Connexion au Monde

Aujourd'hui,

Nous allons nous entraîner à sentir et ressentir notre connexion au monde et à ses habitants.

Sais-tu que tu es unique et en même temps un membre chéri d'une ou plusieurs communautés et même au-delà de notre belle planète.

Prends un peu de temps pour ajuster ta position.

Tu peux être assis ou couché,

Les yeux ouverts ou fermés,

C'est ton choix.

Si tu es assis,

Aie le dos bien droit comme un tronc d'arbre et un grand sourire,

Ouvre ta poitrine d'épaule à épaule.

Si tu es couché,

Trouve une position confortable.

Je te donne maintenant un peu de temps pour trouver ta position.

Tu es bien installé ?

Alors,

Partons explorer.

Prends une grande respiration.

Mets une ou tes deux mains sur ton ventre.

Prends une autre grande respiration.

Sens-tu ton ventre se gonfler quand tu prends de l'air et redescendre quand tu expires ?

Il se peut que tu le sentes bien ou que tu ne le sentes pas trop.

Cela veut dire juste que tu prespires à ce moment-là au niveau de tes côtes.

Mais il n'y a pas de bonne ou de mauvaise respiration.

Essaye de nouveau de sentir le mouvement de ta respiration au niveau de ton ventre.

Maintenant,

Tourne ton attention sur les points de contact de ton corps,

Sur ta chaise,

Ton tapis ou ton lit.

Peut-être que tu es en contact sur le sol ou ta chaise au niveau de tes pieds,

De tes mollets,

De ton dos,

De tes épaules,

Selon ta position.

Tu te sens soutenu.

Tu es en sécurité.

Essaye aussi de sentir les vêtements ou l'air sur les différentes parties de ton corps.

C'est très bien.

Maintenant,

Dans ton esprit,

Tu vois la pièce où tu te trouves.

Tu vois sa taille,

Petite,

Grande,

Moyenne,

Les couleurs aussi,

Les meubles.

Ton esprit s'agrandit encore et tu vois maintenant toute ta maison ou ton appartement.

Et dans ta maison,

Tu y sens tes parents,

Tes frères ou soeurs,

Voire même ta nounou,

Tous ces gens qui partagent les mêmes lieux de vie.

Dans ta maison,

Tu vois où tu joues,

Tu te caches,

Tu manges,

Tu dors.

C'est ton foyer.

Ton esprit prend encore de la hauteur,

Comme un oiseau.

Et tu vois maintenant les maisons et les appartements de tes voisins qui font beaucoup de choses comme toi.

Jouer,

Petit déjeuner,

Goûter,

Se laver les dents,

Aller se coucher le soir.

Ton esprit s'envole encore plus haut,

Au-dessus de ta ville.

Comme un oiseau,

Tu voles au-dessus de ton quartier,

De ton école,

Square et jardin.

Tu vois tes amis qui vont aussi à l'école comme toi,

Au square,

Chez eux,

Tout comme toi.

Si tu es assis,

Assure-toi que tu es toujours assis droit comme un arbre fier,

Avec un beau sourire d'épaule à épaule.

Ton esprit s'envole encore plus haut,

Très haut dans le ciel.

Tu vois maintenant la maison de tes grands-parents,

Des forêts,

Montagnes,

Lacs ou rivières,

Voire le désert.

Tu vois tout ton pays et ses paysages.

Tu prends encore plus de hauteur,

Tu es en sécurité,

Tu es léger et en même temps tu te sens connecté à tout ce que tu vois.

Tu es le bienvenu.

Et tu vois maintenant notre belle planète bleue,

Cette planète à laquelle tu appartiens et que tu partages avec ta famille,

Tes amis,

Les personnes que tu rencontres,

Celles que tu n'as pas encore rencontrées.

Comme toi,

Toutes ces personnes se lèvent le matin,

Se lavent les dents,

Vont au travail ou à l'école,

S'amusent.

Peut-être même que certaines sont en train de voir notre planète dans la magie de l'esprit,

Comme toi en ce moment.

Tu vois aussi des chiens,

Chats,

Poissons,

Tortues et plein d'autres animaux qui vivent,

Dorment sur la même planète que toi.

Tous ensemble nous y habitons,

Vivons,

Prenons du plaisir,

Parfois pleurons,

Sommes heureux à certains moments,

Tristes à d'autres.

Savais-tu que comme les êtres humains,

Les oiseaux chanteurs ont des dialectes différents quand ils chantent selon leurs origines géographiques ?

Est-ce que tu les entends tout autour ?

Nous allons maintenant redescendre.

Retourne à ta respiration pour une respiration.

Et commence à aller plus bas avec ton esprit.

Tu descends,

Descends et vois maintenant ton pays.

Tu continues à descendre,

Tu es en sécurité,

Tu es bienvenu.

Tu vois ta ville,

Ton quartier,

Ta maison.

Tu te sens à l'aise.

Tu sens que tu es entouré de gens qui vivent comme toi,

Respirent le même air que toi.

Tu fais partie d'une communauté de personnes comme toi.

Retourne ta concentration sur ta respiration.

Les mains sur ton ventre qui montent,

Descendent.

Reviens maintenant dans ta pièce.

Tu sens à nouveau les personnes dans ta maison,

Autour de toi,

La pièce où tu es,

Ton tapis,

Ta chaise,

Ton lit.

Prends encore une respiration.

Tu te débrouilles très bien.

Retourne maintenant aux sensations de ton corps.

Points de contact,

Les vêtements,

L'air de la pièce.

Tu peux commencer à bouger tes doigts et tes doigts de pied,

Tes chevilles.

Tu peux t'étirer aussi.

Et si tu as envie,

Tu peux faire un gros baillement.

Ouvre tes yeux s'ils étaient fermés.

Je te remercie d'avoir fait cette exploration du monde avec moi.

Garde en toi cette connexion avec toutes les autres personnes et animaux sur notre belle planète.

Sache qu'il y a et il y aura toujours des personnes qui ressentent quelque part les mêmes émotions que toi.

Tu n'es pas seul.

Garde ce sentiment avec toi et je te souhaite une belle journée.