Se Détendre pour s’Endormir (Intro)

Une des difficultés les plus courantes durant les moments difficiles ou une période de crise est de pouvoir se reposer ou s'endormir à la fin de la journée.

Avoir à faire face à de la nervosité est bien trop familier pour bon nombre de personnes et c'est encore plus courant durant des moments difficiles.

Il se peut que quelqu'un dans votre famille ou bien un ami ne soit pas bien et que vous ne puissiez pas lui rendre visite.

Au moment d'aller vous reposer,

Votre esprit se met à penser à différents scénarios qui pourraient arriver.

Peut-être vous reposez-vous dans un lieu où vous pourriez être interrompu et vous ne vous sentez pas physiquement en sécurité pour vous reposer.

Il se pourrait que vous vous soyez réveillé à 3h du matin et que même si vous savez que vous devez vous reposer,

Votre esprit commence à penser à des problèmes de travail ou à rejouer un conflit avec un collègue.

Le sommeil joue un rôle primordial dans le fonctionnement et la récupération de nos systèmes physiologiques,

Y compris le système immunitaire.

Le sommeil joue un rôle important quant à notre santé et un manque peut contribuer à l'anxiété et à la dépression.

La difficulté à se reposer ou à dormir est une réponse courante à un moment difficile ou une crise.

Comment vous aider à avoir un meilleur repos ?

Durant cette pratique sur la détente et le sommeil,

Vous serez guidé à travers un certain nombre de techniques de pleine conscience et de relaxation pour vous aider à dormir.

Bien se reposer peut vous permettre d'être ressourcé et plus résilient dans tous les aspects de votre vie.

Cette pratique dure 30 minutes,

Vous pouvez la commencer et vous endormir à tout moment.

Essayons la méditation,

Se détendre pour s'endormir.