Metta Meditation für Dich und deine Mitmenschen

In jedem Menschen sind Mitgefühl, Wohlwollen, Freundlichkeit und Liebe bereits verankert. In dieser Metta Meditation wollen wir Empfindungen bewusst mit bestimmten Personen oder der Welt im Allgemeinen in Kontakt bringen, um negative Gedankenmuster zu verändern und wohlwollende, friedfertige und freundliche Empfindungen zu verstärken.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Metameditation.

Bitte begib dich in eine aufrechte Sitzhaltung und schließ ausatmend deine Augen.

In dieser Metameditation wollen wir heute liebende Güte und Mitgefühl für andere kultivieren.

Erlaube es dir deine Gedanken zu scannen und zu beobachten welche Menschen in diesem gedanklichen Bildschirm erscheinen.

Das können Menschen in deinem Leben sein,

Die viel bedeuten und die sehr nahe sind.

Das können auch Menschen sein,

Denen du Schwierigkeiten hast oder dich herausgefordert fühlst.

Lade sie alle in diese Meditation ein.

Baue die Verbindung zu deinem Herzen auf.

Spüre den Herzeraum,

Die Verlängerung deines Herzens,

Deine Arme,

Handgelenke,

Hände bis in die Fingerspitzen.

Spüre diese gebende Energie,

Die durch deine Arme bis in die Fingerspitzen fließt.

Gebend mit liebender Güte schenkst du diese Meditation den Menschen in deinem Leben,

Die es jetzt benötigen,

Die Menschen für die du dich sorgst,

Für die Beziehungen,

Denen du Frieden schaffen möchtest.

Visualisiere diese Menschen noch einmal im Wissen,

Dass sie all die Blessings,

Den Segen dieser Meditation von dir spüren und erhalten.

Visualisiere diese Menschen und wiederhole folgende Affirmationen.

Möge es dir gut gehen.

Mögest du glücklich sein.

Mögest du gesund sein und frei von Ängsten.

Mögest du zufrieden und entspannt sein.

Mögest du in Frieden leben.

Möge es dir gut gehen.

Mögest du glücklich sein.

Mögest du gesund sein und frei von Ängsten.

Mögest du zufrieden und entspannt sein.

Mögest du in Frieden leben.

Spüre wie du diesen Segen vom Herzen aus gibst.

Spüre das Gefühl des Gebens.

Fühle das Gefühl das sich entwickelt,

Wenn du gibst ohne etwas zurückbekommen zu wollen.

Visualisiere weiterhin Bilder der Menschen,

Denen du diese Blessings,

Diesen Segen schickst und wiederhole nun in Gedanken.

Möge es uns beiden,

Uns allen gut gehen.

Mögen wir glücklich sein.

Mögen wir gesund sein und frei von Ängsten.

Mögen wir zufrieden und entspannt sein.

Mögen wir in Frieden leben.

Beobachte den Herzraum,

Das Gefühl,

Das Mitgefühl,

Das Gefühl des Gebens.

Dann bleib noch eine Minute hier in Stille,

Um dann im ganzen Körper,

Jede Zelle,

Vom Herzen aus in diese Energie einzutauchen.

Bring nun langsam beide Hände auf dein Herz und beende diese Meditation mit einem tiefen Atemzug in den Herzraum hinein.

Gerne über den Mund ausatmen.

Schenk dir ein Lächeln,

Bevor du deine Augen wieder öffnest.

Namaste.

Reviews

Wunderbar! Danke!

Danke! Das war toll!