SBV - Ressentir l'impact de l'image positive

Installez-vous le plus agréablement possible,

Très confortablement,

Prenez une position qui vous soit agréable,

Laissez vos muscles se relâcher,

N'hésitez pas à modifier votre position durant la séance si cela vous semble nécessaire.

Fermez les yeux et mettez-vous à l'écoute de vos ressentis,

Vos sensations,

Vos émotions.

Mettez-vous à l'écoute de votre respiration,

Vous pouvez maintenant sentir l'air entrer dans vos narines,

Cet air régénérant qui circule dans tout votre corps.

Prenez plaisir à vous recentrer sur vous-même,

Laissez votre corps se relâcher,

Se détendre dans son ensemble,

Prenez une profonde inhalation engoufflant la poitrine puis le ventre,

Exhaler en laissant redescendre doucement,

Reprenez une respiration naturelle,

Prenez pleinement conscience de votre corps confortablement installé,

Détendu et délacé,

Sentez votre corps s'étaler,

Se relâcher davantage,

Prenez conscience du calme qui s'installe délicieusement en vous.

Pour approfondir cette sensation de bien-être,

Imaginez un doux nuage cotonneux rempli de détente au sommet de votre tête.

Imaginez que ce doux nuage se posait délicatement sur votre cuir chevelu.

Sentez-y l'action de ce flocon doux et moelleux,

Votre crâne se détendre peu à peu,

Relâchez votre front,

Imaginez-le comme la surface d'une mer immobile d'un soir d'été.

À présent,

Laissez passer vos idées douloureuses sans leur accorder d'importance comme des étoiles filantes,

Soulagez vos sourcils,

Décontractez tous les petits muscles autour de vos yeux,

Sentez vos paupières s'alourdir sous l'action de la détente,

Relâchez vos yeux,

Détendez vos tempes,

Vos pommettes,

Les contours de votre nez,

Sentez la fraîcheur de l'air au bord de vos narines à chaque inhalation,

Sentez votre souffle doux à chaque expiration,

Relâchez vos joues,

Desserrez vos mâchoires,

Vos dents et ouvrez légèrement la bouche,

Laissez votre langue se déposer naturellement sur votre palais,

Sentez votre gorge se relâcher et déglutir librement,

Prenez conscience de votre visage détendu et complètement relâché,

Prenez conscience que toute cette zone est détendue et relâchée,

Laissez à présent ce doux nuage descendre et envahir votre nuque,

Vos trapèzes,

Vos épaules,

Sentez vos épaules aller et venir sous le rythme de votre respiration comme attiré par la pesanteur,

Laissez à présent ce nuage chargé de détente se diffuser progressivement dans vos bras,

Vos coudes,

Vos avant-bras,

Vos poignets,

Vos mains jusqu'au bout de vos doigts,

De toute la face externe de vos bras jusqu'au bout de vos doigts,

Prenez clairement conscience à présent que vos membres supérieurs sont détendus et relâchés,

Portez à présent attention à votre dos,

Sentez ses appuis,

Imaginez-le s'étendre peu à peu et s'étaler à chaque respiration,

Relâchez vos homoplates,

Vos muscles dorsaux,

Vos muscles lombaires,

Relâchez les muscles de votre colonne vertébrale un à un,

De haut jusqu'en bas,

Prenez conscience à présent que votre dos est détendu et complètement relâché,

Relâchez votre thorax,

Votre poitrine,

Observez les mouvements doux et apaisés de votre cage thoracique à chaque respiration,

Sentez votre thorax en train de se libérer ainsi que tout le haut de votre corps,

Sentez votre respiration calme et profonde venant de loin,

Percevez les battements calmes et réguliers de votre cœur apaisé,

Reprenez contact avec votre rythme naturel intérieur,

Imaginez votre diaphragme s'assouplir au rythme de vos respirations tranquillisées,

Observez votre diaphragme en mouvement à chacune de vos respirations,

Sentez à présent votre ventre se relâcher,

Se donner totalement,

Observez les mouvements tranquillisés de votre ventre à chaque respiration,

Imaginez-le comme une vague rassurante caressant la plage,

Percevez ces mouvements calmes et réguliers,

Relâchez vos hanches,

Votre bassin,

Votre bas-ventre,

Imaginez que vos organes apaisés reprennent leur place un à un,

Prenez conscience à présent que votre buste est totalement détendu et complètement relâché,

Laissez le doux nuage cotonneux envahir progressivement tout le bas de votre corps,

