Zauzmite udoban sedeći položaj na podu ili na stolici i držite vašu kiču uspravljenom.
Sve vreme držite oči zatvorene i kiču pravo.
Držite ruke na kolanima,
Dlanovi okrenuti na gore,
U položaju čin mudre.
Tako da su vrhovi vaših palčeva i,
Kaže prsta,
Spojeni,
Dok su ostala tri prsta ispržena.
Opustite celu telu od nožnih prstiv od vrha glave.
Pripremite se da nežno zatežete i opuštate svaki mišić i svaki nerv u tom delu tela.
Polako zategnite a zatim opustite svaki deo vašeg tela počevši od nožnih prstiv.
Stegnite vaše nožne prste i potom ih opustite.
Stegnite vaša stopala i polako ih opustite.
Stegnite vaše pete i polako ih opustite.
Stegnite vaše listove i potom ih opustite.
Stegnite vaše butine i lagano ih opustite.
Stegnite mišiće vašeg sedelnog dela i potom ih opustite.
Stegnite vaše kukove i lagano ih opustite.
Potom stegnite donji deo stomaka i lagano ga opustite.
Stegnite sada ceo stomak i potom ga opustite.
Stegnite donji deo leđa i polako ga opustite.
Stegnite gornji deo leđa i potom ga opustite.
Stegnite sada ceo grudni koš i lagano ga opustite.
Nežno zategnite vaša žamena i opustite ih.
Polako zategnite gornji deo vaših ruku i opustite ih.
Potom donji deo vaših ruku i lagano ih opustite.
Potom zategnite vaše dlanove i opustite ih.
Zategnite vaš vrat i opustite ga.
Zategnite vašu bradu i opustite ga.
Zategnite sada vaše obraze i opustite ih.
Zategnite vaše čelo i opustite ga.
Polako zategnite vaše celo lice i glavu i opustite ih.
Osadite sada vibraciju koja protiše celim vašim telom.
Vibraciju prane subtilne životne energije,
Sile koja daje i podržava život.
Osadite protok energije.
Osadite lakoću.
Počnite da dišete iz samog centra vašeg stomaka,
Duboko i bez napora.
Pri udahu malo naduvajte stomak,
A pri izdahu ga malo gucite.
Udahnite i izdahnite duboko i ostavite da dišete na taj način još neko vreme.
Usmerite pažnju ka korenu vaše kičve.
Zamislite malu rupu na vrhu vaše glave.
Ona vas direktno povezuje sa višom svešću.
Samo probajte da je osedite.
Potom udahnite duboko kroz tu malu rupu na vrhu glave,
Pomerajući vaš dah ka korenu kičve.
Zatim izdahnite od korena kičve kroz malu rupu na vrhu glave.
Nastavite da dišete na taj način,
Udah od vrha glave do korena kičve i izdah od korena kičve do rupice na vrhu glave.
Vi udišete od više svesti ka korenu kičve,
A izdišete od korena kičve u samu višu svesti.
Osetimo to i vizualizirajmo.
Udišete i izdišete veoma polako.
Osetite svaki udisaj i izdisaj.
Sada nežno povećajte brzinu vašeg disanja na sledeći mimo.
Udišući nešto brže od vrha glave do korena kičve i izdišući nazad ka vrhu glave.
Povećajte još malo brzinu vašeg disanja na sledeće mimo brzine,
Isto udišući od vrha glave do korena kičve i izdišući nazad ka vrhu glave.
Još jednom povećajte brzinu disanja,
Isto udišući od vrha glave do korena kičve i izdišući nazad ka vrhu glave.
I konačno povećajte maksimalnu brzinu disanja,
Udišući od vrha vaše glave do korena kičve i izdišući nazad ka vrhu glave.
Dišite najbrže moguće.
Osetite da izbacujete napolje sve nagomelane emocije iz vašeg sistema uvišu sveste.
Vi prenosite sve ono što ste zadržali u svom sistemu od korena vaše kičve do više svesti.
Svakim izdahom čistite se i praznite.
Nastavite da dišete.
