Coltivare le Relazioni (Intro)

La sensazione di sentirsi isolati può essere piu intensa nei momenti di crisi e di stress. La meditazione seguente ti aiuta a coltivare rapporti positivi in tre maniere semplici, essendo comprensivo verso te stesso, offrendo comprensione al prossimo, e riconnetterti con i propri desideri. Creato da Catherine Njeri in inglese, adattato da Chiara De Lucia.

Transcript

La sensazione di isolamento è un'esperienza comune in un ambiente difficile o in crisi.

Forse ci sentiamo disconnessi dalla nostra famiglia e dai nostri amici,

O perché stiamo lavorando per lunghe ore,

O perché siamo lontani da casa.

E quando riusciamo a parlare con loro è difficile esprimere ciò che stiamo attraversando.

Oppure,

Potrebbe anche essere che,

Se stiamo lavorando in un team,

Ci sentiamo isolati dai nostri colleghi o disconnessi.

Alle volte,

Quando ci sentiamo in contatto con le persone e ci medesimiamo nelle loro esperienze,

Possiamo sentirci sovraccarichi e elogorati,

E queste sensazioni ci possono portare a esaurire le energie.

La pratica della compassione ci offre la possibilità di connessione con gli altri senza assorbire la loro angoscia.

La compassione è uno strumento efficace per contrastare l'esaurimento empatico.

È stato dimostrato che praticare compassione e attivare del cervello che hanno a che fare con la socialità e l'effetto positivo,

Mentre si è di aiuto per coloro che sono in difficoltà.

In questa meditazione sulla compassione,

Sarai invitato a pensare a persone diverse,

Immaginarle nella tua mente e quindi offrire loro la tua compassione.

Spesso siamo noi stessi i nostri critici più severi,

E questo può aumentare lo stress in ogni situazione.

L'autocompassione consiste nel rivolgere verso noi stessi pensieri positivi,

Che possono offrirci un supporto particolarmente dolce in tempi di sfida e di crisi.

Un altro aspetto della connessione,

In particolare all'interno di un'organizzazione o di un team,

È la leadership nel lavoro.

Riconnettersi con la nostra missione e su come la stiamo esprimendo nel lavoro è un altro modo per sviluppare e approfondire la connessione con le persone con cui lavoriamo.

Adesso esploriamo la pratica della comprensione e della connessione.