Apaise-toi avec la Gratitude

Une méditation qui vous aidera à retrouver de la gratitude pour ce que vous avez déjà de magnifique dans votre vie. Développer la gratitude apaisera vos sentiments d'anxiété, de tristesse et vous redonnera un regard optimiste sur votre vie. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Transcript

Voilà donc quand vous êtes prêt et bien vous pouvez simplement vous installer dans votre posture favori que ce soit en tailleur ou simplement assis le dos bien droit simplement une posture laquelle vous pouvez respirer librement et simplement commencer par vous focaliser sur la respiration voilà sans chercher à la modifier mais simplement à vous connecter à votre thorax qui s'élève et qui s'abaisse très bien et puis de permettre ainsi à votre corps de s'ancrer en laissant bien le poids de votre corps se déposer dans vos points d'appui dans vos pieds dans vos fesses vos jambes votre dos en sentant que vous avez une assise agréable stable et à chaque expiration vous vous stabilisez vous vous ancrez davantage comme si vous connectiez au sol et vous pouviez sentir même cet ancrage sous forme d'énergie peut-être ou de sensation qui monte dans les jambes et qui redescend comme un flux qui circule voilà vous pouvez également vous ancrer dans l'univers sonore qui vous entoure en prenant conscience de tous les petits sons voire du son du silence dans lequel vous êtes car on ne sait jamais vraiment si on est dans le silence ou si ce silence a un son soudainement on retrouve des petits sons comme celui de notre respiration un bruit sourd ou loin le chant d'un oiseau à chaque nouveau son que vous détectez et bien votre respiration s'apaise et vous doublez votre relaxation à chaque expiration vous vous apaisez deux fois plus si on se connecte au temps au corps c'est que c'est le siège de nos émotions nos émotions ne sont pas seulement cérébrales elles se vivent dans le corps dans le ventre dans la cage thoracique tout notre corps s'implique là dedans et alors c'est pourquoi il est important d'y rester connecté car aujourd'hui nous allons nous connecter à une émotion extrêmement puissante extrêmement apaisante qui est l'émotion de la gratitude c'est pourquoi cet exercice et bien vous pouvez laisser votre partie consciente rationnelle logique s'éclipser un instant prendre un moment de pause pour vraiment vous laisser simplement explorer votre partie plus intuitive plus émotionnelle plus instinctive plus inconsciente la gratitude c'est le fait de reconnaître ce qui est présent plutôt que ce qui nous manque la gratitude c'est exprimer sa reconnaissance pour les choses et les personnes dans notre vie qui nous font du bien qui nous apporte du positif et le super pouvoir de cette émotion et bien c'est qu'elle vient immédiatement effacer la jalousie le sentiment de ne pas avoir assez de ne pas en faire assez le sentiment de manquer de quelque chose que les autres ont toujours mieux car nous permet de revoir ce qui est présent ce dont on bénéficie et que parfois on oublie qu'on prend comme acquis plutôt que de nous focaliser sur ce qui nous manque et nous rappelle tout ce que l'on a déjà et alors on sent un profond sentiment de calme d'apaisement comme si un poids tombait de nos épaules qu'on pouvait à nouveau respirer à plein poumon et pour ceci je vous propose d'aller explorer toutes les choses toutes les personnes pour lesquelles vous ressentez de la gratitude et à qui vous aimeriez exprimer votre reconnaissance tout d'abord pour les choses que l'on prend comme acquises et qui sont souvent un luxe le fait d'avoir un toit au dessus de votre tête de pouvoir dormir au chaud de ne pas avoir à vous soucier de si vous allez avoir à manger toutes ces choses qui sont considérées comme absolument normal et qui pourtant sont un luxe pour beaucoup de personnes et vous pouvez déjà ressentir exprimer votre gratitude pour cela pour votre environnement de vie le fait d'avoir des endroits où vous vous sentez en sécurité vous vous sentez apaisé où vous pouvez vous relaxer vous ressourcer et vous pouvez chercher à ressentir où cette gratitude se situe dans le ventre dans le thorax ce qu'elle sensation elle se manifeste quelle est la couleur de cette émotion dont vous pouvez vous imprégner vous pouvez ressentir de la gratitude pour votre activité professionnelle pour ce que vous faites au quotidien le fait d'avoir