Meditación Del Corazón

Esta maravillosa práctica inspirada en las enseñanzas de Ram Dass nos invita conectar con nuestro corazón y confiar en su alquimia capaz de transformar el malestar, sufrimiento, dolor en alivio, calma y paz. Entrégate a la práctica y deja que surja la magia.

Transcript

Namaste,

Hoy me gustaría compartir con vosotros una meditación del corazón antes de comenzar a trabajar con el corazón podemos relajarnos un poco encontrando una posición cómoda sentados o acostados y vando nuestra conciencia hacia el cuerpo y relajando parte por parte respirando hacia todas las zonas del cuerpo donde notes cierta tensión y poco a poco invitando esta zona a relajarse un poquito más buscando un ritmo de la respiración lento o tranquilo poco a poco empieza a respirar hacia el centro de tu pecho es algo al que respiramos por las fosas nasales imagina que en el centro de tu pecho hay una especie de fosas por las que también puedes respirar como si el aire entrara y saliera por el centro de tu pecho imagina que delante de ti está un ser que representa sabiduría compasión amor imagina que entre tú y este ser hay una conexión una especie de canal entre su corazón y el tuyo imagina que al exhalar el aire que llega hasta ti de este ser está lleno de amor y a medida que el aire entra se convierte en líquido y llena con amor todo tu cuerpo dentro de ti están los residuos de tantas experiencias algunos de estos residuos son hermosos pero otros se quedan de las experiencias duras y negativas hay cosas como frustración,

Ira,

Soledad,

Deja que el amor líquido que te vaya llenando más y más a su vez se vaya llevando estos residuos y mientras exhalas expulsa con el aire todos estos residuos entrégalos al ser que tienes delante de ti es capaz de tomarlos y convertirlos en más luz y más amor deja que tu respiración sea lenta y profunda llenándote con este amor líquido y que vaya limpiando moviendo todas las impurezas todos los fracasos pasados,

Miedos,

Ira,

Frustración,

Impotencia y déjalos ir entrégalos con el aire que expulsas al ser que tienes delante de ti para que los transformes una vez más inhala llenándote con amor puro y al exhalar deja ir todas las cosas que te impiden convertirte en un ser de amor y de compasión empezando a sentirte más y más ligero empezando a sentirte como un instrumento para la transmisión del amor luz y paz a otros seres que sufren de la misma manera sigue recibiendo el aire y amor del ser que tienes delante de ti y al exhalar envía amor a todos los seres que sufren bañalos con el amor que sale de tu corazón toca sus almas con tu amor bendiciéndolos para que puedan encontrar su camino hacia la luz para que se sienten en paz que estén libres de sufrimiento podemos seguir avanzando un poco más el momento que sientes que el amor fluye libremente a través de ti puedes comenzar a ir poco a poco inhalando el sufrimiento de otras personas transformándolo en tu interior en amor y luz inhalando el sufrimiento de los demás transformándolo exhalando alivio amor y paz dentro de ti tiene lugar una profunda transformación el malestar al amor,

La agitación,

Sufrimiento al alivio y paz si te apetece y te sientes ya con fuerza y confianza en este proceso de transformación te invito a dar un paso más imagina que empiezas a absorber todo el universo en ti mismo todas las formas la belleza y el sufrimiento cuando todo ello entra en tu pecho se hace una profunda transformación al exhalar sale el amor vivo y puro y así tu propia existencia se convierte en un vehículo para la metamorfosis cambiando lo que está oscuro a lo que es luz con el aliento bebes el mundo con el aliento viertes amor al mundo y así en todas partes no importa cuán llenos están de tristeza sufrimiento dolor los seres verán luz y belleza del corazón esta meditación es la verdadera alquimia del corazón cuando te sientes preparado o preparada toma algunas respiraciones lentas profundas dejando ir todas las imágenes cuando te sientes preparado o preparada abre los ojos continúa con tus actividades pero en cualquier momento sea trabajando descansando enfócate en el medio de tu pecho y deja que la alquimia del corazón funcione una vez más a través de ti muchas gracias namasté