Méditation pour faire la paix avec le passé

Méditation pour faire la paix avec le passé.

Viens avec moi au plus profond de toi-même, laisse ton corps et ton esprit lâcher prise et découvre ton temple de la gratitude.
Renouvelle ta perception des moments intenses de ton passé pour améliorer ta vie et te sentir vraiment libre.

Transcript

Trouve une position confortable.

Soit assis,

Soit couché.

Inspire profondément et expire en soupirant avec la bouche ouverte.

Laisse sortir toutes sortes de tensions physiques et mentales.

Encore une fois.

Inspire profondément et expire en souffrant.

Détends le front,

Les sourcils et la peau entre les sourcils.

Détends les yeux et laisse-les plonger à l'intérieur du crâne.

Détends la peau du visage.

Relâche la mâchoire et laisse le lèvre s'ouvrir légèrement.

Laisse la langue devenir plus large et descendre vers la gorge.

Détends la gorge,

La nuque et les épaules.

Bras,

Avant-bras et mains.

Détends le dos,

Les muscles du dos et la colonne vertébrale,

Vertèbre par vertèbre.

Détends le ventre et tous les organes abdominaux.

Détends le bassin,

Les hanches,

Cuisses et derrière des cuisses.

Genoux,

Mollets,

Tibia,

Cheville et pieds jusqu'au bout des orteils.

Amène ton attention sur le va-et-vient de ton souffle et commence à observer chaque aspect de ta respiration.

Quelle partie de ton corps bouge le plus,

Le ventre ou la cage thoracique ?

Si les deux parties bougent,

Laquelle bouge en premier ?

Observe sans changer quoi que ce soit.

Observe tout simplement pour connaître toi-même.

Observe la longueur de ta respiration.

Est-ce que inspiration et inspiration ont la même longueur ?

Ou en des deux phases est naturellement plus longue ?

Observe les petites pauses entre inspiration et inspiration et entre inspiration et inspiration.

Les petits moments où tout s'arrête,

Aussi la respiration,

Deviens conscient des quatre phases de la respiration.

Inspiration,

Suspension,

Inspiration,

Suspension.

Là aussi,

Observe.

Est-ce qu'en des deux phases de suspension est plus longue ?

Observe aussi que la gorge reste libre et décontractée tout le long.

Encore trois respirations de plus.

Encore trois respirations d'observation.

À la fin de la troisième,

Prends le contrôle et crée une respiration qui ait la même longueur,

Inspiration et expiration.

Respiration longue et lente.

Respiration calme.

Observe tes poumons se remplir petit à petit et se vider petit à petit.

Garde une respiration contrôlée,

Constante de début jusqu'à la fin,

De la même longueur,

Inspiration et expiration.

Longue,

Lente,

Contrôlée mais confortable.

À partir de la prochaine respiration,

Commence à rendre l'inspiration de plus en plus longue.

Garde toujours le contrôle de ta respiration.

Respiration calme,

Longue,

Lente,

Mais avec l'inspiration plus longue de l'inspiration.

Longue,

Lente,

Contrôlée mais confortable,

Avec l'inspiration plus longue de l'inspiration.

Respiration calme,

Et contrôlée.

Tu te sens de plus en plus calme,

Comme si avec chaque expiration,

Ton corps se libérait des tensions.

Respiration longue et contrôlée,

Avec l'expiration plus longue de l'inspiration.

Respiration contrôlée mais confortable.

Respiration calme.

Tu te sens calme,

Calme et détendu,

Comme si toutes les pensées t'es sorties avec l'expiration.

Tu te sens bien,

Calme et détendu.

Tu te sens en paix.

Tu es dans ton endroit de paix.

Relâche la technique,

Et observe tout ce que tu as autour de toi.

Observe chaque élément de ton endroit de paix.

Ton endroit de paix est un endroit réel ou onirique?

Observe.

Est-ce que cet endroit est un endroit connu,

Ou c'est la première fois que tu vois cet endroit?

Observe chaque élément,

Ou s'il est tout petit?

Observe les couleurs,

Et observe la couleur la plus présente.

Observe les bruits,

Observe les parfums,

Observe la température,

Observe chaque aspect,

Chaque élément.

En face de toi,

Il y a un chemin,

Et le chemin te conduit pile vers une forêt.

Tu te sens appelé à parcourir ce chemin.

Donc un pas après l'autre,

Tu commences à marcher.

Dès que tu t'approches à la forêt,

Aussi les éléments de ton endroit de paix changent.

Observe chaque petit changement,

Et dès que tu arrives à la forêt,

Les éléments changent de nouveau.

