Morgens Leer & Erschöpft – Sanft Zurück Ins Fühlen

Morgens innerlich leer und wie stumpf aufwachen? Diese Meditation weckt dich behutsam – nicht mit Energie-Push, sondern mit kleinen Momenten der Verbindung zu deinem Körper. Langsam kommen wir ins Fühlen. Du bist da. Und das reicht für heute.

Transcript

Guten Morgen.

Du bist aufgewacht,

Aber irgendwie nicht wirklich da.

Innendrin fühlst du Leere,

Wie ein ausgehöhlter Raum.

Es fühlt sich nach gar nichts an.

Es ist okay.

Emotionale Taubheit ist eine Schutzreaktion.

Dein Körper hat zu viel gespürt und auf Erstarrung geschaltet.

Wir wecken dich jetzt ganz sanft,

Ohne Druck.

Du musst nichts fühlen.

Wir schauen,

Was da ist.

Leg eine Hand auf deine Brust.

Spürst du dein Herz schlagen?

Vielleicht nur ganz leise.

Vielleicht auch gar nicht.

Beides ist okay.

Atme einmal tief in deine Hand hinein.

Spür,

Wie sich deine Brust hebt und wieder senkt.

Jetzt leg die andere Hand auf deinen Bauch.

Atme in deinen Bauch und spür,

Wie er sich wölbt und wieder flach wird.

Wir gehen jetzt durch deinen Körper,

Ganz langsam.

Nicht um zu entspannen,

Sondern erst einmal um zu spüren,

Wahrzunehmen.

Achte auf deine Füße.

Bewege deine Zehen ein bisschen.

Spürst du sie?

Vielleicht ja.

Vielleicht nur ein bisschen.

Spann sie kurz an,

Wenn du kannst.

Und lass los.

Sonst nimm sie nur wahr.

Öffne und schließe sie.

Dein Gesicht.

Zieh die Augenbrauen hoch und lass sie wieder fallen.

Vielleicht spürst du jetzt ein bisschen mehr.

Vielleicht noch nicht.

Beides ist in Ordnung.

Gefühle kommen zurück,

Aber nicht immer auf Kommando.

Heute reicht es,

Wenn du einfach hier bist,

In deinem Körper,

Auch wenn er sich taub anfühlt.

Sag dir,

Ich bin da,

Auch wenn ich mich leer fühle.

Ich bin da.

Steh jetzt auf,

Ganz langsam.

Leg noch einmal die Hand auf deine Brust.

Klopf ganz leicht mit der Hand auf die Brust.

Ich bin da.