Um Mergulho no Mar de Águas Calmas e Refrescantes
Este gostosa visualização irá te guiar pela caminhada numa linda praia e um refrescante mergulho neste mar de águas calmas e aconchegantes. É uma meditação guiada, que também pode servir para lhe ajudar a dormir melhor. Faremos juntos este prazeroso passeio, e ao final você carregará um presente do mar.
Transcrição
Olá!
Seja bem-vinda ou bem-vindo à prática de hoje.
Eu sou Letícia Scorsese e juntos faremos um gostoso e refrescante passeio.
Encontre a posição em que queira permanecer nos próximos minutos.
Feche seus olhos e aproveite.
Inicialmente,
Iremos nos ancorar no momento presente por meio da respiração.
Faremos algumas respirações profundas.
Então,
Inspire contando até três e permita que seus pulmões se encham totalmente.
Depois,
Expire contando até seis,
De modo a esvaziá-los completamente.
Repita este ciclo por algumas vezes e eu te aviso quando terminarmos esta etapa.
Agora,
Deixe sua respiração fluir normalmente.
Preste atenção às minhas palavras e vá tentando se imaginar neste cenário que vamos construir juntos.
Imagine que você está numa praia.
Tome um tempo para olhar ao seu redor.
A areia sob os seus pés é branca e fina.
Olhe para os seus pés e sinta a areia fofa entre os seus dedos.
Conforme seus pés se mexem,
Eles afundam levemente.
Olhe para cima,
Veja o sol brilhando sobre sua cabeça.
O céu está limpo,
O dia está quente,
Mas há uma leve brisa que refresca o ar.
É muito bonito e confortável este lugar onde você está.
Você começa a caminhar,
Sentindo a areia tocar os seus pés.
De longe,
Você vê aquela imensidão de água à sua frente.
É um mar calmo,
De água cristalina em tons de esmeralda.
O som das ondas quebrando na praia vai ficando mais alto conforme você se aproxima.
Os grãos de areia mais úmidos agora se tornam unidos.
E isso te dá uma sensação de chão firme.
Observe como é diferente pisar na areia quando está seca ou quando está molhada.
Pare por alguns instantes diante do mar e apenas observe o movimento das ondas.
Neste ir e vir,
A água muda de cor e de forma.
De tons verde e esmeralda,
Quando se transforma em onda,
A água do mar passa a ser espuma branca.
E ela vai e volta,
Vai e volta.
Você observa a água chegar até a praia e depois se recolher e ser oceano novamente.
Fique aqui por alguns momentos.
Apenas observe.
Aproxime-se um pouco mais do mar.
Seus pés estão quentes,
Aquecidos pelo sol e pela areia.
Sinta a água fresca te tocar.
Sinta o ir e vir da água nas suas pernas.
Sinta a areia dura e firme sob os seus pés.
A água está fresca e convidativa.
Então,
Banhe-se e desfrute da sensação de leveza e liberdade que o mar te proporciona.
É bom estar aqui.
Então,
Fique aqui por um tempo.
Agora,
Mergulhe nas profundezas deste acolhedor mar.
Lá embaixo,
Você irá encontrar uma concha e ela parece estar esperando por você.
Agora que você a encontrou,
Pegue-a e traga com você.
E você já pode sair do mar.
Caminhe de volta até o lugar onde você chegou nesta praia,
Quando tocou a areia fina e seca com seus pés pela primeira vez.
Olhe novamente ao seu redor e se despeça deste lugar.
Aos poucos,
Vá trazendo sua atenção para onde você está agora.
Perceba onde está sentada,
Quais sons e cheiros te circundam.
Perceba as sensações no seu corpo.
E faça algumas respirações agora profundas novamente.
Inspire e expire lenta e longamente.
Quando se sentir pronta,
Comece a mexer seus pés,
Suas mãos,
Seus braços.
Se sentir vontade,
Se espreguice um pouco,
Faça círculos com a cabeça.
E quando quiser,
Abra seus olhos.
Então é isso por hoje.
Desejo que você tenha conseguido mergulhar nas águas frescas,
Acolhedoras e convidativas deste mar em que estivemos juntos agora.
E essa concha que você está carregando,
Coloque-a no ouvido de vez em quando para se lembrar do som das ondas.
Conheça seu professor
4.9 (194)
Avaliações Recentes
Aleksandra
November 13, 2024
Excelente!
Priscila
March 12, 2024
Muito raro eu gostar de meditação guiada , vc é especial . ❤️
Cleci
March 1, 2024
Gratidão 🙏🏻
Beatriz
January 13, 2024
Muito incrível,me sinto uma nova pessoa todos os dias,esse sem dúvidas e o melhor momento do meu dia,onde reflito e me sinto em paz , obrigada
Eugenia
September 28, 2023
Prática de meditação gostosa, leve, relaxante. A conchinha que peguei no fundo do mar é linda! Gratidão 🙏
Carolina
July 31, 2023
Maravilhoso! Fui até a praia e me senti super leve e feliz ! Meu dia começando super bem por aqui :) Namaste 🙏🏼
Ilze
July 15, 2023
Linda, suave, aconchegante...
Leidi
April 9, 2022
Linda! ✨🤍
Juliana
January 27, 2022
Excelente
Gabriel
January 20, 2022
Excelente meditação, calmante e relaxante. Gratidão!