Baignez-Vous dans le Calme | Relaxation

Une méditation qui vous invite à vous baigner dans le calme, à ressentir votre paix intérieure. Idéale pour apaiser le stress, l'anxiété et vous offrir un moment de relaxation. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Transcript

Bienvenue dans cette méditation où je vais vous guider afin de vous permettre de vous baigner dans le calme,

Dans des sensations agréables et relaxantes.

Pour ceci je vous propose de vous installer en posture de méditation en tailleur ou assis le dos droit,

Même couché si vous le souhaitez.

Cette méditation vous permettra de vous relaxer,

De relâcher les tensions,

De vous apaiser.

Pour ceci je vous propose de commencer par vous ancrer dans votre corps en ressentant chacun de ces points d'appui,

Ressentir votre assise,

Les parties de votre corps qui se touchent,

Qui sont en contact avec le fauteuil ou le matelas sur lequel vous êtes couché,

Tout en laissant le souffle trouver son rythme naturel,

Car votre respiration sait très bien trouver le rythme adéquat pour apaiser le corps comme l'esprit,

Et à chaque expiration elle relaxe,

Relâche,

Détend votre corps comme votre esprit,

Ressentant votre corps se déposer de tout son poids,

À la manière d'un spaghetti trop cuit ou d'un chiffon mouillé,

Laissant se décanter les idées,

Les pensées,

À la manière de feuilles de thé qui s'agitent dans une tasse transparente,

Puis gentiment retombent au fond de la tasse,

Se balançant de droite à gauche,

De gauche à droite,

Descendant palier après palier,

Comme vous descendez dans un état de bien-être de plus en plus intense,

De plus en plus profond,

Qui continuera de s'approfondir au fur et à mesure que nous poursuivons cet exercice.

Voilà.

Et pour vous inviter à approfondir ces sensations de calme,

De sérénité,

Quoi de mieux que de vous emmener au bord de l'eau,

Dans un lieu qui vous est cher,

Au bord de la mer ou d'un lac,

Peut-être d'une rivière,

Un lieu connu ou imaginaire,

Dans lequel je vous invite à vous installer,

En vous posant au bord de l'eau,

En observant le paysage,

Peut-être que ce point d'eau est bordé de montagnes,

Peut-être ne voyez-vous que l'horizon,

Du bleu à perte de vue,

Peut-être encore un paysage verdoyant,

Des pâturages,

De l'herbe verte,

Peu importe l'environnement dans lequel vous êtes,

Tout ce que je sais c'est que vous vous y sentez extrêmement bien,

Et que chacune des sensations auxquelles vous vous connectez vous permet de vous détendre,

Chaque fois un petit peu plus,

Agrandissant votre présence dans l'issier maintenant,

Laissant les craintes,

Les soucis couler au fond de l'eau,

Comme un caillou qu'on y jette et que l'on regarde paisiblement,

Descendre jusqu'au fond,

Laissez votre regard observer l'eau,

Sa surface,

Afin de voir sans regarder,

Laissant vos yeux contempler le bleu et ses reflets,

Les vaguelettes ou les vagues,

Je ne sais pas,

Reflétant de mille feux la lumière du soleil,

Rendant cette masse d'eau étincelante comme si elle recueillait des milliers de diamants qui scintillent,

