Relaxar e Acalmar a Mente Agitada

Meditação guiada para relaxar, acalmar a mente agitada, suavizando tensões e preocupações.
Para quem sofre de insônia, ajuda a dormir e cria um panorama favorável para a paz, harmonia e tranquilidade. Esta meditação irá ajudar você que tem dificuldade em manter a atenção durante um tempo mais prolongado. Irá ajudá-lo também a desenvolver mais concentração e foco, trazendo a consciência para o momento presente, libertando-o das armadilhas da mente inquieta que estaciona nas lembranças do passado ou nas ilusões e expectativas do futuro. Sou muito grato a Profa. Maria José Marinho, com quem aprendi esta meditação, para que eu pudesse adaptar e compartilhar agora com você.

Transcript

Você vai agora fechar os seus olhos,

Assumir uma postura confortável,

Relaxar o corpo,

Manter a sua coluna ereta,

Livre de tensões,

Ter uma respiração calma,

Tranquila,

Deixar de lado as suas preocupações e se afastar de tudo aquilo que rouba a sua atenção.

A partir desse momento,

Nada mais importa.

Você está presente neste local,

Aqui e agora,

De forma inteira,

Plena e consciente.

A prática vai ajudar você que está com a mente agitada,

Inquieta,

Irá ajudar você a encontrar a calma,

A tranquilidade,

A paz.

Você vai se libertar da agitação da mente,

Dos pensamentos recorrentes,

Do efeito das emoções negativas.

Você vai usar a sua capacidade criativa,

Usar a sua própria imaginação e assim conseguir se concentrar,

Colocar o foco da sua atenção nesta meditação para alcançar a quietude da sua mente,

Acalmar as suas emoções e trazer mais harmonia para você e para a sua vida.

Este exercício começa você imaginando um lindo campo de flores,

Flores de todas as cores,

Todos os perfumes.

Você está caminhando livremente por esse campo florido,

De forma tranquila,

Vestido confortavelmente,

Com roupas leves,

Claras,

Os pés descalços,

Sentindo toda a vibração que vem do solo,

Descarregando toda energia negativa que porventura esteja em seu corpo e absorvendo também a energia restauradora,

Revigorante da mãe terra.

Você está completamente envolvido e integrado à beleza desta paisagem e deste maravilhoso jardim.

Você consegue perceber o canto dos pássaros,

O voo das borboletas,

O perfume das flores,

As rosas,

Violetas,

Tulipas,

Girassóis,

Lírios,

Lavandas,

Flores de todas as cores,

Brancas,

Vermelhas,

Rosas,

Amarelas,

Verdes,

Azuis.

Você consegue sentir a brisa do vento acariciando seus cabelos e suavemente tocando sua pele,

Os raios de sol aquecendo seu corpo,

Vivificando todas as suas células,

Fazendo você se sentir vivo e cada vez mais parte integrante desta natureza rica.

Continuando a sua caminhada,

Você avista uma linda colina,

Por onde você pode subir para contemplar a paisagem e depois descer,

Retornando ao campo de flores.

Ou simplesmente,

Se preferir,

Você pode contornar esta colina e continuar a sua caminhada.

Você é livre para fazer as suas escolhas.

De volta ao campo florido,

Você percebe a beleza das flores,

O canto dos pássaros,

A brisa do vento,

O calor do sol,

Você se sente plenamente atento,

Concentrado e completamente conectado ao momento presente.

Ao final do campo florido,

Você avista uma nova trilha que te leva até uma pequena mata,

Uma mata virgem com uma natureza rica de árvores frondosas,

Por onde suavemente penetram os raios de sol,

Um cenário deslumbrante e encantador,

Uma mata de folhas verdes,

Vivas,

Que parecem lançar no ar uma renovada energia,

Criando uma atmosfera ainda mais reparadora e curativa.

Continuando a caminhar por essa trilha,

No meio da mata,

Você avista um pequeno riacho de águas cristalinas,

Correndo por entre as pedras,

Formando uma pequena queda d'água e um poço de águas límpidas e refrescantes,

Onde ali reflete toda a beleza dos raios de sol.

Você se encanta com essa paisagem e vai se aproximando,

Extasiado com este belo refúgio da natureza.

A água é o elemento purificador do universo,

Tem um grande poder reparador,

Poder de cura,

Limpeza,

Purificação e restauração energética.

Você começa a se refrescar nestas águas,

Permanecendo neste local,

Pelo tempo que achar necessário,

Deixando a água percorrer o seu corpo,

Realizar este trabalho curativo de purificação e limpeza fluídica.

Você pode se banhar,

Matar a sua sede,

Visualizar a cura de suas doenças,

O restabelecimento de sua saúde,

Mas se preferir,

Você pode simplesmente molhar as suas mãos,

O seu rosto e a sua cabeça.

