Relax e Sonno Profondo Con Mindfulness e Onde Theta

Questa meditazione musicale ti cullera' mentre ti addormenterai in meno di 10 minuti grazie a un misto di avanzate tecniche di rilassamento. I concetti utilizzati provengono da studi di psicologia e neuroscienza. (Script basato su contenuto di Glenn Harrold)

Transcript

Ora,

Mentre respiri sempre più lentamente,

Puoi chiudere gli occhi e muoverti un po' per mettere il tuo corpo in una posizione comoda e puoi immaginare un mulino a vento in un sereno posto di campagna,

Circondato da fiori colorati e rigogliosa erba verde,

Ed è una calda sera d'estate e c'è una brezza fresca,

E mentre il sole inizia a tramontare all'orizzonte,

Proietta un'aura dorata sul paesaggio,

Guarda per un momento le pale del mulino che ruotano lentamente nella leggera brezza estiva,

E in questo posto ti senti protetto e al sicuro,

E così in pace adesso,

E mentre osservi il paesaggio ti accorgi dei suoni attorno a te,

I suoni della natura,

E ti senti così rilassato e calmo ora,

Gustando la sensazione di essere in questo momento del presente,

E se pensieri o distrazioni raggiungono la tua mente,

Puoi porre mentalmente il pensiero su una delle pale del mulino,

E la guardi mentre ruota gradualmente,

E mentre la pala si muove in cerchio fino al punto più alto,

Il pensiero può gentilmente lasciarsi perdere nel cielo dorato della sera,

E puoi guardarlo sparire,

E ogni volta che hai un pensiero indesiderato o una distrazione,

Puoi ricordarti di fare così,

Di mettere il pensiero su una pala del mulino e lasciarlo andare,

E ogni volta che lo fai ti sentirai sempre più calmo,

E tranquillo,

E stabile,

E in pace,

E mentre continui a guardare le pale del mulino ti rilassi ancora più profondamente,

E ti senti più in pace,

E stanco,

E assonnato,

E puoi lasciarti andare così,

E sentirti completamente in pace in questo momento,

E ricorda che tutti i pensieri sono così,

Vanno e vengono,

E tutto passa,

E gli alti e bassi della vita sono solo parte del viaggio,

E così ogni volta che vuoi liberare la tua mente e cadere in un sonno profondo,

Chiudi gli occhi e immagina il mulino,

E metti ogni pensiero sulle pale mentre ruotano dolcemente,

E puoi vederli sparire su nel cielo e nell'universo,

E quando osservi i tuoi pensieri da lontano la tua mente diventa sempre più calma e quieta,

E ora puoi abbandonarti a un sonno profondo mentre i suoni dolci continuano a scivolarti addosso,

E farti sentire più stanco,

E assonnato,

Ed ora in poi non vedrai l'ora di andare a letto ogni sera,

E appena ti stendi e poggi la testa sul cuscino,

Ti sentirai molto assonnato e stanco,

E presto ti abbandonerai giù in un sonno profondo e rilassato,

E quando ti sveglierai la mattina ti sentirai completamente rinfrescato e rinnovato dopo un sonno così rigenerante,

Con un senso di pace e benessere,

E continuerai a coltivare la tua capacità di lasciare andare pensieri inutili e tensioni,

E ti abbandonerai a un sonno profondo ogni notte,

Un sonno profondo profondo,

E puoi andare a dormire adesso,

Ti auguro buonanotte,

Mentre ti abbandoni a un sonno profondo,

Veramente profondo,

Sogni d'oro.

Reviews

Mi sono lasciata cullare nell'ascolto di questa meditazione, l'ho seguita senza sforzo e come una ninna nanna mi ha accompagnata in un sonno profondo e ristoratore. Grazie infinite!

Magico