Du temps et de l'espace

Du temps et de l'espace.

Je vous invite à fermer les yeux,

À prendre un moment pour sentir comment votre corps est placé.

Utilisez l'expiration pour laisser le corps se déposer.

On peut inviter la respiration pendant quelques cycles à être un peu plus lente,

Un peu plus profonde.

En profitant de l'expiration pour relâcher.

On va utiliser l'image en ce début de méditation du coffre-fort qui est solide,

En métal,

Dont on peut ouvrir la porte et dans lequel on peut déposer nos soucis,

Nos inquiétudes,

Toute forme de fardeau dont on n'aura pas besoin.

On ouvre la porte et on se décharge.

On y dépose soigneusement,

En les remerciant peut-être parce qu'ils avaient un rôle à jouer.

On va reprendre le coffre-fort.

On y dépose soigneusement,

En les remerciant peut-être parce qu'ils avaient un rôle à jouer.

Toutes ces inquiétudes,

Ces fardeaux avaient peut-être un rôle important à jouer dans notre vie ou ont eu dans le passé.

Et on referme la porte solidement.

Et on se met à marcher dans la direction opposée,

En laissant derrière soi le coffre.

Et en sentant s'il y a quelque chose de différent en nous après avoir déposé toutes ces choses dans le coffre.

Peut-être qu'on arrive à sentir un peu plus de légèreté,

Un peu plus d'espace.

Et s'il y a d'autres choses qui nous viennent en tête,

On ne va pas hésiter à peut-être pas ouvrir la porte.

On pourrait imaginer qu'il y a une petite fente sur le dessus et qu'on peut y glisser les petites choses qui vont venir en cours de route.

On peut s'imaginer en ce début de méditation avoir beaucoup d'espace autour de soi,

Dans toutes les directions.

Que ce soit réel dans la pièce dans laquelle vous êtes,

Ou pas,

On va s'imaginer qu'il y a cet espace autour de nous qui nous donne une liberté de mouvement.

Si ce qu'il y a de beau en méditation,

C'est qu'on peut explorer,

On peut aller vers quelque chose de nouveau qui n'est pas l'état dans lequel on se trouve en début de méditation,

Mais que doucement on amène en soi.

Alors,

Explorons comment on se sentirait s'il y avait cet espace et ce temps,

Cet espace-temps autour de nous.

Comment on se sentirait si on avait du temps et de l'espace à cet instant?

Sentons dans le corps l'effet que ça aurait,

L'effet que ça a.

Imaginons dans le présent que cet état est déjà là en train de s'installer.

Et si jamais il y a des résistances à cet état qui émerge,

On va simplement les accueillir avec beaucoup de douceur,

En se disant peut-être que c'est des problèmes en se disant peut-être que c'est des protections qui nous ont servi dans le passé.

Donc,

On se retrouve entouré d'espace et avec du temps.

Peut-être que juste imaginer cette situation a un impact sur notre respiration.

Peut-être qu'on a plus d'espace pour respirer.

D'ailleurs,

On peut se demander peut-être qu'on peut accompagner la respiration.

Dire au corps,

Tu as de l'espace,

Tu as du temps.

Tu peux respirer de manière plus fluide,

Plus lente,

En prenant plus d'espace.

Donc,

Laissons notre respiration refléter ce fait.

Et mon cerveau,

Lui,

Si j'ai plus de temps et d'espace,

Comment se sent-il?

On peut imaginer notre cerveau qui se détend,

Qui prend de l'espace.

Qui se dépose dans notre boîte crânienne.

J'ai le temps de m'asseoir à cet instant en méditation.

J'ai le temps de respirer pleinement,

Doucement,

Sans rien forcer.

Sans rien forcer.

On va amener ce temps,

Cet espace autour de notre cœur.

On peut aller à sa rencontre,

Le cœur,

Voir comment elle se trouve en ce moment.

Y aller avec beaucoup de bienveillance.

Le cœur s'ouvre et se ferme à travers la journée.

Avec ce qui se passe pour se protéger par moments.

Ensuite,

Il est prêt à se réouvrir et se reprotéger à nouveau.

Donc,

On va l'accueillir là où il est à cet instant.

Ce qu'on va faire,

C'est autour du cœur,

Un peu comme si on faisait un ménage tout autour,

De la pièce autour du cœur.

On la rendait toute belle,

Accueillante,

Qu'on tassait les meubles.

Pour dire au cœur,

Quand t'es prêt,

Quand t'es prêt,

Il y a tout ce bel espace autour de toi.

J'ai fait de la place.

Et on va regarder même toute notre posture,

Notre dos,

Nos épaules.

Si j'ai du temps et de l'espace,

Comment est-ce que mon corps a envie de se redéposer,

De se placer?

Peut-être qu'il y a une manière d'ouvrir un peu plus la posture.

Juste la manière dont notre corps est placé.

Juste la manière dont notre corps est placé influence la sécrétion d'hormones de toutes sortes,

Et est liée à notre bien-être.

Donc,

Trouvons cette posture.

Peut-être d'ouverture et de confiance.

On n'a pas de contrôle sur ce qui s'en vient dans le futur,

Sur les gestes des autres,

Mais juste nous,

En nous,

Avec nous.

Et notre posture peut à la fois parler de confiance et on peut sentir en même temps des endroits de peur ou de contraction en nous.

Les prendre tout doucement dans nos mains.

Et être présent.

Dans les deux états à la fois.

Et c'est vraiment ce qu'il faut faire.

Et être présent.

Dans les deux états à la fois.

Et si on regarde la posture de notre bassin,

De nos hanches,

Il y a peut-être d'infimes mouvements d'ouverture,

De redressement,

De réenlignement.

Qu'on peut explorer.

Donc,

Notre attention va être au niveau du bassin,

Des hanches,

Des organes génitaux,

Des fessiers.

On va sentir qu'on est assis sur notre banc,

Notre chaise,

Notre coussin,

Ou peut-être couché,

Mais il y a un contact à ce niveau de notre corps.

Et on va sentir comment on est supporté,

Comment on peut s'y déposer et comment on peut prendre de l'espace.

Relâcher.

Et nos jambes,

Nos pieds,

Eux aussi ont du temps de l'espace.

Ils peuvent se relâcher,

Se déposer.

Ma voix va s'arrêter ici,

Mais je vous invite à méditer encore deux minutes,

En silence,

Par vous-même,

Jusqu'à ce que vous entendiez le son de la cloche.

Donc,

La cloche a sonné.

Je vous invite à sortir lentement de méditation,

En commençant par bouger vos doigts,

Vos orteils,

En vous étirant,

En baillant,

En dépliant,

Frottant vos jambes.

Merci d'avoir fait cette méditation avec moi aujourd'hui.