7 Уровней Погружения в Сон

В этом коротком курсе мы начнем медитировать вместе по 10-15 минут перед сном. Это будет максимально просто, без лишней теории, мантр и эзотерики.

Если вы не знаете, как быстро уснуть или как легко засыпать, то вечерняя медитация поможет сбросить напряжение от прошедшего дня и достичь глубокого расслабления.

Здоровый сон - залог хорошего настроения и наполненности энергией с утра.

Медитация поможет, если мысли слишком активны, эмоции не улеглись после сегодняшнего дня, а тело все еще вибрирует от переизбытка энергии от вопросов, которые пришлось решать в течение дня.

Я желаю вам приятного путешествия в сон!

Leçon 1: Введение. Подготовьте Себя к Глубокому Погружению

Вводная информация о курсе. Почему важно работать со сном на каждом уровне? Как выявить чувства и эмоции, которые не дают вам уснуть.

Leçon 2: Глубокое Расслабление Тела

Итак, начнем погружаться на уровень физического тела. Мы проработаем зажимы в теле и внесём осознанность в происходящие внутри процессы. Наша задача – расслабить тело, почувствовать его целостность.

Leçon 3: Освобождение от Привязанностей

Мы проработаем внутренние привязанности. Часто, именно они мешают заснуть, включают тело. Отпуская привязанности к ��ещам или процессам, к примеру работе, отношениям, друзьям или недругам, деньгам или приключениям. На этом уровне мы можем разотождествиться с условностями и погрузить своё сознание в сон.

Leçon 4: Завершение Дня и Принцип Недеяния "Ву Вей"

Изучим что происходит с вами на уровне внутренних действий. Какие ваши действия мешают заснуть? Возможно само старание, избыточная деятельность мешает заснуть. Мы будем завершать процессы, ставить точки.

Leçon 5: Исследование Чувств

Внесем в свои чувства больше осознанности и внимания. Для того, чтобы чувства не триггерили тело и не провоцировали мысли, мы будем осознавать, признавать и принимать их.

Leçon 6: Остановка Внутреннего Диалога

Уровень слов. Постоянные разговоры в течение дня – отражение разговоров внутри головы. Мы будем осознавать и завершать внутренний диалог.

Leçon 7: Наблюдение Источника Мыслей

Работа со своими мыслями. Ключ - осознанное управление вниманием, не цепляясь за вовлекающие мысли. Мы будем отпускать свои мысли, отрешённо наблюдать их, не отождествляется с ними.

Leçon 8: Растворение Капли в Океане

Сон похож на маленькую смерть, разотождествление с мирской суетой. Здесь, мы будем пытаться соприкоснутся с Божественным, с космическим, бессознательным, с тем, что ты считаешь святым.

Leçon 9: Заключение. Итоги Практики

Давайте отдадим себе отчет: что изменилось в качестве моего сна? А имеет ли это отражение на качестве моей жизни? Подводим итоги прошедших практик.

Leçon 10: Ежедневная Практика Для Сна

В заключении я хочу дать практику, которую можно выполнять на регулярной основе.
Вы можете проводить эту медитацию, чтобы успокоиться и отпустить мысли перед сном.

Reviews

Замечательный курс, пролетел совсем незаметно. Очень понравился подход к разделению и последняя медитация (с учителем). Спасибо большое за проделанную работу

Rakstu latviski, man tas tiešām ļoti palīdzēja, pat ne jau kā kompleksa prakse, bet ļoti precīzas persoiski uzrunājošas detaļas, protams tiem , kas zin krievu valodu, ir nodarbības , kuras gribas arkārtot vairākus vakarus