Méditation en Lien avec La Nature

Cette méditation par Valérie Fabris, enseignante d'Insight Timer.
Elle vous permettra de vous ancrer dans le moment présent, ici et maintenant.
Cette méditation vous donnera envie de protéger notre Planète Terre, ainsi que de l'admirer et la respecter.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans cette méditation en lien avec la nature.

Installez-vous confortablement en position assise au coucher et prenez le temps de vous ancrer dans le moment présent.

Ressentez tout votre corps,

La façon dont il se dépose dans l'ici et le maintenant.

Comment vous sentez-vous physiquement en cet instant ?

Accueillez tout ce qui se présente,

Sensations agréables ou désagréables,

Peu importe,

Et reconnectez-vous doucement à votre respiration,

Ce souffle de vie qui nous traverse,

Minute après minute,

Et ressentez toutes les sensations liées à cette respiration.

L'air qui entre et sort de vos narines,

La poitrine qui se soulève et s'abaisse,

Votre ventre qui se gonfle et se dégonfle.

Explorez toutes ces sensations avec beaucoup de curiosité,

Comme un nouveau-né qui respirerait pour la toute première fois.

Je vais à présent vous inviter à vous imaginer votre endroit préféré dans la nature,

Un endroit où vous vous sentez bien,

Où vous vous sentez en confiance et en totale sécurité.

Cela peut être dans votre jardin,

Dans un parc,

Dans la forêt,

Sur la plage au bord de l'océan ou pourquoi pas à la montagne.

Et imaginez-vous cet endroit dans les moindres détails,

Comme si vous y étiez.

Que voyez-vous exactement ?

Quels sont les sons qui parviennent à vos oreilles ?

Quelles sont les odeurs présentes ?

Et prenez quelques respirations conscientes dans cet endroit perdu en pleine nature dans lequel vous vous sentez bien.

Inspirez par le nez et expirez,

Soufflez longtemps par la bouche.

Inspirez par le nez et expirez,

Videz tout l'air accumulé dans vos poumons.

Et admirez toute cette beauté autour de vous,

Tout ce que la nature a à vous offrir dans ce refuge,

Dans cet endroit où vous vous sentez bien,

Où vous vous sentez pleinement vous-même et ressentez au plus profond de votre être cette connexion avec la nature qui vous entoure,

Comme elle vous enveloppe,

De sa douceur,

De sa bienveillance,

De sa générosité.

Tout est parfait en cet instant.

Il n'y a rien à espérer.

De plus,

La nature qui nous entoure nous offre tout ce dont nous avons besoin.

Si nous tendons l'oreille du gazouillis des oiseaux perchés sur la cime des arbres,

De l'eau qui jaillit en abondance,

Des fruits bien mûrs sur les arbres,

Des plantes aux vertus médicinales,

Ressentons toute cette harmonie présente à l'état naturel.

Tentons de la préserver,

Tentons de la protéger du mieux que nous le pouvons,

Pour nous,

Mais aussi pour toutes les générations à venir,

Tous les enfants actuels et futurs enfants de la terre,

Pour qu'eux aussi puissent admirer la beauté d'un soleil se couchant sur l'océan,

La clarté des profondeurs d'un lac de montagne,

Le souffle frais du vent dans leurs cheveux,

Le son des criquets.

Un soir d'été,

Prenons soin de la nature qui nous entoure comme elle a pris soin de nous depuis la nuit des temps et doucement,

Je vous invite à reprendre contact avec votre corps,

Assis ou allongé ici,

En cet instant,

Pour reconnecter à vos sensations corporelles et reprendre contact avec tout ce qui vous entoure.

Ouvrir les yeux si vous les aviez fermés,

Vous étirer,

Si c'est ce nom vous éprouvez le besoin en cet instant,

Et doucement revenir tout en gardant dans votre coeur cette immense gratitude envers cet endroit refuge en pleine nature que nous venons d'évoquer.

Reviews

Merci beaucoup pour la gentil méditation calme💖
Namaste🙏💥