Soyez Vous-Mêmes

Pour commencer,

Installez-vous dans une position dans laquelle vous savez que vous serez à l'aise et vous allez pouvoir vous détendre sans être dérangé Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger Fermez les yeux ou observez un point quelque part dans la pièce Commencez par relâcher votre corps en commençant par les pieds Laissez la sensation de relaxation remplir vos pieds qui se sentent lourds,

Relâchés,

Détendus Détendez vos chevilles,

Vos jambes,

Vos genoux Laissez la relaxation continuer Détendez les cuisses Laissez les muscles de vos cuisses complètement se relâcher Lourds et détendus Relâchez vos hanches,

Votre région pelvienne et tous les muscles qui s'y trouvent Observez votre ventre et le bas du dos qui se détendent Les muscles qui se relâchent Observez la relaxation qui se répand à votre poitrine,

Votre dos,

Vos côtés Détendus,

Relâchés Laissez vos mains se détendre du bout des doigts jusqu'aux poignets Les avant-bras qui se détendent,

Qui se relâchent Relâchez vos coudes et la partie supérieure des bras détendues et lourdes Relâchez vos épaules Observez qu'elles se rabaissent doucement pour trouver une position détendue et confortable Laissez les muscles de votre cou se détendre Lâchez prise et votre visage qui se détend lui aussi Sentez votre corps tout entier qui se détend de plus en plus profondément Jusqu'à être complètement relâché,

Lourd,

Confortable A présent,

Tournez votre attention vers l'intérieur,

Encore plus profondément à l'intérieur de vous Au plus profond de qui vous êtes,

Personnalité authentique Commencez par réfléchir,

Penser,

Faire venir à l'esprit vos valeurs Qu'est-ce qui est le plus important dans votre vie ?

A quoi accordez-vous de la valeur ?

D'où vient votre sens de la justice,

De ce qui est juste,

De ce qui n'est pas juste ?

Pour faire venir à votre esprit vos valeurs les plus importantes Constituez le noyau de qui vous êtes Si vous suivez ces valeurs,

Votre comportement En général,

On se sent bien lorsque l'on se comporte d'une manière qui suit nos valeurs Essayez de voir,

Faire venir à votre esprit de quelle manière vous pourriez suivre de manière encore plus assidue vos valeurs dans la vie de tous les jours Faites venir à l'esprit,

Observez les autres éléments de qui vous êtes Imaginez la personne que vous croyez être à présent Si vous n'êtes pas certain de qui vous êtes,

C'est pas grave Imaginez vous simplement faire les choses que vous faites habituellement dans une journée typique Imaginez que vous êtes en train de vous regarder Observez vous en train de faire vos activités habituelles Observez vous,

Vous levez le matin Continuez votre journée Imaginez les choses que vous faites dans une journée typique Regardez vous en train de faire ses activités Observez cette personne,

Vous,

Debout dans une pièce complètement vide Observez cette personne Et à présent imaginez toutes les choses qui vous retiennent Exprimez votre potentiel complet Imaginez que vous puissiez enlever toutes ces choses qui vous empêchent d'atteindre votre potentiel Imaginez que vos doutes envers vous même se dissolvent Remplacez par de la confiance en vous Ou toute autre chose qui pourrait vous être plus utile Imaginez cette personne devant vous Imaginez toutes les choses qui encombrent cette personne Les circonstances,

Le manque de ressources La maladie Le poids du passé Imaginez tout ce qui peut retenir cette personne d'une manière ou d'une autre Observez ces problèmes qui disparaissent,

Qui s'en vont Imaginez à présent cette personne debout dans cette pièce vide Observez ce qui reste Qui est cette personne lorsque toutes ces barrières ont été enlevées ?

Cette personne c'est vous Imaginez qui vous êtes dans le noyau de vous même Le personnage,

La personne pure qui reste lorsqu'il n'y a plus rien,

Qui l'encombre Peut-être que vous avez simplement une image un peu vague dans la tête De rendre cette image un peu plus claire Faites venir à votre esprit vos motivations Qu'est-ce qui vous motive ?

Qu'est-ce qui conduit votre comportement ?

Qu'est-ce qui vous intéresse ?

Qu'est-ce qui attire votre intérêt ?

Qu'est-ce qui a attiré votre intérêt dans le passé ?

Qu'est-ce qui vous propulse vers l'action ?