Même la température change,

Les parfums changent,

Les bruits changent.

Le chemin continue à l'intérieur de la forêt,

Mais cette chemin est assez simple à suivre.

C'est relativement large,

Propre.

Donc même à l'intérieur de la forêt,

Tu continue à marcher assez vite,

Toujours en regardant tout autour de toi.

Tu es au milieu de la forêt,

Et la forêt soudainement s'ouvre et te montre une construction juste au milieu de la forêt.

Cette construction est très jolie,

Même plus que jolie,

Elle est vraiment superbe.

Tu te ressembles à un sort de temple,

Un marbre blanc.

Et vu que la forêt,

Dans cet endroit spécifique,

Est plus ouverte,

Cet temple est illuminé par le soleil et rend le contraste entre le marbre blanc de ce temple et la forêt d'un vert foncé et profond,

Très intense.

Tu marches en direction de ce temple et tu montes les escaliers qui amènent à la porte une énorme porte en bois,

Pleine de décorations élégantes et précieuses.

Malgré la dimension de cette porte,

C'est assez simple de l'ouvrir et de rentrer à l'intérieur de ce temple.

Aussi à l'intérieur,

Le marbre blanc donne une énorme lumière,

Même à l'intérieur.

Ce temple est vraiment magnifique,

Autant à l'extérieur qu'à l'intérieur.

Sur ta droite,

Tu vois qu'il y a une porte qui est légèrement ouverte.

Tu es curieuse,

Tu t'approches à cette porte et tu rentres dans cette pièce.

Là,

Magiquement,

Tu te retrouves dans ton passé.

Tu es en train de révivre,

Mais comme témoin,

Comme si c'était dans un écran.

Un moment assez intense de ta vie,

Même difficile.

Tu es là,

Témoin de cette moment.

Tu peux voir toi-même en train de vivre cette moment difficile de ton passé.

Tu peux presque sentir aussi les émotions,

Mais seulement en petite partie.

Vraiment,

Comme si tu étais en train de regarder cette moment par un écran.

Et en le regardant comme témoin,

Tu peux aussi observer des petits éléments,

Des petites choses que,

Au moment,

Tu ne pouvais pas observer.

D'autres informations par rapport à cette moment difficile du passé.

Et toujours en regardant comme témoin,

Comme dans un écran,

À distance,

Cette moment difficile,

Tu te rends compte que cette moment a été un moment très important de ta vie.

Parce que c'est là que ton caractère s'est formé.

C'est grâce à cette moment difficile que maintenant,

Tu es une femme magnifique.

C'est grâce à cette moment difficile que maintenant,

Tu es une femme forte,

Courageuse,

Fière.

En regardant cette moment à distance,

L'émotion,

La sensation qui remonte le plus en surface est la gratitude.

Maintenant,

Que le moment est passé,

La douleur n'est plus là,

Mais à sa place.

Il y a la gratitude.

Dès que tu te rends compte de ça,

Les images,

Petit à petit,

Elles vont disparaître.

Et là,

Tu te rends compte que la seule chose qui est restée en toi est la gratitude.

Tu as réussi à changer la négativité d'un moment difficile de ton passé.

Tu l'as transformé en positivité.

Tu sors de cette pièce et tu rentres de nouveau au milieu du temple.

La lumière est encore plus puissante.

Tu te sens bien,

Heureuse,

Même chanceuse d'avoir vécu aussi de moments difficiles dans ta vie.

Tu te sens fière d'être toi-même.

Tu te sens vraiment bien.

Il y a aussi d'autres portes,

Mais toutes les portes de ce temple,

En ce moment,

Sont fermées.

Mais tu as l'impression que la prochaine fois que tu mettras ton pied à l'intérieur de ce temple,

Il y aura une autre porte à ouvrir et un autre souvenir à révivre.

Avec cette sensation de bien-être,

De fierté,

De gratitude,

De force,

Tu sors du temple et tu te retrouves de nouveau au milieu de la nature,

Au milieu de la forêt.

Avec un soleil puissant qui te réchauffe et qui rend encore plus agréable ce moment.

Utilise les derniers instants dans ton endroit de paix pour bien enregistrer les émotions que tu as vécues aujourd'hui.

Quand tu te sens prête,

Inspire profondément et expire en soupirant avec la bouche ouverte.

Avec chaque expiration,

Ramène la conscience dans ton corps et quand tu veux,

À ton propre rythme,

Ouvre très doucement les yeux et reviens alors ici et maintenant.

Reviews

Moment d’émotion intense. Merci Elena. Attention cela s’adresse à des femmes