Leçon 1
Bienvenue dans votre "safe place"
Bienvenue dans le 1er jour de ce programme de 28 jours de Coaching Méditatif. Pour commencer, nous allons créer ensemble votre "safe place" ou "zone de paix mentale". Installez-vous confortablement et laissez-vous guider. Nous démarrons ensemble ce voyage. Destination : le lâcher prise !
Un grand merci pour votre confiance ! Bravo pour démarrer ce programme audio. N'hésitez-pas à me partager vos retours et votre ressenti.
Leçon 2
Scan corporel réconfortant & anti-stress
Pour ce 2ème jour, je vous propose un scan corporel complet. Nous allons passer en revue l'ensemble de votre corps grâce à un body scan original et impactant. Idéal pour une séance le matin pour gagner en sérénité et en bien-être. Egalement le soir pour dormir en réduisant les tensions et en apaisant son corps et son esprit.
Leçon 3
Le ballon des tensions
Dans cette 3ème séance de Coaching Méditatif, je vous guide pour identifier vos tensions, pour ensuite mieux les atténuer. Grâce à des outils de coaching, vous pourrez gagner en clarté concernant vos tracas et tensions du moment. Commencez à vous en libérer et à lâcher prise pas à pas. Un beau cadeau en perspective !
Leçon 4
Objectif Coeur
La 4ème séance de ce programme de 28 Jours pour Lâcher Prise se concentre sur votre... coeur ! En se concentrant sur cet organe vital, vous prendrez conscience de ce qui est essentiel pour vous et votre corps. Un voyage corporel qui ne vous laissera pas indifférent !
Leçon 5
Rencontre inattendue dans votre "safe place"
Aujourd'hui, vous allez retrouver votre "safe place" et y faire une rencontre inattendue. Visualisation et outils de coaching au coeur de cette séance 100% originale pour vous permettre de faire un pas de plus.
Leçon 6
Body scan respiratoire apaisant
A partir d'aujourd'hui, les exercices de respiration et de relaxation vont s'intensifier dans les séances de manière progressive. Pour cette 6ème séance, place à un body scan en lien avec la respiration consciente. Une séance de pleine conscience apaisante pour prendre conscience de sa respiration et de son impact sur notre mental.
Leçon 7
La forêt positive
Nous démarrons cette 7ème séance par un point d'étape avant de nous échapper dans "La forêt positive". Grâce à de nouvelles techniques de coaching, de visualisation et de méditation de pleine conscience, nous allons poursuivre notre chemin vers le lâcher-prise et vers plus de positif dans notre quotidien.
Une forêt, une rivière, des contrariétés... et beaucoup de positif et de bonheur !
Leçon 8
Reconnexion énergisante
Une séance de Coaching Méditatif à réaliser debout. Comment gagner en énergie, en dynamisme et en motivation en 15 minutes ? A découvrir dans cette 8ème session !
Leçon 9
Faire visiter sa "safe place"
Retour de votre "safe place" pour cette 9ème séance. Aujourd'hui, vous allez partager ce lieu avec un proche et le lui faire visiter. Lâcher prise & sérénité au programme.
Leçon 10
Gratitude et amour, du mental au corps
Après un exercice de relaxation respiratoire pas vraiment comme les autres, place à une visualisation puis un scan corporel qui vous fera gagner en gratitude et en amour dans tout votre corps.
Leçon 11
Visualisation active pour gagner en confiance & motivation
Préparez-vous à vivre intensément cette visualisation corporelle ! Inspirée des entraînements des sportifs de haut niveau, cette séance vous propose un chemin mental pour gagner en confiance et en motivation.
Leçon 12
Massage mental
Après un exercice de respiration axé sur le lâcher prise, vous allez vous offrir un massage mental. Cette 12ème séance de Coaching Méditatif est à réaliser en position allongée. Idéale pour démarrer la journée sereinement ou avant de dormir pour une nuit apaisée.
Leçon 13
Le lâcher prise au quotidien
La 13ème séance de ce programme propose d'ancrer certaines pratiques dans votre quotidien. Comment faire concrètement pour anticiper son quotidien et ainsi éviter le stess, les tensions et les contrariétés ?
