Найдите удобную позу,
Спина прямая,
Но без напряжения.
Сделайте глубокий вдох и выдох,
Вдох через нос и выдох через рот.
Вдох,
Выдох и еще вдох и выдох.
Продолжайте с обычным дыханием через носа.
Расслабьте лицо,
Губы,
Челюсть,
Шею,
Плечи,
Руки,
Живот и ноги.
И эта практика поможет вам почувствовать истинное счастье.
Но что такое истинное счастье?
Это покой.
Это когда в настоящем моменте нет ничего плохого.
Когда не надо ничего менять здесь и сейчас.
Это не то,
Что можно найти в другое время,
В другом месте.
Это не счастье.
Это должно быть здесь и сейчас,
Полное принятие.
Давайте посмотрим,
Возможно ли найти это удовлетворение здесь и сейчас,
И является ли уже этот момент совершенным.
Обратите внимание на звуки вокруг вас.
Есть звуки рядом,
Другие звуки слишком дальше.
Нужно ли что-то специально делать,
Чтобы услышать эти звуки?
Или они просто приходят и уходят сами по себе?
Разве не чудо,
Что звуки приходят и уходят сами по себе?
Разве не удивительно,
Что вам ничего не нужно делать,
Чтобы слышать их?
Какой подарок.
Теперь обратите внимание на ощущения в вашем теле.
Нужно ли что-то делать,
Чтобы почувствовать их?
Или они просто приходят и уходят сами по себе?
Разве не чудо,
Что ощущения тоже приходят и уходят сами по себе?
Разве не удивительно,
Что вам ничего не нужно делать,
Чтобы заметить это?
Еще один подарок.
Теперь обратите внимание на свои мысли.
Они появляются в вашем поле зрения в виде мысленных образов или фраз,
Которые вы слышите в своей голове?
Не пытайтесь оттолкнуть их,
Оставьте.
Пусть приходят и уходят.
Нужно ли что-то делать,
Чтобы видеть или слышать мысли?
Или они просто приходят и уходят сами по себе?
Разве не чудо,
Что мысли приходят и уходят сами по себе?
Разве не удивительно,
Что вам ничего не нужно для этого делать?
Еще один подарок.
И теперь просто позвольте всему приходить и уходить свободно.
Звуки,
Ощущения в теле и мысли в поле зрения или в голове.
Нужно ли что-то делать для этого?
Или все они просто приходят и уходят сами по себе?
Разве это не чудо,
Как все это происходит из ничего и только для вас?
Какой подарок.
И все это подарки,
Которые вы получаете бесплатно.
Вы так богаты.
Это бесплатное шоу цветов,
Форм,
Ощущений и звуков,
И вам не нужно платить за билет.
И сделайте глубокий вдох и выдох.
Можно подвигаться,
Открыть глаза.
Как видите,
Вам не нужно далеко ходить,
Чтобы обрести счастье.
Оно здесь.
В чуде каждого момента,
В каждом звуке,
Ощущении,
Мысли есть чудо жизни.
Вам просто нужно обнаружить,
Что ключ к счастью – ваше внимание к настоящему моменту.