Mais uma vez,

Você está livre para fazer o que quiser nesta jornada e quando você achar que a água já fez este trabalho maravilhoso de limpeza,

Cura e purificação,

Você pode seguir o seu caminho.

Seguindo pela trilha,

Você começa a sair desta mata,

À vista uma ponte estreita com corrimão nos dois lados.

Você resolve caminhar até lá e atravessa a ponte estreita,

Chegando em um novo local,

Em uma nova paisagem,

Mas não menos exuberante e encantadora.

Você caminha por uma estrada curta e logo se depara com uma grande pirâmide,

Uma pirâmide com 108 degraus.

Você olha para cima,

A visto o topo e tem vontade de subir até lá,

Mas para isso é necessário que agora você se liberte de alguns pesos que tem carregado.

Para essa subida,

Você precisa estar mais leve,

Precisa sentir-se com tranquilidade e paz.

Então você resolve abandonar velhas mágoas,

Ressentimentos,

Frustrações,

Tristezas,

Angústias e decepções que tem acompanhado você até aqui.

Você resolve se despedir da sua insegurança quanto ao futuro,

Dos seus medos,

Dificuldades,

Crenças limitantes,

Preocupações excessivas e de tudo aquilo que tem roubado a sua paz,

Tudo aquilo que tem impedido você de estar verdadeiramente pleno e feliz.

Você começa então a subir esta pirâmide e a cada degrau você vai deixando para trás alguma coisa,

Algo que deixava o seu fardo parecer ainda mais pesado,

Como pedras que você carregava consigo a todo momento e que de certa forma fazia a sua caminhada parecer ainda mais difícil.

Agora você vai visualizar estas pedras que você tem deixado para trás nessa subida,

Mentalizando a sua conexão consigo mesmo,

Com Deus e com as leis do universo e dessa forma você vai se sentindo cada vez mais leve,

A cada degrau deixando para trás toda a negatividade que você conscientemente escolheu não carregar mais com você e assim,

Integral por degrau,

Você chega ao topo desta pirâmide e encontra um grande platô avistando um portão dourado em alto relevo,

De detalhes ricos,

Imponente e com sua rara beleza,

Você se aproxima deste portão e bate dizendo,

Eu vim buscar aquilo que é meu,

Você aguarda um instante e bate mais uma vez,

Repetindo,

Eu vim buscar aquilo que é meu,

Bate pela terceira vez e diz,

Eu vim buscar aquilo que é meu,

Gentilmente o portão se abre e para sua surpresa um guardião o recepciona e te convida a entrar,

Este guardião pode ser a figura de Jesus,

Da Virgem Maria,

Do seu anjo da guarda,

De um ser de luz,

De um santo de sua devoção ou mesmo a figura de um mestre iluminado,

Você continua livre para senti-lo da forma como lhe surgia,

O guardião sorria agradavelmente para você e te acompanha por um jardim majestoso onde você avista uma fonte de águas luminosas,

Você passa por esta fonte e chega a um grande palácio de cristal,

Este palácio tem o chão de cristal,

As paredes e os tetos de cristal,

O guardião te convida a entrar no palácio,

A se sentar em posição de meditação e acima de você uma pirâmide de cristal no alto do centro do palácio,

Por esta pirâmide sai uma luz branca que suavemente penetra no alto da sua cabeça e começa ali a realizar um trabalho de purificação e transmutação da sua energia,

Ao seu lado existem ainda dois pilares de cristal,

Um do seu lado direito e outro do seu lado esquerdo,

Destes pilares sai também um feixe luminoso que toca na sua pele,

Penetra em sua corrente sanguínea,

Percorre os seus nervos e chega a todos os seus órgãos envolvendo todo o seu corpo,

O cristal tem o poder de absorver as energias negativas,

Transformá-la em fluídos positivos de uma energia restauradora capaz de modificar os seus pensamentos de desânimo,

De tristeza,

De angústia,

Transmutando para uma sensação de segurança,

De ânimo e de coragem aliviando o seu sofrimento,

Amenizando todas as suas preocupações e criando para você um panorama de muita luz,

Muito amor,

Muita paz e muita alegria,

Envolto por esta energia luminosa você permanece por mais algum tempo,

Meditando,

Sentindo e observando esta transformação que ocorre dentro de você,

Passado este tempo,

O guardião toca gentilmente o seu ombro direito e convida você a se levantar,

Você deixa o palácio de cristal,

Passa pela fonte de águas luminosas e se aproxima do grande portão em alto relevo,

