Im Einklang mit mir selbst – Yoga Nidra

Wir können unser Leben gestalten, indem wir unser Denken verändern. Anstatt impulsiv zu reagieren, können wir uns erlauben, Freude, Frieden und Gelassenheit zu erleben. Eine Absicht dient als Leitfaden auf einem lebensbejahenden Weg, den unser Geist, ohne zu diskutieren, annimmt. Die Intention hilft uns dabei, Überzeugungen und Verhaltensweisen loszulassen, die unsere Wahrnehmung prägen. Angeregt von Liam Gillen.

Transcript

Mein Name ist Gerald Blumeier.

Ich habe diese Podcast-Meditation für Dich geschrieben und aufgenommen.

Im Einklang mit mir selbst Eine Yoganitra-Meditation Wir können unser Leben gestalten,

Indem wir unser Denken verändern.

Anstatt impulsiv zu reagieren,

Können wir uns erlauben,

Freude,

Frieden und Gelassenheit zu erleben.

Eine Intention hilft uns dabei,

Überzeugungen und Verhaltensweisen loszulassen,

Die unsere Wahrnehmung prägen.

Wir beginnen diese Meditation mit der Absicht.

Ich bin im Einklang mit mir selbst,

So wie ich bin.

Und mit der Welt,

So wie sie ist.

Leg Dich hin,

Mach es Dir bequem,

Komme zur Ruhe.

Lasse alle Störungen,

Ob extern oder intern,

Dich tiefer nach innen ziehen.

Stelle Dich um von Denken und Tun.

Auf Fühlen und Sein.

Schließe Deine Augen.

Lass alle Gedanken,

Sorgen und Absichten los.

Entspanne Dich und fühle Dich getragen.

Spüre Zufriedenheit und Frieden im Herzen.

Und wiederhole Deine Absicht dreimal.

Ich bin im Einklang mit mir selbst,

So wie ich bin.

Und mit der Welt,

So wie sie ist.

Ich bin im Einklang mit mir selbst,

So wie ich bin.

Und mit der Welt,

So wie sie ist.

Ich bin im Einklang mit mir selbst,

So wie ich bin.

Und mit der Welt,

So wie sie ist.

Atme tief ein und aus.

Lass beim Ausatmen alles los,

Was Dich belastet.

Atme jetzt zur Hälfte tief in die Brust ein.

Atme dann vollständig ein.

Halte kurz inne.

Und atme mit einem hörbaren Seufzer aus.

Atme nochmals zur Hälfte tief in die Brust ein.

Atme dann vollständig ein.

Halte kurz inne.

Atme mit einem hörbaren Seufzer aus.

Atme ein letztes Mal zur Hälfte tief in die Brust ein.

Atme vollständig ein.

Halte kurz inne.

Atme mit einem lauten Seufzer aus.

Lechte nun Deine Aufmerksamkeit auf Dein Gesicht.

Bei der nächsten Ausatmung lass jeden Ausdruck los.

Entspanne die winzigen Muskeln um die Augen und spüre,

Wie sie weich werden.

Lächle leicht,

Um das Gesicht weiter zu entspannen.

Lockere den Kiefer.

Du kannst gehen,

Wenn Du möchtest.

Spüre die Empfindung im Gesicht und Kopf.

Alles entspannt sich wie im warmen Licht.

Die Kopfhaut.

Stirn.

Augen.

Wangen.

Nase.

Lippen.

Kinn.

Spüre,

Wie die Haut und die Muskeln sich im ganzen Körper entspannen.

Der ganze Körper ist erfüllt von warmen Licht.

Fühle Dich geborgen und präsent.

Atme normal weiter.

Atme durch die Fußsohlen ein und zum Scheitel hoch.

Atme vom Scheitel zu den Fußsohlen aus.

Und wiederhole das für die nächsten Atemzüge.

Atme vom Becken zum Scheitel hoch.

Atme vom Scheitel zum Becken aus.

Atme vom Bauchnabel bis zum Scheitel ein.

Und vom Scheitel zum Bauchnabel aus.

Atme vom Herzen ein und durch den Scheitel aus.

Atme sanft durch den Scheitel zum Herzen ein.

Atme durch den Hals ein und durch den Scheitel aus.

Oder atme sanft durch den Scheitel zum Hals ein.

Atme durch das dritte Auge ein und durch den Scheitel aus.

Atme sanft durch den Scheitel zum dritten Auge ein.

Verschmelze nun mit der aufwärts fließenden Energie.

Werde eins mit dem grenzenlosen Energiefeld,

Das sich überall ausdehnt.

Fühle dich so offen wie der weite blaue Himmel,

In dem die Wolken mühelos kommen und vergehen,

Ohne eine Spur zu hinterlassen.

Du bist klar,

Stabil,

Zeitlos wie der Himmel selbst.

Alles,

Was du erlebt hast,

Ist vergangen.

Lass alles tunlos und vertraue.

Du bist hier,

Durchdrungen vom erkennenden Bewusstsein.

Mach dir deine Absicht bewusst.

Ich bin im Einklang mit mir selbst,

So wie ich bin,

Und mit der Welt,

So wie sie ist.

Dein ganzes Wesen erkennt,

Ehrt und nimmt diese Absicht an.

Du bist vollkommen,

So wie du bist und wie du immer warst.

Spüre die Stärke,

Die schon immer in dir war.

Ich akzeptiere mich,

Wie ich bin,

Und die Welt,

Wie sie ist.

Du bist frei,

Dir selbst immer treu zu sein.

Öffne dein Herz,

Spüre die Zufriedenheit.

Erlaube deinem Selbst,

Mühelos auf diese Worte zu reagieren.

Ich lebe und akzeptiere mich,

So wie ich bin.

Jede Zelle meines Körpers ist erfüllt von dem strahlenden Licht der Liebe,

Dem ich halt.

Wenn du einen Bereich spürst,

Der Heilung braucht,

Sei es körperlich,

Geistig oder emotional,

Dann erlaube diesem Licht und dieser Liebe,

Jetzt in diesen Bereich zu fließen.

Du bist ein Bote des Lichts und der Liebe jederzeit mit jedem Teil.

Achte auf den Atem.

Merke,

Wie entspannt der Körper ist,

Wie sanft der Atem fließt,

Wie still der Geist ist.

Spüre den Körper,

Der auf dem Boden ruht,

Die Qualität der Luft,

Wie sie die Haut berührt.

Nach und nach kannst du dich bewegen,

Und wenn du soweit bist,

Kannst du die Knie anziehen.

Ohne Eile,

Leg dich auf eine Seite.

Sei dankbar.

Werde dir deiner Absicht bewusst.

Ich bin im Einklang mit mir selbst,

So wie ich bin,

Und mit der Welt,

So wie sie ist.

Jedes Mal,

Wenn du im Alltag reagierst,

Denk an deine Absicht.

Werde dir deines Körpers bewusst.

Spüre Frieden und Zufriedenheit.

Und wenn du magst,

Kannst du dich jetzt recken und strecken und ohne Eile dich wieder hinsetzen.