une activité d'avoir l'occasion de créer de réfléchir de rencontrer des personnes d'avoir des projets chercher à voir toutes les choses dans votre activité professionnelle dans vos études peu importe pour lesquelles vous êtes reconnaissant toutes ces choses qui si elles disparaissaient vous manquerait et dites leur merci merci d'être là de vous apporter ce qu'ils vous apportent puis observer et laisser venir à votre esprit toutes les personnes envers qui vous ressentez de la gratitude tous vos proches qui vous apportent de l'affection de l'attention du soutien sans qui le quotidien ne serait pas le même visualiser toutes ces personnes essayez d'apparaître devant vous toutes ces personnes qui si elles disparaissaient laisserait un vide dans votre quotidien exprimez leur votre gratitude votre reconnaissance votre amour et sentez en vous cette émotion qui grandit qui réchauffe le coeur qui apaisent reconnaissez la chance que vous avez de partager votre vie avec ces personnes toutes ces relations que parfois on prend pour acquises mais qui sont des vrais instants de bonheur et des sources de satisfaction et d'épanouissement et alors que vous sentez ces sensations en vous vous pouvez les transmettre à ces personnes à distance vous inspirez le calme la gratitude le bien-être en expirant vous envoyez toutes ces bonnes choses ces sensations agréables envoyez les aux personnes qui vous sont chères très bien repensez à toutes ces choses dont vous bénéficiez et qui sont présentes dans votre vie et vous les laisserez se réactiver à chaque fois que vous aurez tendance à vous comparer à vous dire que vous n'êtes pas assez ceci pas assez cela dans tous ces moments où vous vous sentez inférieur vous avez l'impression qu'il vous manque quelque chose vous reconnecterez à cette sensation à cette émotion bénéfique pour vous rappeler que vous avez tout ce qu'il faut tout est là et qu'au lieu de porter votre regard sur le jardin d'à côté rappelez vous que il y a déjà bien assez de choses à faire pousser et à entretenir dans votre propre jardin et vous refocaliserez alors votre attention sur vos relations que vous souhaitez chérir sur les projets que vous souhaitez développer sur ces petits détails du quotidien ces petits moments de calme ces petits bonheurs ces détails auxquels on ne fait plus attention on les a considéré comme acquis mais qui aujourd'hui ressortiront avec une saveur agréable vous les savourez comme si c'était la première fois en vous disant quelle chance quelle chance de pouvoir vivre ceci voilà très bien et vous pouvez encore profiter quelques instants de ces sensations agréables pour vous en imprégner pleinement et dans quelques instants et bien je compterai de 1 à 5 à 5 vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant pleinement conscient serein et prêt à passer une magnifique journée 1 vous prenez une grande inspiration et en expirant vous expirez toute tension toute émotion résiduelle 2 vous ramenez gentiment du mouvement dans vos mains vos doigts vos pieds vos jambes vous accueillez à nouveau la souplesse de votre corps à votre rythme 3 votre conscient et votre inconscient serait associé et travaille main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre 4 vous accueillez une belle chaleur en vous vous sentez bien et dans quelques instants je dirai le dernier chiffre vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant pleinement conscient serein et prêt à passer une magnifique journée 5 voilà revenez à votre rythme

Reviews

Gratitude d'avoir trouvé tes méditations qui m'accompagnent quotidiennement🙏

Merci 🙏 méditation de gratitude qui nous ramène à l essentiel

Doux, profond, essentiel.
J ai beaucoup apprécié cette guidance. Merci .

Une très belle méditation pour apprendre à se focaliser sur ce qu’on a . Merci

L'émotion m'est montée aux yeux, c'est normal ?
Surtout n'arrêtez jamais d'essayer de nous apaiser !. C'est un pur moment de détente de vous entendre. Votre voix m'apaise et vos "conseils" sont précieux.
Merci 🙏

🙏

Merci pour ce rappel que finalement tout ne va pas si mal, bien au contraire ! Cela m'a beaucoup apaisé 🙏

Tes paroles réconfortantes et ta douce voix me font grand bien. Merci Julien!

Le sentiment de gratitude m’a aidé à traverser la période la plus difficile de la pandémie. Retrouver ce sentiment ici, en vos mots, me rappelle que nous sommes bénis. Merci : )