Danza Meditación, Para Liberarte del Estrés y la Negatividad

Hola,

Soy Olga Lucía de EQness.

Todos tenemos esos días pesados en los que nos sentimos abrumados por el estrés,

Quizás debido a las muchas actividades y responsabilidades que tenemos,

O simplemente porque nos despertamos sintiéndonos no tan positivos.

No nos tomamos un descanso porque o cada minuto es muy valioso y necesitamos avanzar en lo que estamos haciendo,

O porque no estamos de humor.

Sea cual sea el motivo,

Este puede no ser el camino más eficaz,

Porque en momentos como estos,

La tensión,

Los pensamientos inútiles y las emociones difíciles vienen a acompañarnos durante todo el día,

Haciendo todo más difícil y aunque no nos parezca,

Más lento.

Lo mejor que podemos hacer es tomarnos un breve descanso de 5 minutos,

Separarnos de todo y si es posible sacudir toda esa negatividad.

Esta práctica tiene como objetivo brindar cierto alivio al permitir que la música y el movimiento consciente se combinen para ayudarnos a liberar esa negatividad que estamos arrastrando a lo largo del día.

Este ejercicio durará alrededor de 5 minutos.

Vamos a empezar,

Primero deja todo a un lado,

Comenzaremos esta práctica sentados y luego nos levantaremos lentamente,

Siéntate cómodamente con el pecho abierto y el cuerpo relajado y por un momento cierra los ojos,

Nota tu respiración,

Respira lenta y profundamente 2 veces,

Con cada inhalación siente como el cuerpo se expande y crea espacio y con la exhalación libera toda esa tensión que llevas cargando durante el día,

Ahora presta atención a tu cuerpo,

Empieza a despertarlo suavemente,

Estando totalmente presente empieza a mover tu cabeza,

Los hombros,

Los brazos,

El pecho y empieza a levantarte lentamente,

Respira y mantente presente en cada movimiento,

Ahora cuando la música cambie deja que tu cuerpo fluya libremente con ella.

Muévete hacia arriba y hacia abajo por todo el espacio,

Libremente,

Sacudiendo toda esa negatividad.