Een intentie zetten | Met muziek

Hoe groot je doel ook is, deze simpele oefening helpt je om gedurende de dag stappen te zetten die je dichterbij jouw doel brengen. Het helpt je om focus te houden en in alles wat je doet die intentie in gedachten te houden. Stel je voor dat je dit doel al hebt bereikt. Hoe zou dat zijn?

Transcript

Welkom bij Grow Every Day.

Mijn naam is Mark.

Ik neem je graag mee in een oefening om een heldere intentie te zetten en een verandering op gang te brengen die je graag wil in je leven.

Je kunt deze oefening zowel zittend als staand doen.

Een ideaal moment om je intentie te zetten is aan het begin van de dag.

Sluit dan nu je ogen.

Word je bewust van je lichaam als geheel,

Van je houding.

Merk de beweging van de ademhaling op in je lichaam.

Adem een keer langzaam en diep in en laat los.

Laat je ademhaling maar gaan.

Denk dan aan een van je doelen.

Een doel dat je inspireert en dat in lijn is met jouw waarden.

Met wat jij belangrijk vindt.

Wat wil jij veranderen in je leven?

Wat wil je ervaren?

Waar zie je jezelf naartoe groeien?

Hoe wil je bijdragen aan deze wereld?

Wie wil je zijn?

Het kan iets zijn in je werk of in je privéleven.

Misschien gerelateerd aan je gezondheid,

Relaties of je persoonlijke ontwikkeling en groei.

Misschien een bepaalde gewoonte die je wil inbouwen in je leven.

Een bepaalde vaardigheid die je wil leren.

Leg de focus op dat wat je wel wil in plaats van wat je niet wil in je leven.

Stel je dan voor dat je in een bioscoop zit en dat je kijkt naar een film waarin je dit doel al hebt bereikt.

Dat je daar al bent.

Maak dit beeld zo helder mogelijk.

De kleuren zo scherp mogelijk.

Jij zit als het ware in de bioscoopstoel en kijk naar deze inspirerende film.

Waar ben je?

Waar en wanneer speelt de film zich af?

Welke personen zijn er misschien nog meer?

Hoe zie je eruit in deze film?

Wat hoor je?

Wat zie je jezelf doen?

Wat zeg je precies?

Hoe reageren anderen op jou?

Hoe ziet het ideale plaatje eruit waarin je alles onder controle hebt?

Hoe ga je dan om met de situatie waarin je je bevindt?

Stel je dan ook voor hoe je je zou voelen.

Laat je erdoor raken.

Hoe fantastisch het voelt wanneer je je doel hebt bereikt.

En hoe denk je over jezelf in deze film?

Welke gedachten gaan er door je hoofd?

Welke positieve overtuigingen heb je over jezelf?

Wie zou je zijn wanneer je zo in de wereld zou staan?

Hoe is het om volledig op jezelf te vertrouwen?

Hoe zou het zijn als het hele universum voor jou werkt?

En dat alles precies loopt zoals je zou willen dat het loopt.

Hoe zie jij jezelf in die film?

Neem nu even de tijd om vol inspiratie en enthousiasme en met een glimlach op je gezicht naar deze inspirerende en opwindende film te kijken.

Maak het zo levendig mogelijk.

En stel je dan voor dat je in die film stapt en daadwerkelijk de persoon wordt in deze film.

Ik tel zo af van 3 naar 1 en dan stap je in het beeld van jezelf in die film.

3,

2,

1.

Nu adem een keer langzaam en diep in met een glimlach.

En stap op de uitademing in die film.

Stap volledig in dit plaatje van jezelf.

Word één met de persoon in de film.

Wat nemen je zintuigen waar?

Wat zie je?

Wat hoor je?

Wat voel je?

Wat ruik je?

Wat proef je?

Hoe fantastisch voel je je?

Wat voor mooie dingen brengt het in je leven wanneer je dit doel hebt bereikt?

Wat voor effect heeft dit op de wereld om je heen?

Neem nu even de tijd om dit helemaal te beleven.

Vol enthousiasme en met een glimlach op je gezicht.

En maak het nog krachtiger door ook je houding erbij te betrekken.

Ga erbij staan als je wil.

Belichaam je intentie volledig en straal in je hele houding uit hoe je je voelt.

Hoe je vol in je innerlijke kracht staat.

Hoe je vol vertrouwen in het leven staat.

Als je wil kun je een vuist maken om het gevoel van kracht en vertrouwen te ondersteunen.

En stel je dan eens een krachtige kleur voor die voor jou symbool staat voor wat je nu ervaart.

Voor het gevoel van kracht,

Energie en voldoening omdat je dit doel hebt bereikt.

Stel je voor dat deze kleur omhoog komt door je voeten,

Door je benen,

Je onderbuik,

Je borstkas,

Je keel,

Je armen en je hoofd helemaal tot aan je kruin.

Totdat je hele lichaam gevuld is met deze kleur.

En adem diep en krachtig met een gevoel van enorme vreugde en energie.

Je staat volledig in je kracht met een enorm potentieel die er slechts op wacht om ontketend te worden.

Je bent veel groter dan je zelf denkt.

Zie je volledige potentieel en alle mogelijkheden die er op je pad komen.

Vertrouw volledig op jezelf en dat het universum in alle opzichten voor jou werkt.

Nu dat je een heldere intentie hebt gezet,

Is het ook tijd om alle onzekerheid en weerstand hierover los te laten.

Adem een keer diep in en ontspan op de uitademing je vuist.

Ontspan je lichaam.

En dan kun je nu je intentie loslaten.

Houd je niet vast aan bepaalde resultaten.

Laat alle zorgen of het wel of niet gaat lukken los.

Stel je dan een prachtige omgeving voor,

Midden in de natuur.

Daar waar je volledig op je gemak bent en je je verbonden voelt met een groter geheel.

Merk bij jezelf eventuele zorgen,

Weerstand of gehechtheid op die je hebt bij dit doel.

Adem dan een keer langzaam en diep in en laat op de uitademing al je zorgen en gehechtheid los.

Laat het meegaan met je uitademing en geef het over aan die plek in de natuur,

Aan een groter geheel.

Accepteer wat er ook gebeurt.

Vertrouw dat het leven je brengt wat je nodig hebt.

Laat het los.

Keer dan weer terug naar de plek waar je nu zit.

Voel je voeten op de grond,

Het contact van je handen,

Een gevoel van je lichaam als geheel.

Adem nog een keer langzaam en diep in en uit,

Wetend dat je altijd bij dit gevoel kunt,

Ook gedurende de dag,

En dat je zojuist een stap hebt gezet in het creëren van jouw droomleven.

Adem dan nog een keer diep in en open op de uitademing,

Langzaam je ogen.

Reviews

Een goed begin van de dag