Waldbaden Meditation

Hast du schon von den Vorteilen vom Waldbaden gehört? Und weil wir nicht immer den Wald direkt um uns haben, habe ich diese Meditation für dich aufgenommen, so dass du durch sie in den Wald, mit seinen Düften, Geräuschen, seiner Ruhe und Entspannung eintauchen kannst. Nimm dir ein paar Momente für dich und genieße diese Meditation für mehr Stabilität und Ausgeglichenheit.

Transcript

So schön,

Dass Du Dir wieder Zeit genommen hast,

Um Dich um Dich selber zu kümmern,

Um bei Dir selber für Ruhe und Entspannung zu sorgen.

Diese Meditation ist eine Meditation zum Thema Waldbaden.

Suche Dir daher einen ruhigen Ort,

An dem Du Dich so wohl fühlst.

Und setz Dich oder stell Dich hin,

Ganz bequem,

Ganz locker,

So dass Deine Fußsohlen den Boden berühren.

Schließe einmal Deine Augen und beginne tief und ruhig zu atmen.

Schau einmal,

Dass Du alle Anspannungen in Deinem Körper loslässt.

Lass die Zunge mal locker und auch Dein Kiefer und lass die Anspannungen in Deinen Schultern und in Deinen Händen und Füßen und Beinen einmal los.

Jetzt stell Dir vor,

Du stehst am Eingang eines wunderschönen Waldes.

Vor Dir erstrecken sich superhohe Bäume und ihre Kronen bewegen sich ganz sanft im Wind hin und her.

Die Luft ist frisch und klar und immer wieder weht der Duft des Waldbodens zu Dir.

Und Du nimmst auch jetzt schon das entspannende Aroma der Nadelbäume wahr.

Mit jedem Atemzug nimmst Du diesen beruhigen Duft tiefer in Dich auf und spürst,

Wie Deine Lunge sich mit diesem Duft füllt und Dich mit Ruhe und Gelassenheit durchdringt.

Beginne nun langsam und ganz achtsam in den Wald hineinzutreten.

Spüre den weichen Waldboden unter Deinen Füßen.

Mit jedem Schritt sinken Deine Füße tiefer in die Erde,

Als ob Du Wurzeln schlagen würdest.

Stell Dir vor,

Wie diese Wurzeln tief in den Boden wachsen und sich mit den Wurzeln der Bäume verbinden und Dir so Stabilität und Geborgenheit schenken.

Du bist fest mit der Erde verbunden wie die Bäume um Dich herum.

Spür einmal die Kraft und die Ruhe,

Die von der Erde durch Deine Wurzeln in Deinen Körper fließt und lasse diese Energie langsam in Deine Füße steigen,

Dann in Deine Beine,

In Deinen Rumpf,

Über die Schultern,

Deinen Nacken und schließlich in Deinen Kopf.

Dein ganzer Körper ist nun von dieser erdenden Energie durchdrungen und Du fühlst Dich vollkommen entspannt und zugleich richtig gut gestärkt.

Während Du weiter durch den Wald gehst,

Spürst Du auch die frische und die klare Luft auf Deiner Haut und nimmst auch das sanfte Rascheln der Blätter wahr.

Die Sonne strahlt durch das Blätterdach und malt warme,

Helle Flecken auf den Waldboden.

Atme einmal tief ein und aus und nimm noch einmal den würzigen Duft der Nadelbäume wahr.

Spür einmal,

Wie der Duft in jede Deiner Zellen vordringt und Dich noch tiefer entspannen lässt.

Jeder Atemzug bringt Dir das Gefühl,

Von der Natur umarmt und getragen zu werden.

Du gehst nun weiter in den Wald hinein und findest für Dich einen ruhigen Platz und setzt Dich auf den weichen,

Moosbedeckten Boden.

Lehne Dich gegen einen kräftigen Baumstamm und spüre,

Wie seine Stärke auch auf Dich übergeht.

Lausche den Geräuschen des Waldes,

Vielleicht hörst Du Vögel zwitschern oder das leise Summen von Insekten.

Mit jedem Atemzug atmest Du Ruhe und Gelassenheit ein und lässt alle Sorgen und Anspannungen los.

Du bist eins mit der Natur.

Du bist Natur.

Verbunden mit der Erde und den Bäumen und spürst die tiefe Harmonie und den Frieden,

Die dieser Wald ausstrahlt.

Bleibe in diesem Zustand der tiefen Entspannung und Verbundenheit so lange,

Wie Du möchtest.

Und wenn Du bereit bist,

Langsam zurückzukehren,

Beginne Deinen Atem wieder bewusster wahrzunehmen.

Bewege langsam Deine Finger und Deine Zehen,

Strecke Dich leicht,

Bringe noch mehr Bewegung in Deinen Körper und öffne langsam Deine Augen.

Ich wünsche Dir,

Dass Du Dich nun ganz erfrischt und gestärkt und vollkommen entspannt fühlst und dass Du dieses Gefühl mit in Deinen Alltag nehmen kannst.

Und wenn es Dir schwerfällt,

Dann schließe noch einmal Deine Augen und erinnere Dich,

Dass Du immer wieder an diesen Ort der Ruhe und der Entspannung zurückkehren kannst.

Und stell Dir auch in Deinem Alltag vor,

Wie Wurzeln aus Deinen Füßen wachsen und Du dadurch geerdet,

Ruhig und entspannt sein kannst.

Schön,

Dass Du Dir die Zeit für Dich selber genommen hast.