Trabajando la Autoestima

Un cariñoso saludo a todos y muchas gracias por estar ahí.

Vamos a hacer una meditación que te ayude a mejorar la autoestima.

Para empezar.

Siéntate o túmbate cómodamente.

Cierra los ojos.

Y respira profundo varias veces.

Al inspirar,

Imagina que inspiras luz.

Siente todo tu cuerpo llenarse de luz.

Y al echar el aire deja que con él se vayan todas las tensiones.

Todos los problemas y las preocupaciones.

Respira profundo y llénate de luz,

De paz,

De amor.

Y al exhalar aleja muy lejos de ti toda tensión.

Siente tu cuerpo relajarse más y más cada vez.

Tu mente más y más tranquila con cada inspiración.

Suavemente vas dejando que tu respiración adote un ritmo natural.

Un ritmo con el que te sientas cómodo,

Cómoda.

Te sientes más y más relajado cada vez.

Más y más en paz.

Visualiza ahora.

Imagina a tres personas delante tuyo.

Eres tú con diferentes edades.

Puedes verte cuando eras un niño,

Una niña pequeña de apenas tres o cuatro años.

También puedes ver a tu yo adolescente.

Ya tuyo adulto,

Tal y como eres en este momento.

Observa a tus tres Dios con curiosidad,

Sin prejuicios.

De la misma manera que observarías.

A tres desconocidos.

Céntrate en tu yo niño.

Obsérvate.

Cuando tenías pocos años de edad.

Que te sugiere ese niño,

Esa niña.

¡Qué emoción estraya a ti!

Se siente amado este pequeño.

Que carencias tiene.

Obsérvale.

Con empatía y sin juicios obsérvale.

Te siento.

Qué miedo se alberga.

Que echa de menos.

Que le falta a este niño,

A esta niña.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Fijate.

Como tuyo adolescente se vuelve.

A mirar a este pequeño.

Observa a tu yo adolescente mirando el niño del que viene.

Observa a tu adolescente.

Entendiendo el dolor de este pequeño.

Un dolor.

Que le ayuda a comprender su forma de ser.

Su rebeldía.

Observa a tu yo adolescente,

Mirando con amor y comprensión a ese niño que fue,

Que de alguna manera sigue siendo.

Tuyo adolescente.

Aprendiendo a amar y a perdonar a tuyo niño.

Y observa también,

Siente a tuyo niño,

Recibiendo por parte de tuyo adolescente ese amor que le faltaba.

Recibiendo tu reconocimiento.

Siente.

El amor entrando en su corazón.

Empezando a sanar sus heridas.

Siente a tu yo niño.

Sintiéndose amado,

Amada y reconocida.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org observa tuyo adolescente entendiendo.

Perdonando.

Amando a tu yonine.

Obsérvale.

Fundiéndose con él en un abrazo.

Tus dos yos fundiéndose en un abrazo tan fuerte,

Tan profundo.

Que juntos se hacen uno.

Tuyo adolescente.

Intégrase.

Hace parte suya tuyo niño.

Mira ahora a tuyo adulto.

Se vuelve a observar a tuyo adolescente.

Desde la comprensión de los años.

Desde la experiencia adquirida tu yo adulto mira y comprende a ese yo rebelde.

El oye y entiende su dolor.

Conoce sus miedos.

Ha vivido sus experiencias y ahora con la experiencia de los años puede entenderlo.

Observa a tu yo adulto,

Mirando con compasión a tu yo adolescente.

Dándole el amor que quizás le faltó.

Tus ojos de adulto comprendiendo.

Tu corazón perdonando cualquier error cometido.

Enseñando a ese adolescente que lo hizo lo mejor que supo,

Lo mejor que pudo en ese momento.

Observa a tu yo adulto.

Acompañando en amor,

Sanando el corazón de tuyo adolescente.

Y observa,

Siente a tu yo adolescente.

Recibiendo ese amor.

Esas palabras de aliento.

Siente a tu yo adolescente.

Sintiéndose amado.

Sintiéndose comprendido.

Teniendo un espacio seguro donde experimentar.

Donde poder equivocarse.

Y aún así.

.

.

Seguir siendo amado.

Observa a tuyo adolescente sintiéndose valorado.

Sintiéndose amado.

Subtítulos por la comunidad de Amara.

Org y tuyo adulto comprendiendo.

Perdonando.

AMANDU y ahora tuyo adulto y tuyo adolescente se abrazan.

Se comprenden,

Se aman,

Se funden en un solo ser.

Y frente a ti tu imagen.

Un ser.

Fruto de lo vivido,

De las experiencias del niño,

Del adolescente,

Del joven que fuiste y aún eres.

Obsérvate.

Siente,

Hace tú que desenfrente.

Con sus miedos.

Con sus teones.

Con las experiencias vividas y las experiencias por vivir.

Obsérvate.

Dejando atrás.

Esos juicios que quizá un día hiciste.

Obsérvate.

Obsérvate.

Como te observa el universo.

Un ser valioso.

O ser capaz.

Con mucho que ofrecer.

Obsérvate.

Y si un día te juzgastes.

Hoy.

Perdónate.

Hoy es un día nuevo.

Perdona tus errores.

Hoy puedes entender.

Mírate de frente,

Mira tu valía.

Tienes mucho que ofrecer.

Dices a tu imagen delante tuyo.

Te amo.

Te amo.

Hoy aprendo a amarte.

Si en algo te juzgué hoy te perdono.

Te amo.

Te amo.

Te amo.

Sé que eres valioso.

Un ser de luz.

Un ser repleto de capacidades.

De talento.

Si en algo te juzgue.

Yo te perseguiré.

Hoy aprendo a amarte.

Hoy.

Decido amarte.

Baña en amor a tu imagen delante tuyo.

Báñale luz.

Deja que la luz sane sus heridas.

Que la luz.

Dé fuerza a su corazón.

Obsérvate.

Llámate.

Deja que tu alma te muestre tu valía.

Que te muestre tu verdadero ser.

Yo me amo.

Yo me amo.

Yo decido amarme,

Aprendo a amarme.

Soy un ser valioso.

Soy un ser merecedor.

Siente tu corazón amando.

Siente tu corazón recibiendo tu propio amor.

Yo me amo.

Yo me amo.

Merezco todo lo bueno,

Merezco mi propio amor.

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Org deja que la muerte llegue.

Que te de confianza,

Que te de valor.

Suavemente y manteniendo esta sensación de paz en ti.

Vamos a ir saliendo de este estado de meditación.

Empieza a respirar de manera más consciente.

Recuerdas el lugar físico donde te encuentras y empiezas a oír nuevamente los ruidos exteriores.

Empieza a mover suavemente los pies.

Las manos.

Y cuando te sientas preparada o preparada,

Abres los ojos.

Ya puedes continuar con tu día a día.

Manteniendo en ti.

Esta sensación de confianza,

De amor y paz.

Muchas gracias por compartir tu camino en la luz.

Namasté.