Hei,
Jenny täällä ja tervetuloa tähän hetkeen.
Talvipäivän seisaus on vuoden pimein päivä pohjoisella pallonpuoliskolla.
Talvi on nyt synkimmillään,
Mutta samalla joulun valot säihkyvät kirkkainaan.
Ja talvipäivän seisauksen jälkeen pitenevät päivät muistuttavat tulevasta keväästä.
Talvella luonto lepää lumivaipan alla ja keräilee hiljalleen voimiaan.
Mitäpä jos mekin ottaisimme luonnosta mallia ja antaisimme itselle luvan hidastaa ja levätä?
Ota siis ihan ensimmäisenä oikein mukavaa asentoa.
Voit joko istutua alas ryhdikkäästi tai laskeutua rennosti selälleen makaamaan.
Tärkeintä on,
Että sinuun on hyvä olla.
Anna silmien sulkeutua lempäästi.
Aistii tämä tilaa,
Tämä hetki.
Huomaa miltä hengitys tuntuu.
Onko se pehmeää vai karhea?
Ovatko hengenvedot pitkiä vai lyhyitä?
Syviä vai pinnallisia?
Onko hengitys tasaista vai vaihteleeko se?
Anna jokaisen sisään hengityksen tuoda lisää rentoutta kehoon.
Ja ulos hengityksen viedä jännitystä mennessään.
Anna huomion kiertää kehoa päästä varpaisiin.
Tarkastele lempäästi miltä kehossa tuntuu.
Jos huomaat jännitystä jossain kehon osassa,
Anna hengitykseen tuoda pehmeyttä siihen kohtaan.
Nyt sydän talvella elämme kaikista pimeintä aikaa vuodesta.
Pohdiskellaankin pimeyttä hieman tarkemmin.
Visualisoi hetki,
Jolloin yön pimeys peittää päivän valon.
Huomioi mitä tunteita ja tuntemuksia mielikuva herättää.
Tuntuuko pimeydelle antautuminen helpolta tai neutraalilta?
Herättääkö se pelkoa tai ahdistusta?
Nouseeko mieleen ehkä muistoja tai ajatuksia?
Tarkastele pimeyttää myös itsessäsi.
Hengitä syvään sisään ja ulos ja anna kaikkien mielikuvien,
Muistojen ja tunteiden virrata ilman arvostelua.
Hengitä syvään ja anna pimeydelle tilaa.
Vuoden pimein aikaa kutsuu meitä antautumaan.
Anna sydän talven pimeyden pidellä helliä hoivata.
Päästää irti liiallisista odotuksista itseä kohtaan.
Luonto lepää nyt,
Lepää sinäkin.
Voit antaa uuden inspiraation rakentua pikkuhiljaa talven pimeydessä.
Manifestoida myöhemmin.
Ja ennen kuin manifestoimme uutta,
Päästetään irti menneestä.
Tämä on sinun enää.
Joten tuo mieleen ne asiat,
Jotka eivät palvele sinua enää.
Ne asiat,
Joista olet valmis luopumaan.
Tunne kiitollisuus tätä asiaa kohtaan.
Se palveli ja suojeli sinua tähän asti.
Mutta nyt olet valmis päästämään irti.
Hengitää sisään kiitollisuutta.
Ja puhalla ulos se,
Mistä haluat luopua.
Uudestaan kiitollisuutta sisään.
Ja ulos hengityksellä päästä irti.
Talvipäivän seisaus on vuoden pimein päivä.
Mutta siitä eteenpäin valon määrä kasvaa.
Kun mietit valon voimistumista,
Millaisia mielikuvia nousee?
Tunnustele tällä kertaa.
Mitä tuntemuksia,
Muistoja tai ajatuksia valo herättää sinussa?
Hengitä syvään sisään ja ulos.
Ja anna kaikkien mielikuvien ja tunteiden virrata ilman arvostelua.
Nyt kun olet ottanut yhteyden sekä pimeyteen että valoon,
Ota hetki kiittääksesi kumpaakin.
Kiitä vuoden aikoja ja niiden vaihtumista.
Luonnon rytmiä syklisyyttää.
Lopuksi minä hiljenen hetkeksi.
Joten jos haluat nauttia sydän talven energiasta,
Voit keskittyä vain olemiseen.
Mutta jos taas horisontissa siintävä kevät jo kutkuttelee,
Voit käyttää tämän hetken pohdiskellen,
Millaisia intention siemeniä haluat pian istuttaa.
Käytä siis seuraava minuutti,
Miten itse haluat.
Ala sitten syventämään hengitystä.
Tuo pientä liikettä kehoon,
Ensin varpaisiin ja sormiin.
Nosta kädet ylös ja venytä vartalo oikein pitkäksi.
Ja kun olet valmis,
Ava silmät lempäästi räpytellen.
Kiitos ja namaste.