Et chaque petit point de lumière vous émerveille,

Vous rappelle que vous êtes en vie,

Rempli de sensations agréables,

De rêves,

D'envies,

Observez les patterns,

Les motifs créés par l'eau et ses mouvements,

Par le vent,

Par les reflets du soleil,

Par tous ces éléments qui se réunissent créant un spectacle unique,

Un spectacle que l'on pense parfois avoir déjà vu,

Mais qui ne sera jamais plus pareil,

Et qui ne l'a jamais été auparavant,

Créant cette beauté de l'instant présent,

Dans lequel vous êtes parfaitement immergé,

Et vous pourriez décider de vous glisser dans l'eau,

Afin de ressentir sa fraîcheur,

Cette fraîcheur qui ravigore,

Qui vivifie,

Qui stimule,

Cette fraîcheur du corps et des idées,

Et vous laisser bercer par cette eau qui vous soutient,

Qui soutient votre poids,

Pour l'alléger,

Comme vous allégez votre esprit au travers de cette méditation,

Vous laissant tout simplement flotter,

Regardant le soleil,

Le ciel bleu,

Peut-être quelques nuages dessinant des formes,

Matérialisant nos rêveries,

Observant le vol d'un oiseau,

Vous laissant bercer par ce léger balottement,

Des vaguelettes,

Qui vous bercent,

Accompagnées par le silence,

Ce silence lorsqu'on se trouve sous l'eau,

Ou simplement lorsque nous laissons nos oreilles passer juste en dessous de la surface,

De la même manière que vous pouvez décider de garder votre relaxation en surface,

Légère,

Agréable,

Comme vous pouvez décider de l'approfondir,

En descendant à chacune de mes paroles plus profondément dans cet état de bien-être,

De sérénité,

De calme,

Ce calme qui devient de plus en plus grand,

Ce silence apaisant,

Qui laisse place à de nouvelles sensations plaisantes,

À des idées neuves,

À des solutions,

À des rêves,

Toutes ces choses que l'on ne laisse pas émerger lorsque nous sommes pris par le train-train quotidien,

Mais que nous laissons aujourd'hui,

Au travers de ce moment de calme que vous offrez,

Émerger,

Comme des évidences,

Comme cette évidence ressentie à chaque fois que l'on se trouve en nature,

Face à l'eau,

Aux montagnes,

Aux arbres,

Cette évidence d'être à la juste place,

En se sentant bien,

Dans l'ici et maintenant,

Sans rien faire,

Simplement à vivre,

À respirer l'air frais,

Quel bonheur de prendre conscience que l'on vit,

Que l'on respire,

Que l'on ressent,

Et que de cette façon nous sommes libres,

Libres d'aimer,

Libres de rire,

Libres de vivre,

De vivre nos passions,

De donner vie à nos projets,

De vivre des relations épanouissantes,

Et d'accueillir tout ce que cette vie a à nous offrir.

Peu importe où vous vous trouvez en ce moment,

Vous êtes dans un cadre idyllique,

Je vous invite à y séjourner quelques secondes,

Quelques instants,

En silence,

Afin de vous permettre à nouveau d'apaiser encore plus le corps et l'esprit,

En vous connectant entièrement à vous,

En vous ancrant dans la respiration,

Tout est juste,

Tout va bien,

Vous pourrez retourner dans ce lieu,

Ce lieu qui est en vous,

Afin de retrouver ce calme,

Ce calme qui ne vous quitte jamais,

Même lorsque vous avez tendance à l'ignorer,

Vous serez toujours capable de le retrouver et de vous baigner dans ces sensations agréables.

Dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5,

À 5 vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Rempli d'une belle énergie,

D'un profond apaisement.

Un,

Vous prenez une grande inspiration,

En expirant vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

Deux,

Vous laissez gentiment le mouvement revenir dans vos doigts,

Vos mains,

Vos pieds,

Vos jambes,

Vos épaules,

Vous laissez la souplesse revenir.

Trois,

Votre conscient et votre inconscient seraient associés et travaillent main dans la main pour augmenter ce calme et vous le faire vivre de plus en plus jour après jour.

Quatre,

Vous accueillez une belle douceur,

Une belle chaleur en vous,

Une énergie positive.

Dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Rempli d'un grand calme,

D'une belle sérénité.

Cinq,

Voilà,

Revenez gentiment.

Reviews

Je considère que c’est une de vos meilleures séances. Merci beaucoup. On arrive à un véritable apaisement. Bénédictions depuis le Mexique : )

Agréable, efficace pour apaiser le mental et le corps 🙏

Merci pour ce partage si apaisant & relaxant