,

Dans la colère,

Dans la frustration,

Dans l'anticipation,

Alors que je pourrais l'utiliser pour nourrir ma propre paix intérieure,

Par l'empathie,

La compassion,

L'indulgence et la tolérance,

Nul ne peut nous blesser,

Nul ne peut nous insulter,

Sans notre accord,

Car une insulte n'en devient une,

Que lorsqu'on décide que c'en est une,

J'aimerais te proposer de te projeter,

Te projeter dans ce futur proche,

Afin de voir quand tu seras confronté à la frustration,

À des imprévus,

À des choses qui ne répondent pas à tes attentes,

Et que tu te vois non pas te focaliser sur autrui,

Mais te focaliser sur toi-même,

Et plutôt que de chercher à agir sur ce qui est hors de ton contrôle,

Tu chercheras à nourrir cette paix intérieure,

À te faire ce magnifique cadeau de sérénité,

De calme et de plénitude,

Ressens à quel point c'est plus agréable,

À quel point ta vie sera plus simple et sereine,

Si tu te focalises sur toi,

Sur cette paix,

Ce calme intérieur,

Et que tu déploies de l'empathie,

De la tolérance,

De l'indulgence pour le monde qui t'entoure,

Voilà,

Et tu peux laisser en toi cette sérénité s'infuser,

Se diffuser,

Jusqu'au plus profond de ton être,

De ton épiderme,

Afin de diffuser ceci,

Cette lumière,

Cette positivité,

Autour de toi,

Par la brillance de ton regard,

La largeur de ton sourire,

La détente de tes traits,

De ton visage,

Et tu pourras profiter de ces journées en souplesse,

En légèreté,

Et constater à quel point c'est agréable,

Voilà,

Très bien,

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5,

À 5,

Tu ouvriras les yeux,

Et reviendras ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Rempli d'une magnifique paix intérieure,

1,

Tu prends une grande inspiration,

Et en expirant,

Tu expires toute tension,

Toute émotion résiduelle,

2,

Tu ramènes gentiment du mouvement dans tes mains,

Tes doigts,

Tes épaules,

Ta nuque,

Tu accueilles à nouveau la souplesse,

Très bien,

3,

Ton conscient et ton inconscient se réassocient,

Et travaillent main dans la main,

Pour te rapprocher chaque jour un peu plus,

De ton bien-être intérieur,

4,

Tu accueilles une douce chaleur en toi,

Et la garderas pour toute la journée,

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Tu ouvriras les yeux,

Et reviendras ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Rempli d'une magnifique paix intérieure,

5,

Voilà,

Très bien.

Reviews

Tout à fait en lien avec ce que je travaille présentement pour mieux distinguer ce qui vient de moi dans les inconforts relationnels.
Je souhaite nommer davantage ce qui mérite de l'être et prendre soin de ce qui me dérange parce que j'y suis peut-être trop sensible.
A refaire! Merci!

Merci Julien, cette guidance m'a été très précieuse aujourd'hui 🙏