Se Sentir En Sécurité

Bienvenue !

Si tu es ici,

C'est quand toi,

Quelque chose a demandé une pause.

Tu t'offres un espace rare,

Celui où tu peux enfin poser ce que tu portes depuis longtemps sans avoir à expliquer,

Sans avoir à te justifier,

Sans même savoir comment faire mieux.

Cette méditation est un temps pour ton corps,

Pour ton système nerveux,

Pour toutes ces parts de toi qui ont appris à tenir,

À encaisser,

À rester vigilante et qui peuvent aujourd'hui réapprendre à se sentir en sécurité.

Installe-toi comme c'est juste pour toi.

Laisse ton corps trouver sa place,

Celle qui lui convient aujourd'hui.

Puis,

Prends une inspiration lente par le nez et laisse l'expiration sortir par la bouche naturellement,

Comme un soupir que ton corps retenait depuis un bon moment.

Encore une fois,

Inspire,

Expire.

Ici,

Rien ne presse.

Le passé peut se déposer.

L'avenir peut attendre.

Il n'y a que cet instant et toi dans cet instant.

Si tu le souhaites,

Ferme doucement les yeux ou laisse ton regard se poser,

Tranquille.

Amène ton attention vers l'intérieur,

Sans chercher à changer quoi que ce soit.

Observe simplement ton souffle.

Il entre,

Il sort à son rythme.

Puis,

Sens ta colonne vertébrale depuis la base,

En contact avec ce qui te soutient jusqu'au sommet de ta tête.

Peut-être y a-t-il des zones plus tendues,

Peut-être déjà un peu d'espace,

Tout est bienvenu.

Prends conscience de tes mains,

Là où elles reposent.

Leur poids,

Leur chaleur,

Ces mains qui ont tant donné,

Tant tenu,

Tant accompagné.

Maintenant,

Porte ton attention sur les points de contact entre ton corps et ce qui te soutient.

La chaise,

Le sol,

Levier,

Là où tu es porté sans avoir à faire d'effort.

Laisse-toi être soutenu.

Ces points d'appui ne sont pas seulement physiques,

Ils envoient un message profond à ton corps.

Tu peux te poser,

Tu peux te relâcher,

Tu es en sécurité.

À chaque respiration tranquille,

Quelque chose s'apaise.

Ton système nerveux apprend une autre manière d'être là.

Moins en alerte,

Moins contracté.

Maintenant,

Associons doucement le souffle à cette sensation de sécurité.

À l'inspiration,

Dis intérieurement je suis en sécurité ici.

À l'expiration,

Laisse les épaules descendre.

La mâchoire se desserrer.

Le ventre s'adoucir.

Encore,

Inspire,

Je suis en sécurité.

Expire,

Je peux lâcher.

Chaque répétition ouvre un nouveau chemin à l'intérieur de toi.

Ton corps comprend peu à peu qu'il n'a plus besoin d'anticiper,

Plus besoin de se crisper pour survivre.

Imagine maintenant une lumière douce autour de toi.

Pas brillante,

Juste chaleureuse,

Enveloppante.

Comme une présence qui ne demande rien.

Elle t'entoure.

Puis,

Commence à suivre le rythme de ta respiration comme un battement lent et rassurant.

À l'inspiration,

Cette lumière entre dans ta poitrine.

Elle touche ton cœur.

Cet espace qui a connu l'amour,

La perte,

La fatigue,

L'élan aussi.

Elle ne cherche pas à réparer.

Elle rencontre.

Laisse-la être là.

Puis,

Elle glisse vers les épaules et peut-être sens-tu un point ancien se relâcher.

Tu n'as pas à porter le monde maintenant.

Elle remonte vers le cou,

La mâchoire qui se desserre,

L'étampe qui s'adoucisse,

Le front qui se lisse.

Là où la vie a laissé des traces,

Cette lumière ne gomme rien.

Elle dit simplement tu peux te détendre maintenant.

Si une émotion se présente,

Laisse-la passer.

Tu es contenu.

Tu es en sécurité.

Et s'il n'y a que du calme,

Reçois-le.

Reviens encore au souffle.

À l'inspiration,

Je suis en sécurité.

À l'expiration,

Je n'ai plus besoin de me crisper.

Ton corps a toujours cherché à te protéger.

Même quand il se figeait,

Même quand il s'éloignait,

Il faisait de son mieux.

Aujourd'hui,

Tu lui offres autre chose.

Pas un effort.

Reviens au point d'ancrage.

La colonne soutenue.

Les mains tranquilles.

Le support sous toi fiable.

Si cela te fait du bien,

Pose une main sur ton cœur et l'autre sur ton bas-ventre.

Prends deux respirations lentes.

Sens le mouvement simple de la vie.

Tu n'as plus besoin de te transformer.

Juste d'habiter un peu plus ce que tu es déjà.

Prends une dernière inspiration.

Garde-la un instant,

Puis laisse sortir un profond soupir.

Quand tu le souhaites,

Bouge doucement les doigts,

Les orteils,

Roule les épaules.

Ouvre les yeux s'ils étaient fermés et laisse la lumière revenir.

Emporte avec toi cette sensation discrète mais profonde.

Ton corps sait.

Ton souffle soutient et tu peux te sentir en sécurité ici,

Maintenant.

Je te remercie pour ta présence ici et surtout je t'invite à partager tes ressentis suite à l'écoute de cette méditation.

On se retrouve très vite ici et en attendant prends bien soin de toi.