Sada se nežno opustite i vratite se dubokom sporom disanju,
Opet udišući od vrha vaše glave do korena kičve i izdišući nazad ka vrhu glave.
Sada stavite vašu desnu ruku na prede u srca i to izadržite.
Zatim stavite vaš levi dlan na desnu nadlanicu,
Tj.
Levu ruku preko desne i samo se koncentešite na vaša pluća.
Dišite tako polako i nežno da vaša pluća nisu ni svesna vašeg disanja.
Neka vaše disanje bude jako nežno i lagano.
Tišina u vama postaje sve dublja i dublja.
Vaša pluća se usporavaju i smiruju i vi počenjete da dišete bez ikakvog napora.
Zvukovi iz polješnjeg sveta vas više ne ometaju.
Počenjete da se osjećate jako lepo i udobno u predelu vašeg srca.
Osećate u grudima veliku tišinu,
Prelepu tišinu,
Duboku tišinu.
Osjetite kako se vaš srčani centar širi i lagano u toj tišini,
Kao da plovi u toj tišini.
Usmerite vašu punu pažnju ka srčanom centru,
Srčanoj čakri.
Dišite nežno,
Osjetite vibracije.
Opustite se u ovom stanju potpune tišine.
Svi zvukovi iz polješnjeg sveta ne mogu prodreti u vašu zonu unutrašnje tišine.
Vi ste skroz oslobođeni u polješnjeg sveta.
Stopite se sa ovom tišinom.
Ustoličite se u ovoj tišini.
Ova duboka tišina je oblast vaše slobode.
U njoj ste neizberno srećni.
Srećni ste i sijate.
Kroz tu tišinu povezani ste sa izvorom.
Vi postajete izvor.
Vi sada postajete jedno sa izvorom,
Jedno sa Bogom.
Osjetite sada lice vašeg duhovnog majstora unutar vašeg srčanog centra.
Vaš majstor sedi u vašem srčanom centru u tom miru i tišini.
U tom stanju blaženstva,
Stanju izobilja i čiste radosti,
Iskusite stanje jedinstva sa vašim duhovnim majstorom,
Vašim učiteljem.
Iskusite to stanje jedinstva sa vrhovnom svešću.
Budite u tišini.
Skroz se ustoličite u toj tišini.
Vi ste sada jedno sa vašim majstorom.
Ne postoji nikakve ograničenje između vas i njega.
Zajedno sa vašim majstorom obavijeni ste tišinom,
Blaženstvom,
Slobodom i čistom radošću.
Neka vaša puća i dalje budu skroz diha i nežno.
Vaše disanje je tiho i nežno,
Gotovo neprimetno.
Ustoličite se u toj tišini još neko vreme.
Nežno usmerite vašu pažnju ka samom korenu kične,
Udeševći kroz rupu na vrhu bave sve do korena vaše kičme i izdeševći od korena kičme ka vrhu glave.
Nežno udešite i izdešite.
Nastavite da dišete još nekoliko puta na ovaj način.
Duboki udah i duboki izdah.
Osvestite lgano lepotu blaženstva tišine.
Ujedinstvenu vibraciju blaženstva tišine.
Neka vaša bio-memorija,
Svaka ćelija vašeg tela,
Upije duboko u sebe.
Blaženstvo tišine.
Sada polako usmerite pažnju ka sebi i osvestite spolješnji svet oko sebe.
Osetite vaše telo.
Osetite vaše telo još nekoliko vreme.
Samo sve dođite i osećajte svoje telo.
Osvestite kako se sada osećate u svom telu.
Sa blagim osmahom na licu.
Polako i nežno protavljajte dlanove.
Neka se skoro zagreju.
Stavite toplu energiju sa vaših dlanova na oči.
Neka vaše oči upiju toplotu dlanova.
Pa potom stavite dlanove na lice.
I potom na telo.
Ponavljajte to još dva puta.
Protavljajte dlanove,
Stavite ih na oči,
Lice i telo.
I kada budete spremni,
Možete polako i nežno otvoriti vaše oči.
