Vaincre la Peur de Parler en Public

Pour cette méditation,

Je te propose de t'installer dans ta posture de méditation favorite.

Que cela soit en tailleur,

Le dos bien droit,

Ou simplement assis sur ta chaise,

Le dos bien droit pour pouvoir respirer profondément,

Calmement,

Sans chercher à modifier ton rythme,

Simplement en en prenant conscience.

Profiter de t'ancrer aussi dans le fauteuil,

Sentir les différents points d'appui,

Comme si tu laissais tout ton poids descendre dans tes fesses,

Dans les points d'appui,

Afin de te sentir stable,

Solide,

Comme si tu t'ancrais dans le sol,

Tu t'enracinais,

Très bien.

Et puis que tu laisses tes sensations,

Ton intuition,

Ta partie plus inconsciente,

Prendre davantage de place,

Laissant ta partie réflexive,

Consciente,

Glisser dans un coin de ta tête,

S'éloignant au loin,

Ou peut-être en allant se glisser derrière une de tes oreilles,

Afin qu'elle se repose quelques instants,

Qu'elle te laisse te connecter avec ta peur,

Ta peur de parler en public,

Cette peur qui vient à chaque fois que tu as une présentation,

À chaque fois que tu dois parler en réunion devant un public.

Eh bien sache que cette peur est une des peurs les plus ancestrales,

Car depuis toujours nous avons appris que notre survie dépendait du groupe,

Du fait qu'il nous accepte,

Car à l'époque,

Se faire rejeter du groupe,

De la communauté,

Était synonyme de ne pas pouvoir survivre.

Aujourd'hui on peut vivre seul,

Physiquement nous n'avons pas de problème,

Mais émotionnellement c'est en effet toujours difficile,

Et cette peur s'est ancrée en nous,

Mais cependant il est facile de pouvoir la contrecarrer en utilisant l'antidote que je vais te proposer aujourd'hui.

En effet cette peur arrive dès le moment où on se projette dans la réunion,

Devant le public,

Et où on imagine soudainement que ce public est venu là pour nous juger,

Pour s'accrocher à chaque petite erreur,

Pour scruter nos moindres faits et gestes,

Nos moindres petits signes d'inconfort,

Nos moindres erreurs,

Ce qui est généralement faux.

Et c'est pourquoi je te propose aujourd'hui de changer cette image,

De voir le public en face de toi,

Et au lieu d'anticiper leur malveillance,

Leur jugement,

De changer cette signification,

Et de te rappeler que tu n'es pas là pour te faire juger,

Mais que tu es là pour leur donner,

Pour leur donner ton savoir,

Leur offrir tes connaissances,

Tes réflexions,

Pour leur faire ce magnifique cadeau de la connaissance,

De la réflexion,

Et faire grandir,

Leur offrir un bout de ton univers,

Pour offrir une occasion de partage.

Et j'aimerais alors que tu passes de cette contraction,

Cette sensation d'être pris au piège,

D'être scruté,

Analysé,

À une sensation d'ouverture,

Car tu es là pour leur donner,

Leur faire cadeau de ce que tu as préparé,

De ce que tu veux leur partager.

Et tu peux laisser ton corps s'ouvrir,

Ta cage thoracique se déployer,

Ta respiration se faire profonde,

Calme,

Ample,

Et te rappeler que chaque parole,

Chaque mot,

Est un magnifique cadeau que tu leur fais.

J'aimerais plus que cela encore,

Que tu leur fasses cadeau,

De chaque partie de toi,

À commencer par ton regard,

Que tu leur offres ton regard le plus pétillant,

Le plus enjoué,

Le plus passionné,

Car il n'y a rien de plus beau que de voir l'étincelle dans les yeux de quelqu'un qui partage ses connaissances sur un sujet qui le passionne.

J'aimerais qu'avant même que tu ouvres la bouche,

Tu leur fasses cadeau de ton plus beau sourire,

Car il n'y a rien de plus beau qu'un grand sourire,

Communicatif,

De donner ton sourire à ceux qui en ont besoin et de les apaiser rien qu'à ta vue.

J'aimerais que tu leur fasses le cadeau de ta posture,

D'une posture accueillante,

Ouverte,

Où tu prends le temps de bouger,

D'ouvrir les bras,

De t'exprimer,

De leur faire le cadeau de ta prestance,

Où tu prends le temps de t'ancrer dans le sol,

De le ressentir,

Exactement comme tu es en train de le faire en ce moment,

Et que tu leur offres cette stabilité.

Et ainsi,

Avant même d'avoir ouvert la bouche,

Rappelle-toi que tu leur auras fait le cadeau de tes yeux,

Ton regard,

Ton sourire,

Ta posture,

Et que tu auras déjà fait énormément de bien,

Tu les auras déjà apaisés et enrichis avant même d'avoir ouvert la bouche.

Puis,

Une fois que tu commenceras à parler,

Tu ne te focaliseras que sur une chose,

Transmettre,

Transmettre tes connaissances,

Transmettre ton message,

Leur apporter le plus de valeur possible,

Peu importe leur réaction,

Car il y aura forcément des personnes qui ne t'écouteront pas,

Qui seront distraites,

Qui auront autre chose en tête,

Et il y en aura forcément qui seront suspendus à tes lèvres.

Peu importe,

Donne sans compter,

Fais de ton mieux,

Car quand on donne ce que l'on a,

On ne peut pas faire faux,

Il n'y a pas de cadeau qui soit trop petit,

Qui soit insignifiant,

Il n'y a pas de cadeau parfait non plus.

Mais ce qui fait toute la différence,

C'est l'intention que tu places derrière tes actes,

Et tu n'auras que des intentions bienveillantes,

Car on ne peut juger quelqu'un qui donne,

On ne peut juger quelqu'un qui nous fait un cadeau,

Qui vient du plus profond du cœur.

J'aimerais que tu prennes quelques instants pour inspirer,

Calmement,

Inspirer le calme,

La sérénité,

La confiance,

Que tu prennes le temps d'imaginer ton public,

Les personnes auxquelles tu parleras,

Que tu voyes leur sourire,

Et que tu te réjouisses dans leur faire cadeau de tout ce que tu as,

De toutes tes bonnes intentions,

De toutes tes connaissances.

Voilà,

Ce calme est en toi,

Tu as confiance en toi,

Tu es serein,

Tu es prêt,

Car tu as fait de ton mieux,

Tu continueras à faire de même,

De ta préparation à l'instant T,

Tu feras de ton mieux,

Et l'on ne peut pas te demander plus que cela.

Voilà,

Et tu garderas cette sérénité,

Cette envie de donner,

De faire cadeau,

Tout au long de ta présentation.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5,

À 5 tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Prêt à donner une magnifique présentation.

1,

Tu prends une grande inspiration,

Tu inspires la sérénité,

La confiance en toi,

Et expire toute tension,

Toute émotion résiduelle.

Voilà.

2,

Tu ramènes du mouvement dans tes mains,

Tes jambes,

Tes épaules,

Tu te sens énergique,

Parfaitement relaxé.

3,

Ton conscient et ton inconscient se réassocient et travaillent main dans la main,

Pour te permettre de donner au meilleur de tes performances.

4,

Tu te sens rempli d'une magnifique énergie et d'une belle sérénité.

Dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Prêt à donner une magnifique présentation.

5,

Voilà,

Très bien,

Tu peux ouvrir les yeux.