Yoga Nidra per il nostro cuore

Una breve sessione di Yoga Nidra per prenderci cura del nostro corpo, della nostra mente ed in particolare del nostro cuore. Ritroviamo dentro di noi la pace e la serenità che ci meritiamo, mettiamo da parte i pensieri, le preoccupazioni e lasciamoci andare.
Perfetta anche come pausa durante la giornata o prima d'addormentarsi la sera.

Vi aspetto!

Transcript

Ciao,

Oggi facciamo una bellissima sessione di Yoga Nidra per calmare il nostro cuore.

Facciamo tre respiri insieme.

Tutto ciò di cui avrete bisogno è un cuscino e una coperta.

Quando siete pronti potete sdraiarvi sul vostro letto,

Sul vostro materassino e facciamo insieme altri tre respiri.

Ora cominceremo a scanalizzare il nostro corpo partendo dalla parte sinistra per scendere poi giù e poi passare alla parte destra.

La nostra tempia sinistra si ridassa.

La parte sinistra del nostro viso si ridassa.

La nostra spalla sinistra si rilassa.

Tutto il braccio sinistro si rilassa.

Il nostro fianco sinistro,

Le nostre cosse si rilassano.

La nostra coscia sinistra si rilassa.

Tutta la gamba sinistra fino al nostro piede sinistro.

Rilassiamo il nostro piede destro.

Rilassiamo la nostra gamba destra.

La nostra coscia destra.

Continuiamo a rilassarci,

A respirare a fondo.

Rilassiamo la parte destra delle nostre costole.

Rilassiamo il nostro braccio destro.

La spalla destra.

La parte destra del nostro viso.

La tempia destra.

La parte superiore del nostro testa.

Ora possiamo decidere se posizionare una mano sul nostro cuore,

Una mano sul nostro ventre e cominciamo a focalizzarci sul nostro cuore.

Riduciamo il battito del nostro amato cuore.

Troviamo sempre più pace dentro di noi,

Serenità.

Il nostro corpo si calma.

La nostra mente si calma allo stesso tempo.

E come ho detto prima,

Il battito del nostro cuore si riduce sempre di più.

Ora vi lascio qualche minuto per poter respirare in tutta serenità da soli,

Godendo di questo bel momento in cui ci prendiamo cura del nostro cuore,

Del nostro spirito,

Del nostro corpo.

I nostri organi e il nostro cuore si rigenerano.

Sentiamo la tensione uscire dal nostro corpo,

Dalla nostra pelle.

Ora possiamo lasciare le nostre braccia cadere lungo il nostro corpo.

Facciamo tre respiri insieme,

Rilasciando la tensione ancora di più.

Il nostro cuore ci sta ringraziando per questa meravigliosa sessione.

Ci ringrazia perché ci siamo presi ben cura di lui e così anche gli altri organi ci mandano un ringraziamento.

Possiamo quasi lievitare.

Respiriamo a fondo.

Potete decidere se rimanere in questa posizione e magari cadere in un bellissimo sonno colmi di serenità e di pace e di gioia interiore.

Il cuore vi ringrazia ancora.

Io vi ringrazio per essere stati qui con me e vi aspetto per una prossima volta.

Namaste.

Ciao.