Le Train des Rêves - Méditation Guidée pour Dormir

Séance de méditation guidée pour dormir "Le Train des Rêves". Cette relaxation pour dormir favorise un sommeil profond et réparateur.

Guide : Sylvain Clément

Musique créée par Gaia Meditation
Fréquence : 432 Hz

Voici une séance de méditation guidée pour dormir profondément.
Guidé par la voix de Sylvain et bercé par une musique relaxante, vous plongerez dans un sommeil profond et réparateur.

En peu de temps, vous évacuerez le stress et les tensions de la journée et relâcherez tous vos muscles. Cette méditation du soir vous aidera à vous endormir facilement.

Cette séance pour s'endormir peut être pratiquée par les adultes et les enfants.

Transcript

Bonsoir,

Je suis Sylvain Clément de Gaïa Méditation et je vous invite à effectuer cette méditation guidée pour dormir profondément.

Dans un instant,

Je vais vous guider vers ce sommeil profond et réparateur.

Et pour cela,

Je vous propose de monter à bord du train des rêves et de vous préparer à un voyage merveilleux au travers d'une belle campagne.

Avant de débuter ce voyage,

Sachez que l'écoute régulière des séances de méditation ou relaxation pour s'endormir augmente grandement leur efficacité.

Après quelques nuits,

Vous atteindrez un état profond de relaxation plus rapidement et plus facilement.

Commencez par trouver une position confortable et assurez-vous que vous ne serez pas dérangé pour plonger paisiblement dans un sommeil réparateur.

Installez-vous aussi confortablement que possible et à tout moment en cours de route,

Sentez-vous libre de changer de position pour être plus à votre aise si vous en ressentez le besoin.

A présent,

Respirez lentement,

Fermez les yeux et laissez-vous guider.

Inspiration lente par le nez,

Expiration.

Commencez par relâcher toute la tension accumulée tout au long de la journée.

Tous les soucis accumulés semblent moins vous peser et perdent de leur intensité au fur et à mesure que vous vous apaisez.

Maintenant que vous vous sentez à votre aise,

Votre respiration ralentit.

Inspirez,

Expirez lentement.

Revenez à votre respiration naturelle,

Observez simplement votre esprit,

Vos pensées qui vont et viennent.

Des pensées en lien avec divers aspects de votre vie ou divers moments de votre journée.

Peut-être observez-vous des images qui surgissent dans votre esprit,

Peut-être ressentez-vous des choses dans votre corps,

Peut-être même percevez-vous des sons associés à ces pensées.

Très bien,

Laissez à présent ces images de votre vie s'estomper et recentrez-vous sur votre imagination.

Vous êtes maintenant au beau milieu d'une campagne verdoyante et apercevez droit devant vous un long train mystérieux.

Ce train n'est pas comme les autres,

Il scintille d'une lumière blanche et stationne au quai d'une gare au milieu de nulle part.

Ce long train accueillant s'étend à l'horizon.

Vous marchez alors en direction de ce train.

Une fois arrivé à quelques mètres de ce train,

Un wagon s'ouvre comme par magie.

Avant d'y entrer,

Vous apercevez un orbe lumineux qui flotte dans les airs en direction de la locomotive.

Il semble vous adresser un large sourire,

Puis pénètre dans la locomotive,

Prêt à conduire ce train dans le monde des rêves.

De la vapeur s'échappe de la locomotive.

Vous entrez alors à bord du train,

Dans ce wagon couchette où vous y découvrez un magnifique lit paré de draps blancs.

Vous entendez le sifflet à vapeur du train retentir au loin,

Signalant le départ imminent.

Vous vous allongez alors sur le lit très confortable,

La tête posée sur un oreiller moelleux,

Enveloppé d'un plaide qui vous procure une chaleur réconfortante.

Vous êtes allongé,

Prêt à contempler par la fenêtre un spectacle ouvert sur la nature.

En attendant que le train se mette en marche,

Regardez avec émerveillement cette nature qui s'offre à vous.

Le ciel est découvert,

La température est douce et apaisante.

La brise légère de la campagne vous fait parvenir ces parfums aux multiples senteurs.

Peut-être sentez-vous l'odeur du foin,

Ou encore le parfum des fleurs qui dansent au loin.

Le train siffle et se met en marche.

Le départ s'accompagne de légères vibrations décontractantes,

Des cloches de gare retentissent en harmonie,

Signalant le départ du train.

Le wagon commence à rouler très lentement.

La musique des cloches de la gare s'affaiblit au loin.

A mesure que le train s'éloigne,

Le son des cloches est maintenant imperceptible.

Vous prenez une profonde inspiration.

Un état profond de détente s'installe dans tout votre corps.

Vous vous sentez calme et serein,

Prêt pour un long trajet paisible et réconfortant.

L'allure du train augmente progressivement,

Et à mesure qu'elle augmente,

Vous vous sentez de plus en plus léger.

Les roues du train qui tournaient le long des rails semblent s'élever lentement,

Puis les rails disparaissent comme par magie.

Le train s'élève dans les airs à quelques mètres du sol.

Les vibrations disparaissent à leur tour pour laisser place à une sensation agréable de flottaison.

L'allure du train se stabilise pour un long voyage dans le monde des rêves.

Lorsque vous regardez à l'extérieur,

Il fait encore un peu jour.

Le coucher du soleil approche.

