El Amor y La Felicidad Que Existen En Mi
by Maria Garcia
Un ejercicio de mindfulness para encontrar y rescatar el amor y la felicidad que ya está dentro de ti. Una mirada hacia dentro para rescatar esos momentos de felicidad del día a día y agradecerlos. La felicidad no depende de nada externo sino que habita en nosotros. Tomaremos consciencia de ello.
Transcripción
Siéntate en una postura cómoda y vas cerrando los ojos.
Pon tu espalda,
Tu columna lo más recta posible,
Siempre que esta posición no te cause incomodidad.
Los hombros hacia atrás como en una postura de recibimiento.
Imagina que eres una montaña,
Grande,
Majestuosa,
Con la coronilla como el pico de esa montaña que se alza hacia el cielo.
Conectas tranquilamente con la respiración,
Con el presente,
Con tu cuerpo,
Con la experiencia de lo que estoy viviendo y sintiendo aquí y ahora.
Cada uno de los movimientos de la respiración me dejan un poco más relajada,
Relajado,
Un poco más tranquilo,
Tranquila.
¿Qué sucede en mí mientras me hago consciente de la respiración?
Y en cada inspiración inspiro como si entrase el aire en forma de bienestar.
Y en cada expiración rechazo las tensiones.
Me hago consciente del conjunto del cuerpo,
Tal y como está en este momento,
De los sonidos que oigo y de la manera en que los acepto,
De la temperatura del lugar y cómo la siento en mi piel.
Me hago consciente de todo ello y permito que esas sensaciones de bienestar y comodidad penetren en lo más profundo de mi ser y que se asienten en todo mi cuerpo.
Imagina una luz que entra en mi cuerpo y va avanzando poco a poco iluminando las cavidades interiores.
Me hago consciente de mis estados de ánimo y me centro en la confianza,
La serenidad,
La armonía,
El amor,
La paz,
La tranquilidad,
La energía.
Las hago presentes en mi mente.
Respiro esas sensaciones y les doy espacio.
Dejo que recorran todo mi cuerpo.
Me abandono a esa plenitud.
Las dejo ser.
Siento como esas sensaciones agradables recorren mi cuerpo.
Cómo mi visión del mundo y cómo me siento bien con todo lo que me sucede,
Aunque el mundo no haya cambiado,
Sino sí mi manera de mirarlo.
Me he abierto a la felicidad,
Al amor.
Ha estado siempre ahí,
Pero no lo veía.
Era siempre ahí,
Pero ahora lo siento y me doy cuenta que todo estaba ya aquí y todo permanecerá aquí.
Siento y saboreo esta respiración de felicidad,
De amor en mí,
Esta dulzura.
Acojo esta experiencia agradable pero sin aferrarme,
Dejando que vaya y venga y sabiendo que puede desaparecer y regresar.
Me siento capaz de que el amor y la felicidad se hagan un hueco en mi cuerpo y formen parte de mí,
En lo más profundo de mí para siempre.
Me doy cuenta de que no dependía de nada externo a mí,
Sino que siempre estaba ahí.
Solo tenía que traerlo al momento presente.
Los momentos de amor y felicidad siempre han estado en mí y solo basta con revivirlos cuando quiera.
Abriré mi espíritu a las pequeñas propuestas de felicidad que se me presentan a diario.
El calor del sol en mi piel,
La sombra de un árbol,
Un bonito paisaje,
Una luz,
Una música,
Sea lo que sea,
Me detendré,
Sentiré,
Podré ver y saborear.
Y solo tendré que decirme,
Este instante es un instante de felicidad y siempre que quiera revivir los momentos de amor y felicidad,
Los rescataré y los traeré a mi momento presente.
Conoce a tu maestro
4.5 (190)
Reseñas Recientes
Kokys
November 10, 2025
Gracias!
Wendy
March 2, 2025
Justo la meditación que estaba buscando. ¡Gracias!
✨Jose
January 7, 2022
Hermosa e inspiradora meditación ✨
Carol
November 17, 2021
Excelente
Jackie
November 6, 2021
Gracias 🙏🏻
Teresa
October 26, 2021
Gracias 🙏🏻 Namaste 🙏🕉️🦋
Iris
July 8, 2021
Gracias me a relajado mucho 🙏🌈
María
June 4, 2021
¡Qué bien me ha hecho esta práctica! Muchas gracias 🙏
mat
February 5, 2021
Bellísima gracias
Susana
October 19, 2020
Hermosooo! Gracias Maria 💕
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