Diante deste portal magnífico,

Você olha gentilmente para o guardião,

Faz uma reverência a ele e agradece dizendo,

Guardião,

Muito obrigado,

Eu estou levando aquilo que é meu,

Você faz nova reverência e repete,

Guardião,

Muito obrigado,

Eu estou levando aquilo que é meu,

E mais uma vez com o olhar de muita gratidão,

Você agradece novamente dizendo,

Guardião,

Muito obrigado,

Eu estou levando aquilo que é meu,

O guardião sorri docemente para você e se despede,

Então você começa a caminhar pelo platô e chega novamente no topo da pirâmide por onde irá descer,

Você respira fundo algumas vezes e percebe agora uma energia diferente em você,

Você está mais leve,

As preocupações que carregava,

Já não te acompanham mais e você começa a mentalizar aquilo que deseja para a sua vida daqui em diante,

Mais alegria,

Mais paz,

Serenidade,

Paciência,

Mais compreensão,

Mais aceitação,

Equilíbrio,

Mais harmonia,

Mais saúde,

A companhia dos amigos,

A companhia de pessoas elevadas,

Que você consiga alcançar os seus objetivos,

Que você se sinta cada vez mais feliz,

Envolto por estas vibrações de muita luz e amor,

Você começa a descer cada um dos 108 degraus,

E a cada degrau você se sente ainda mais confiante,

Ainda mais forte e ainda mais renovado,

Você percebe claramente como uma grande transformação ocorreu em você,

Ao descer desta pirâmide,

Você percorre novamente o caminho que te leva até a ponte estreita,

De corrimão dos dois lados,

Você atravessa a ponte e entra pela trilha no meio da floresta,

Percorre novamente esta pequena mata virgem,

Sentindo a energia das árvores e dos raios de sol,

Você avista o riacho que corre por entre as pedras,

O poço de águas cristalinas e você novamente agradece a ação destas águas purificadoras,

Você continua a caminhar pela mata e chega em direção ao início da trilha,

Retorna ao campo de flores,

Caminha por entre as flores perfumadas de todas as cores,

Se aproxima da colina por onde você pode subir e descer,

Ou mesmo contorná-la e continuar no lindo campo florido,

Você ouve novamente o canto dos pássaros,

A brisa do vento que acaricia os seus cabelos,

Os raios de sol que vivificam cada célula do seu corpo e você se sente ainda mais vivo,

Você respira profundamente duas ou três vezes e sente uma sensação gostosa de paz,

De tranquilidade,

Um profundo sentimento de gratidão envolve você e um sorriso doce surge em sua face,

Você agradece a Deus e ao universo pela dádiva da vida e suavemente começa a trazer a sua consciência,

De volta a este local onde você se encontra,

Você pode começar mexendo um pouco das suas mãos,

Sentir os seus pés,

Espreguiçar se quiser,

Sentir o seu corpo,

Respire fundo mais uma ou duas vezes e quando você se sentir plenamente desperto e confortável,

Você pode abrir os seus olhos e você irá perceber que os efeitos desta meditação irão acompanhar você,

Fazendo você sentir a mesma paz,

A mesma tranquilidade e a mesma serenidade que você está sentindo neste momento,

Em seu corpo,

Mente e espírito.

Reviews

Meu mundo mágico, amei

Bem completo! Grata!🙏

Muito bom!!! Gratidão!!

Simplesmente maravilhoso, me emocionei durante a meditação.
Sou grata por ter sentido essa experiência maravilhosa, que irei fazer mais vezes! Muito obrigada! Paz, amor e luz!✨️🙌🏼🛐

Essa meditação foi maravilhosa de verdade!!!! me fez simplesmente sonhar... SÓ SONHAR, e foi simplesmente mágico e reconquistador ☺️💖🙏🌺

Muito grata por compartilhar!🧘

Incrivelmente relaxante

Que meditação maravilhosa, emocionante. Que cura e trabalha nosso interior de uma forma tão acolhedora. Gratidão ❤ pela sensibilidade. Por mais meditações assim.🤗🙏🏼🌹

Meditação é incrível! Imaginei Deus me abençoando. Gratidão.

Que viagem!!!
Muita positividade.
Gratidão!

Muito bom! Amei ❤

Eu não sei explicar o bem que me fez essa meditação hoje. Gratidão, gratidão!!! ♥️

Simplesmente incrível!

Abençoada meditação. Gratidão 🙏

Maravilhosa! Estava em crise de ansiedade e me ajudou muito.

Gratidão por essa meditação! 🙏

Cara, muito bom, que viagem!! consegui visualizar tudo e por um momento sonhei acordado vendo o campo, a colina, a trilha com a cachoeira e a pirâmide hahahaha... 👏🏻👏🏻👏🏻

Que coisa mais linda! Gratidão

Obrigada pela linda condução 🙏🏻

Muito boa meditação, estou me sentindo relaxada, em paz e confiante.
Obrigada