Leçon 14
Point d'étape
Le temps est venu de faire un point à mi-parcours. Grâce aux techniques de coaching professionnel, cette séance vous invite à formuler vos apprentissages et à exprimer votre ressenti sur ce que cette première moitié du programme de Coaching Méditatif a pu vous apporter.
Leçon 15
Les battements immobiles
Une 15ème séance pleine d'amour, de gratitude, de chaleur et de bienveillance. Un cocon mental réconfortant et apaisant qui invite au partage. Respiration, Visualisation, Coaching, Pleine Conscience... les meilleures techniques réunies dans cette 15ème séance de 15 minutes. Un cadeau pour soi... et pour les autres !
Leçon 16
La "safe place" de la discorde
Retour de votre "safe place" dans une séance qui vous invite à reconsidérer certaines situations avec un nouveau regard. Prise de recul, lâcher prise et bienveillance, le tout au coeur de votre "safe place".
Leçon 17
Le scan corporel en miroir
Les techniques et exercices de respiration poursuivent leur progression. Dans cette 17ème séance, vous allez expérimenter la "Respiration du bourdon" puis un scan scorporel en miroir pour gagner en confiance et en amour de soi.
Leçon 18
Prenez les commandes !
Et si vous preniez les commandes d'un avion vers une destination "inconnue" ? Et si vous décidiez vraiment ? Et si l'heure était venue de faire des choix ? Dans cette 18ème séance, je vous guide pour vous laisser les commandes en toute sérénité.
Leçon 19
Scan corporel glacé dynamisant
Un scan corporel glacé relaxant et dynamisant. Encore une séance 100% originale, créative et ludique pour gagner en clarté, se connecter à l'instant présent et avancer pas à pas vers le lâcher prise.
Leçon 20
De l'inconfort au choix confortable
Cette séance démarre par un exercice de respiration / relaxation active qui vous mettra en condition avant un exercice ayant pour objectif de transformer une situation subie inconfortable en une situation sous mon contrôle où je passe à l'action.
Leçon 21
Visualisation vers le futur
Pour cette 21ème séance de Coaching Méditatif, je vous invite à une visualisation tournée vers le futur, un futur proche. Petit à petit, je vous accompagne à être autonome et à ancrer les apprentissages de ce programme dans votre quotidien.
Leçon 22
Body scan en pleine conscience et en douceur
Je vous invite à adopter une position allongée pour cette 22ème séance. Relaxation en douceur, respiration tout en légèreté et body scan en pleine conscience. Le lâcher prise à portée de respiration.
Leçon 23
Prendre de la hauteur
Vous commencerez cette séance avec un nouvel exercice puissant de respiration visant à détendre votre corps et votre mental. S'ensuit une expérimentation de prise de hauteur et de recul vis à vis de situations du quotidien. Nous poursuivons le travail d'ancrage des techniques de lâcher prise pour favoriser votre autonomie et les bienfaits dans la durée.
Leçon 24
Pas à pas sur le pont
De nouvelles techniques de coaching, de visualisation et de respiration pour avancer concrètement dans votre cheminement personnel. Un magnifique pont va s'offrir à vous... allez-vous oser le traverser ? Et de quelle manière ?
Leçon 25
En pleine conscience corporelle
Un scan corporel à réaliser debout pour gagner en confiance et en conscience. Votre corps est votre meilleur ami, le saviez-vous ?
Leçon 26
Les grands travaux de votre "safe place"
Retour de votre "safe place" pour cette 26ème séance. Place aux grands travaux ! Vous devenez l'architecte de votre "safe place" pour la personnaliser, l'agrandir... Vous allez faire face à vos choix.
Leçon 27
Visualisation au-delà des limites
Retour en enfance en pleine période de Noël pour cette magnifique visualisation qui ne vous laissera pas indifférent. Comment aller au-delà des limites que nous nous fixons ?
Leçon 28
Je m'engage envers moi-même
Une dernière séance de Coaching Méditatif totalement unique et originale. Avant de vous installer confortablement pour réaliser cette 28ème séance, prenez un stylo et une feuille de papier, vous en aurez besoin. Je vous souhaite un merveilleux voyage et une très belle continuation.
