Méditation pour demander conseil à son enfant intérieur

Séance pour demander conseil à son enfant intérieur,

Guidé par la voix d'Anastasia Akadova.

Prenez une position assise confortable,

En tailleur ou sur le bord d'une chaise,

Sans vous adosser.

Gardez le dos droit,

Sans tension,

Les mains posées sur les cuisses,

La tête dans le prolongement de la colonne vertébrale,

Menton légèrement abaissé.

Fermez les yeux et respirez.

Observez chaque inspire et chaque expire.

Prenez conscience de tout le trajet d'air,

Depuis les narines jusqu'aux poumons.

Accueillez les différentes sensations au passage d'air,

Sur le bord des narines,

Dans le nez,

Dans le pharynx,

Dans la trachée,

Dans les bronches et jusqu'aux alvéoles des poumons.

Gardez toute votre attention sur la respiration et laissez-la vous guider plus profondément en vous-même,

Loin de l'agitation extérieure.

Permettez à votre respiration d'être la seule chose qui rythme cet instant.

À présent,

Prenez une grande inspiration et à l'expire,

Relâchez tous les muscles du visage,

Le front,

Les paupières,

Les yeux,

Les joues,

Les lèvres,

La langue,

Et les mâchoires.

Inspirez de nouveau profondément,

Remplissez bien les poumons,

Puis soufflez longuement et détendez le haut du corps,

Les épaules,

Les bras et les mains,

Le thorax,

Le ventre et le dos.

Inspirez pour la troisième fois et allongez l'expiration,

Tout en invitant la détente dans le bas de votre corps,

Le bassin,

Le fessier,

Les jambes et les pieds.

Respirez maintenant tranquillement à votre rythme,

Tout en prenant conscience des sensations de relaxation qui s'installent dans tout votre corps.

Imaginez que cette relaxation s'approfondit avec chaque nouvel expire,

De sorte que votre corps se sente de plus en plus paisible et de plus en plus relâché.

Alors que votre corps se repose ainsi,

Votre esprit reste alerte et disponible.

À présent,

Créez dans votre esprit une bulle de sérénité rien qu'à vous,

Une sorte de lieu magique hors du temps et de l'espace où règne en permanence le calme et l'harmonie.

Vous êtes libre d'y placer le décor que vous souhaitez,

Qu'il soit naturel,

Fait par l'homme,

Féérique ou cosmique.

Alors que vous vous trouvez dans cette bulle,

Remarquez comment les énergies ambiantes d'harmonie et de sérénité imprègnent toutes les cellules de votre corps alors que tout le poids des préoccupations s'estompe et s'évanouit.

Plus vous vous trouvez dans cette bulle et plus vous vous sentez serein,

Calme et posé.

Maintenant,

Il est temps d'inviter votre enfant intérieur dans ce lieu paisible pour une première rencontre.

Votre enfant intérieur est un aspect de votre être qui vous est accessible en tout temps et qui vous accompagne au quotidien,

Depuis les coulisses.

Il sait beaucoup de choses dont vous êtes conscients et beaucoup d'autres choses dont vous n'êtes pas conscients.

En communiquant avec votre enfant intérieur,

Vous pouvez recueillir les perles de sagesse dont vous avez besoin pour vous épanouir dans tous les aspects de votre vie.

Maintenant,

Formulez dans votre esprit l'intention d'inviter votre enfant intérieur dans votre bulle de sérénité.

Ressentez sa présence qui se rapproche et ouvrez-lui la porte de votre bulle de sérénité afin qu'il vous y rejoigne.

Alors que vous le voyez apparaître,

Prononcez doucement son prénom et invitez-le à venir se poser près de vous.

Observez attentivement votre enfant intérieur.

De quoi a-t-il l'air ?

Quel est son physique ?

Ses vêtements ?

Ses gestes ?

Quelle est son humeur ?

Son attitude vis-à-vis de vous ?

Vous pouvez ressentir intuitivement ce dont il a le plus besoin à cet instant.

Et en fonction de ses besoins,

Vous pouvez le prendre par la main,

Le serrer dans vos bras ou simplement être une présence bienveillante à ses côtés.

Quoi qu'il en soit,

Prenez le temps et savourez pleinement cette rencontre.

Prêtez aussi attention aux émotions et sentiments qui s'éveillent en vous au contact de votre enfant intérieur.

Ce qu'il ressent à cet instant,

Vous pouvez le ressentir vous aussi.

Quel est ce sentiment qu'il voudrait vous communiquer ?

Accueillez ce sentiment pleinement et honorez-le pour montrer à votre enfant intérieur que vous êtes inconditionnellement à son écoute.

S'il essaie de vous dire quelque chose,

Écoutez-le avec bienveillance.

Rappelez-vous que ce n'est pas un simple enfant.

C'est une partie de vous la plus authentique,

La plus créative et porteuse de sagesse.

A présent,

Si vous avez une question à poser à votre enfant intérieur,

Par rapport à un problème particulier que vous aimeriez résoudre,

C'est le moment.

Posez votre question et écoutez attentivement la réponse de votre enfant intérieur.

Laissez-la résonner au plus profond de vous.

Une fois la réponse reçue et intégrée,

Remerciez votre enfant intérieur pour ses conseils.

Lorsque vous vous sentirez prêt à vous quitter,

Dites au revoir à votre enfant intérieur et laissez-le retourner à ses occupations.

Ensuite,

Préparez-vous à retrouver votre conscience de veille.

Ressentez de nouveau votre corps,

Les points d'appui sous votre corps et prêtez l'oreille au son de votre environnement.

Puis commencez à bouger doucement vos doigts et orteils,

Vos mains et vos pieds,

Puis vos bras et vos jambes,

Jusqu'à vous étirer de tout votre corps.

Et lorsque vous en avez envie,

Ouvrez les yeux.