Mijn kernwaarde voor de dag is | Met muziek
by GROWEVERYDAY
Deze meditatie herinnert je eraan om te leven vanuit jouw kernwaarden. Sta elke ochtend bewust stil bij welke waarde vandaag voor jou belangrijk is in je leven. Hoe zou je luisteren. Hoe zou je spreken? Wat zou je doen? Neem de waarde mee in de rest van je dag. Door dagelijks stil te staan bij je kernwaarden word je goed in keuzes maken die passen bij jouw waarden. Het werkt ook door in je de beslissingen die je maakt gedurende de dag. Je zet daarmee bewust een bepaalde intentie.
Transcript
Welkom bij Grow Every Day.
Mijn naam is Mark.
Deze oefening herinnert je eraan om vandaag te leven vanuit jouw kernwaarden.
Begin met het aannemen van een andere houding.
Ga zitten of staan met een gevoel van waardigheid en kracht.
Je mag er zijn,
Precies zoals je bent.
Sluit als je dat wil je ogen en merk dan eens op wat er op dit moment door je heen gaat.
Welke gedachten gaan er door je hoofd?
Laat ze maar voorbijkomen als wolken aan de hemel.
Wat voor gevoel of welke emotie ervaar je op dit moment?
Kun je die benoemen of is het meer een algemene stemming?
Aangenaam,
Onaangenaam of neutraal?
Hoe voelt je lichaam op dit moment?
Welke lichamelijke sensaties merk je allemaal op?
Geef aandacht aan jezelf,
Aan wat jij allemaal ervaart.
Merk ook de sensaties van de ademhaling op in je lichaam.
Bereid dan je aandacht uit naar een gevoel van je lichaam als geheel.
De houding van je lichaam.
De contactpunten met de omgeving.
Het contact van je handen en je voeten.
Merk ook je gezicht op.
Misschien dat je hier een ontspannen glimlach toe kunt laten.
Bereid dan je aandacht nog verder uit naar ook de ruimte om je heen.
De ruimte waarin jij je nu bevindt.
En merk ook de geluiden om je heen op.
En sta eens stil bij wat belangrijk is voor jou vandaag.
Niet gisteren of morgen,
Maar vandaag.
Waar wil je vandaag aandacht aan geven?
Over wat heb je vandaag nodig?
Stel jezelf dan de vraag,
Welke waarde is vandaag voor mij belangrijk?
Vanuit deze waarde,
Hoe zou ik dan luisteren?
Hoe zou ik spreken?
Wat zou ik doen?
Neem deze waarde mee naar de rest van je dag.
En herinner jezelf er regelmatig aan.
Als kompas om te bepalen wie jij wil zijn.
Adem dan een keer wat dieper in.
En open op de uitademing weer je ogen.
Maak kennis met je leraar
4.2 (44)
Recente Beoordelingen
Jasna
October 20, 2021
Heel leuk dank u
March 7, 2021
Aangename stem, goede bijpassende achtergrondmuziek, interessante oefening ivm je kernwaarden
Cellina
March 4, 2021
Heel mooi en rustig gesproken❤
Gerelateerde Meditaties
Trusted by people. It's free.
Get the app