Pensez à votre personnalité et vos traits de caractère Les caractéristiques qui restent présentes quand toutes les barrières ont été enlevées Et toutes les peurs sont parties A votre niveau de potentiel le plus élevé,

Votre forme la plus simple,

Sans peur Quels sont les traits qui sont présents en vous ?

Pensez à votre énergie,

Est-ce que vous êtes plutôt détendu et calme ou est-ce que vous êtes énergique ?

Pensez à d'autres caractéristiques,

Est-ce que vous êtes plutôt introverti ou extraverti ?

Silencieux ou bavard ?

Est-ce que vous êtes créatif ?

Est-ce que vous êtes plutôt avec l'esprit pratique ?

Quel genre de choses appréciez-vous ?

Qu'est-ce que vous admirez ?

Qu'est-ce que vous aimez ?

Imaginez quelque chose qui vous rend heureux,

Qu'est-ce que c'est ?

Pensez à des choses que vous aimez faire Pensez à toutes les caractéristiques de la personne qui reste lorsqu'on a enlevé toutes les barrières et les peurs A présent on va créer une image dans un moment de joie,

De bonheur Observez le potentiel dans cet enfant,

Qui est cette jeune personne ?

Quelles sont ses caractéristiques qui font qui elle est ou qui il est ?

Faites venir à votre esprit toutes les caractéristiques que vous partagez avec cet enfant De quelle manière êtes-vous similaire ?

De quelle manière vous ressemblez-vous ?

De quelle manière votre personnalité actuelle est différente de celle de cet enfant ?

Pensez à combien vous avez appris et grandi depuis le moment où vous étiez enfant A présent imaginez-vous en tant qu'enfant,

Observez le monde à travers les yeux de vous enfant Qu'est-ce que vous aviez envie de faire quand vous étiez enfant ?

Quels étaient vos espoirs pour votre avenir ?

Quels étaient vos rêves ?

Vos espoirs et vos rêves d'enfant sont souvent liés d'une manière ou d'une autre à votre personnalité authentique Une partie de vos rêves étaient connectés,

Liés à une partie de vous Qu'est-ce que ces aspirations disent sur qui vous êtes ?

Quelles sont les caractéristiques personnelles qui sont liées à ces rêves d'enfant ?

Pensez à vos rêves d'enfant et voyez ce qu'ils disent sur qui vous êtes A présent créez une image finale dans votre tête,

Imaginez avec le plus de détails possible la personne que vous voudriez être Imaginez votre moi idéal,

De quelle manière se comporterait cette personne ?

Quelles sont ses valeurs ?

Quelles sont ses motivations ?

Quelles sont ses caractéristiques personnelles ?

Imaginez tous les détails de la personne que vous voudriez être Cette image dans votre tête maintenant,

Cette personne idéale,

C'est vous,

C'est votre moi authentique C'est qui vous êtes,

Dans votre noyau,

En dessous de tous les obstacles de la vie,

C'est vous Prenez quelques moments avec cette image de votre moi authentique et laissez vous entrer dans cette image et devenir pleinement cette personne,

Devenez qui vous êtes Simplement être votre moi authentique,

Sentez la sensation de calme et de sérénité,

De sécurité dans qui vous êtes La sécurité de savoir qui vous êtes,

C'est vous,

Votre moi authentique Vous pouvez emporter avec vous cette image de vous et laissez votre essence pure Brillez à travers vous chaque jour de la vie,

Laissez votre valeur,

Vos valeurs,

Votre personnalité,

Vos motivations Laissez tout ça briller et guidez votre comportement et constituez qui vous êtes Vous avez toujours été cette personne,

Vous serez toujours votre moi authentique,

Une personne telle que vous désirez être Une personne que vous aimez et appréciez,

Au delà des difficultés,

Du poids,

Des demandes de la vie C'est le vrai vous et ce sera toujours vous A présent il est temps de revenir à la pièce où vous vous trouvez,

De conclure cette méditation,

Cet exercice de relaxation Gardez cette image de votre moi authentique pendant le reste de votre journée et au delà Exprimez votre moi authentique,

Autorisez-le à être présent Remuez vos doigts,

Réveillez vos bras,

Vos mains,

Bougez les orteils,

Autorisez vos orteils,

Vos pieds,

Vos jambes à se réveiller Ressentez tous les muscles qui se réveillent et votre corps tout entier qui reprend contact avec la journée qui continue Ouvrez les yeux et restez un moment dans le silence pendant que vous vous réorientez dans la pièce