Vos jambes,

Relâchez les muscles de vos cuisses,

Vos mollets,

Vos chevilles jusqu'au bout de vos orteils,

Prenez conscience à présent que vos membres inférieurs sont détendus et totalement relâchés,

Maintenant prenez conscience que l'ensemble de votre corps est détendu et complètement relâché,

Agréablement à présent,

Effectuez une pause pour suspendre ce moment,

Prenez bien le temps de comprendre votre ressenti de détente,

Je vous propose à présent de vous libérer des dernières tensions,

À mon signal vous inspirez en gonflant votre ventre,

Vous retiendrez votre respiration en effectuant une légère contraction du corps,

Puis vous relâcherez en expirant fortement,

Maintenant inspirez en gonflant votre ventre,

Retenez votre respiration et contractez légèrement tous vos muscles de votre visage jusqu'aux pieds,

Puis soufflez fortement pour chasser toutes vos tensions,

Relâchez,

Reprenez une respiration naturelle,

Prenez conscience de cette sensation de calme dans tout votre corps,

Maintenant laissez venir à vous l'image d'une île,

Une plage de sable blanc,

Des palmiers qui apportent l'ombre souhaitée et confortable à ce lieu,

Vous êtes sur cette plage,

Le sable fin vous procure un délicieux massage à chacun de vos pas,

Face à vous la mer des caraïbes d'une infinie beauté turquoise,

Translucide,

Généreuse,

Des petits poissons colorés se glissent habilement dans les coraux,

L'odeur de l'iode si présent cet endroit vous inonde de bonheur,

Son goût salé vous rappelle à vous le temps des vacances,

Du plaisir et de la découverte,

Une agréable brise carresse les parties découvertes de votre corps,

Vous vous sentez merveilleusement bien,

Vous longez cette magnifique plage,

Les pieds dans l'eau,

Vous inspirez le parfum iodé et vévifiant de la mer et le diffusez à l'expiration dans tout votre corps,

Vous profitez de cette température délicieuse,

Idéale,

Vous décidez de vous arrêter un instant,

Vous prenez le temps de contempler ce paysage féerique,

Vous vous en imprégnez,

Contemplez ce morceau de bois qui sort du sable de manière élégante telle une sculpture,

Il vous semble différent des autres bois flottés,

Sculptés par la mer,

Vous vous en approchez puis vous creusez tout autour pour le dégager du sable,

Sous l'action de vos mains vous découvrez une jolie boîte là enfouie sous le sable fin,

Elle est un bois blond patiné par les éléments,

Le sable,

Le sel,

Les coquillages qui la décore,

Vous la frottez légèrement avec vos mains,

Sont touchées si doux comme du papier de soie,

Vous découvrez le message gravé dessus,

Les couleurs du monde,

Vous l'ouvrez délicatement et découvrez son contenu,

Une superbe poudre multicolore est insolente que les rayons du soleil viennent magnifier,

Quelle beauté,

Quelle surprise,

Votre attention se porte sur un message à l'intérieur du couvercle,

Vous essuyez doucement pour le découvrir,

Il est inscrit si un jour tu manques de joie,

Agite cette boîte et réactive ses couleurs,

Ses ressentis éprouvés aujourd'hui,

Vous décidez de la secouer et vous ressentez instantanément des frissons de bonheur parcourir l'ensemble de votre corps,

Des laines arc-en-ciel d'allégresse et de réconfort,

C'est votre trésor,

Diffusez encore cette sensation et gardez-la en vous,

Ressentez l'apaisement et la sérénité que cela vous procure,

Vous garderez en vous,

Bien après cette séance,

Le bonheur que vous avez ressenti aujourd'hui,

Souvenez-vous que ces sensations restent présentes en vous,

Pensez à les activer dans votre quotidien,

Maintenant prenez contact avec les points d'appui de votre corps,

Sentez l'arrière de votre tête,

Vos bras,

Votre dos,

Votre bassin,

Vos jambes,

Vos talons,

Imaginez l'espace dans lequel vous êtes installé,

Prenez conscience des bruits extérieurs et inspirez profondément pour vous dynamiser,

Soufflez fortement,

Reprenez à présent une respiration naturelle,

Mobilisez progressivement l'ensemble de votre corps,

Bougez légèrement vos mains,

Vos pieds,

Étirez-vous et baillez si vous en avez envie et lorsque vous vous sentez prêt,

Vous pourrez ouvrir les yeux.