Afirmações Positivas para a Auto-Estima

O maior legado que nos podia ter deixa era uma boa auto-estima. E o maior legado que podemos deixar aos nossos filhos é sem dúvida uma boa auto-estima. Mas antes disso, temos nós mesmos que trabalhar na nossa auto-estima

Transcript

Bem-vindo e bem-vinda a mais um momento especial,

Mais um momento para declarar algumas afirmações,

Desta vez também para a autoestima,

Afirmações positivas para a autoestima,

Que são adaptadas do trabalho de Louise Alley.

E a autoestima é algo que nós temos que dar muita,

Muita,

Mesmo muita importância,

Porque tem a ver com como nós nos sentimos,

Tem a ver com as nossas perspetivas de vida,

Os nossos objetivos,

O nosso propósito,

Tudo isso depende muito da autoestima que temos.

E de alguma forma quase todas as pessoas,

Eu atrevo-me a dizer que quase todas as pessoas,

Sim,

São muito depreciativas em relação a si próprias durante a vida.

Criticam-se,

Acham que são altamente limitadas,

Que não têm valor suficiente,

Que não têm capacidade suficiente,

Que os outros são melhores,

E isso tem efeitos na saúde mental,

Na saúde física e depois com aquilo que a pessoa consegue na vida,

A nível de realização.

Vamos lá então!

Então ajeita-te na melhor posição possível,

Fecha os teus olhos,

Concentra-te na respiração e traz de imediato a descontração ao teu corpo.

Descontrai,

Relaxa e vai fazendo essas inspirações e expirações.

Sabendo que à medida que fazes esta prática,

As respirações vão se tornando cada vez mais profundas,

O que quer dizer que ficas num estado de calma,

Num estado de serenidade,

Num estado de tranquilidade.

Muito bem!

Relaxa e descontrai.

Eu vou anunciar estas afirmações de seguida e tu podes repeti-las mentalmente ou até em voz alta se quiseres.

Traz um silêncio mais prolongado após cada afirmação.

Vamos lá!

Eu atuo da melhor forma possível em todas as situações.

Escolho sentir-me bem comigo mesmo ou comigo mesma.

Mereço o amor que sinto por mim.

Sou capaz de me cuidar sozinho ou sozinha e reconheço e uso o meu próprio poder.

Eu respeito-me e faço-me respeitar.

Não importa o que os outros digam ou façam.

O que importa é como escolho reagir e o que escolho acreditar a meu respeito.

Não importa o que os outros digam ou façam.

O que importa é como escolho reagir e o que escolho acreditar a meu respeito.

Respiro fundo e permito-me relaxar.

O meu corpo acalma-se por inteiro.

Sou amado ou amada.

E aceito exatamente como sou,

No aqui e no agora.

Vejo o mundo pelos olhos do amor e da aceitação.

Tudo está bem no meu próprio mundo.

A minha autoestima é alta porque eu respeito a pessoa que sou.

Liberto-me de qualquer necessidade de luta ou sofrimento.

Eu mereço tudo o que é bom.

A minha vida fica melhor a cada dia.

Anseio pelo que cada novo momento me trará.

Eu sei quem sou e não preciso provar o meu valor a ninguém.

Hoje,

Nenhum lugar,

Pessoa ou coisa pode irritar-me ou perturbar-me.

Eu escolho estar em paz.

Sou um ser radiante que aproveita a vida ao máximo.

Sei que sou capaz de encontrar a solução para cada problema que eu possa vir a criar.

A vida apoia-me de todas as maneiras possíveis.

Os meus pensamentos de saúde,

Otimismo e amor refletem-se nas minhas experiências.

Ando pela vida sabendo que estou seguro ou segura,

Protegido ou protegida e guiada ou guiada pelo divino.

Aceito os outros como são e,

Em troca,

Eles aceitam-me também.

Sou uma pessoa maravilhosa e sinto-me muito bem.

Agradeço pela minha vida.

Este é o único momento que viverei hoje.

Escolho aproveitá-lo ao máximo.

Tenho a autoestima e a confiança necessárias para avançar pela vida com facilidade.

O melhor presente que posso dar-me é o amor incondicional.

Eu amo-me exatamente como sou e não exijo nada de mim para me amar.

Muito bem,

Vamos fazer então respirações profundas.

Peço-te para te concentrar na respiração.

Foram crenças e convicções que instalaste,

Ao longo desta prática,

No teu inconsciente,

Em ti próprio ou em ti própria.

Então vamos começar a regressar,

A acordar,

Digamos assim.

Vais começar a fazer movimentos,

Pequenos movimentos,

Dos dedos dos pés,

Dos dedos das mãos,

Dos braços,

Do pescoço,

Dos ombros,

Aquilo que achares que deves fazer.

Exatamente,

Estás completamente descontraído ou descontraída,

Estás em segurança.

Estás agora mais confiante depois de ter ouvido este conjunto de convicções,

De crenças sobre a tua autoestima.

Agora entrega tudo ao teu inconsciente.

Não precisas de fixar ou decorar,

Precisas só de sentir o que fizeste agora e levar contigo isto para o futuro.

A pouco e pouco vais regressando.

Manifesta gratidão para contigo.

E no momento certo,

No momento mais apropriado para ti,

Poderás abrir os olhos,

Bocejar,

Espreguiçar-te,

Descontrair,

Alongar.

E agradecer-me mais uma vez por existires,

Pela tua presença no aqui e agora.

E então,

Fica bem e até breve.