Gefühle Von Taubheit & Abgeschnittensein Hinter Dir Lassen

Diese Meditation richtet sich an den Zustand der Dissoziation – wenn das Leben an dir vorbeizieht wie ein Film, den du nicht berühren kannst. Physiologisch gesehen ist das der „Dorsale Vagus-Zustand“: Dein System hat nach zu viel Stress auf „Notstrom“ geschaltet. Wir hacken hier nicht auf dem Eis herum, sondern nutzen sanfte sensorische Reize, um dein Nervensystem langsam wieder „aufzutauen“ und dich sicher in deinen Körper zurückzuholen.

Transcript

Vielleicht fühlt es sich heute so an,

Als stündest du hinter einer dicken Glasscheibe.

Du siehst die Welt,

Du hörst die Menschen,

Aber nichts davon berührt dich wirklich.

Du funktionierst,

Aber du fühlst dich leer.

Das ist dein Nervensystem,

Das dich schützt.

Es hat den Stecker gezogen,

Weil es viel zu viel war.

Wir signalisieren deinem Körper jetzt,

Dass er hier in diesem Moment sicher ist.

Schließe die Augen,

Wenn sich das gut anfühlt,

Oder lass den Blick ganz weich auf einen Punkt im Raum sinken.

Spüre deine Füße,

Nicht nur oberflächlich,

Sondern versuche,

Jeden einzelnen Zeh wahrzunehmen.

Spüre den Boden,

Er ist fest,

Er bewegt sich nicht,

Er ist deine erste Konstante.

Atme tief ein und beim Ausatmen lass ein kurzes,

Tönendes Hach los.

Spüre die Vibration in deiner Kehle,

Das ist das Signal an deinen Vagusnerv.

Die Gefahr ist vorbei,

Wir sind im Hier und Jetzt sicher.

Stell dir vor,

Die Taubheit,

Die du spürst,

Ist wie eine schützende Schicht aus Eis.

Wir versuchen jetzt nicht,

Sie zu durchbrechen.

Wir bringen Wärme.

Lege eine Hand flach auf deinen Oberbauch,

Dort,

Wo dein Sonnengeflecht,

Der Solarplexus,

Sitzt.

Spüre die Wärme deiner Handfläche durch dein Oberteil hindurch.

Atme in diesen Bereich hinein,

Ganz sanft.

Mit jedem Atemzug schmilzt ein winziger Teil der Eisschicht.

Du musst nicht sofort wieder alles fühlen.

Es reicht,

Wenn du für eine Sekunde spürst,

Wie die Luft in deine Lungen strömt.

Das ist das Leben,

Es ist noch da.

Es hat nur auf dich gewartet.

Du darfst langsam zurückkehren in deinem Tempo.

Wenn du bereit bist,

Bewege deine Finger und Füße ganz leicht.

Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug und komme wieder ganz im Hier und Jetzt an.