Ce voyage vous offre les plus belles vues que vous n'ayez jamais vues.

Les arbres à proximité se balancent au gré du vent,

Et au loin,

Des montagnes vallonnées paraissent se déplacer très lentement.

Contemplez cette nature et profitez pleinement de sa beauté.

Le soleil commence maintenant à disparaître à l'horizon,

Se couchant derrière la chaîne de montagne.

Les dégradés de couleurs offerts par ce coucher de soleil sont merveilleux.

Les teintes roses et jaunes orangées du ciel se fondent dans le bleu vif,

Puis dans le bleu profond du ciel nocturne.

La chaîne de montagne dégage des teintes de vert,

De bleu et de gris.

Le coucher du soleil diffuse maintenant des teintes violettes mélangées à des teintes orangées,

Alors qu'il plonge sous les montagnes.

De belles prairies défilent en contrebas,

Et de temps en temps,

Un vieux chêne géant vous salue,

Se dressant fièrement dans ses vastes champs scintillants d'une lumière dorée.

La vue est fascinante,

Et vous ne pensez à rien d'autre qu'à la beauté dont vous êtes témoin.

Vous êtes de plus en plus détendu,

De plus en plus relâché,

Et vous vous sentez reconnaissant pour ces beaux instants qui vous sont offerts au crépuscule.

Depuis ce train magique,

Totalement détendu,

Vous êtes prêt pour une bonne nuit de sommeil.

L'aura du soleil s'estompe lentement,

Laissant place à un magnifique ciel étoilé.

Vos paupières sont de plus en plus lourdes,

Et votre corps devient de plus en plus léger.

Les prairies s'étendent à présent loin derrière.

Le train s'envole un peu plus haut,

Et survole à présent une forêt.

De temps à autre,

Il redescend pour glisser quelques instants au milieu des arbres.

Vous pouvez ressentir le calme qui règne au milieu de ces arbres.

Le clair de lune argenté traverse les feuilles des arbres,

Et vous percevez alors des voix angéliques qui chantonnent une comptine de votre enfance.

Bercé par cette douce mélodie,

Vous vous sentez de plus en plus relâché.

À présent,

Alors que vous flottez paisiblement en toute sécurité à bord du train des rêves,

Vous vous entendez prononcer ces quelques phrases magiques.

« J'ai accompli tout ce que je devais faire aujourd'hui.

Je libère toutes les pensées de la journée.

Je libère toutes les tensions accumulées dans la journée.

À présent,

Je n'ai rien d'autre à faire que de m'endormir.

Je suis reconnaissant pour cette journée passée,

Et j'accueille maintenant cette nuit réparatrice.

Je respire paisiblement et facilement.

Mon esprit et mon corps sont détendus.

Ma respiration lente et régulière me plonge dans une longue nuit de sommeil.

Le sommeil arrive et m'enveloppe de ses bras réconfortants.

Le sommeil me restaure.

Il me régénère et me guérit.

La nuit est le temple dans lequel je me repose complètement et me ressource.

Plus la somnolence s'installe,

Plus le cerveau ralentit,

Laissant place à la créativité.

Cette douce nuit porte conseil.

Elle me montre comment atteindre mes objectifs et réaliser mes désirs.

En dormant et en rêvant,

J'accomplis des miracles,

Et ce sentiment de réussite m'accompagne dans ma vie éveillée.

Maintenant,

Je vis mon rêve.

Mon esprit est calme et clair.

J'aime me réveiller rafraîchi,

Revigoré,

En pleine forme après un sommeil merveilleux.

Je dors très bien chaque nuit.

Un sommeil profond et réparateur est possible chaque nuit.

Plus je me repose,

Plus la journée du lendemain est belle.

Je remercie mon corps de me permettre ce temps de repos et de détente.

Je remercie mon esprit de s'émerveiller en rêvant.

Peu importe la quantité de rêves dont je me souviens,

Je sais qu'ils sont constructifs et offrent un espace pour laisser fleurir mon imagination.

Je me réveillerai reposé et heureux en ayant obtenu la qualité parfaite de sommeil dont j'ai besoin.

Je suis reconnaissant pour le lit confortable qui m'accueille chaque nuit.

Je suis calme et en paix.

Je m'endors sans effort chaque nuit.

Je dors si profondément que mon corps et mon esprit sont complètement rafraîchis et prêts à accomplir de grandes choses.

Je vais volontiers au lit quand le sommeil m'appelle.

J'aime les rituels qui me préparent à une nuit douce et paisible.

J'éteins toutes les lumières avant de me coucher,

Car l'obscurité favorise la relaxation et le sommeil réparateur.

L'endormissement se fait rapidement,

Sans aucun effort.

Parfait.

Maintenant,

Flottez sereinement dans cet espace de bien-être.

Laissez simplement les choses aller et venir comme elles le font toujours.

Le sommeil vous enveloppe un peu plus encore.

La sensation est agréable et réconfortante.

Le train des rêves continue son chemin et met le cap sur une nouvelle destination tout aussi merveilleuse.

La destination de votre choix,

De votre imagination pour le reste de la nuit.

Alors profitez de ce moment.

Ma voix s'efface complètement alors que ce train vous porte dans l'univers merveilleux des rêves.

Merci.

Je vous souhaite une merveilleuse nuit.

Reviews

Merci beaucoup le train des rêves m'a attrapé direct 🙏