Méditation du Matin #1 : S'Ancrer pour Mieux s'Ecouter

Bienvenue à cette première méditation de la série Méditation du matin Cette méditation vous invite à observer votre monde intérieur Vous prendrez un moment pour véritablement arriver dans l'instant présent et laisser le corps se libérer des tensions pour être confortable et relâché Puis vous viendrez simplement observer ce qui se passe ici et maintenant et vous connecter au moment présent Venez vous asseoir dans une position confortable Cela peut être en tailleur sur votre lit avec un oreiller juste sous vous pour permettre à votre bassin de légèrement basculer en avant Cela peut être aussi sur le sol ou sur une chaise Prenez le temps nécessaire pour vous asseoir le plus confortablement possible Faites tous les ajustements dans votre assise et dans votre corps Permettez à votre colonne de s'étirer et laissez vos yeux se fermer Commencez par respirer lentement,

Profondément Prenez une grande inspiration par le nez et expirez peut-être par la bouche pour laisser partir les énergies négatives qui auraient pu s'accumuler pendant la nuit Inspirez,

Expirez longuement et lentement Petit à petit,

Sentez votre assise s'ancrer dans le sol Observez comment votre bassin se relâche chaque fois un peu plus Sentez chaque partie de votre corps en contact avec le support Puis,

Connectez-vous à cette sensation d'ancrage qui vient se propager le long de vos jambes jusqu'à vos hanches A mesure que vous respirez,

Observez l'espace qui se crée dans votre ventre Observez comment votre colonne s'élève vers le ciel et l'expansion qui se crée au niveau de votre poitrine Sentez cette énergie se propager jusque dans vos doigts et laissez l'arrière de votre cou s'étirer jusqu'au sommet de votre tête Portez de nouveau votre attention sur l'expiration A chaque expiration,

Sentez-vous vous enfoncer dans vos fondations,

Vous ancrer et vous connecter au sol juste sous vous Devenez chaque fois un peu plus stable Puis,

Portez votre attention sur votre inspiration A chaque inspiration,

Sentez votre corps s'allonger vers le ciel et devenir plus spacieux,

Plus grand Sentez la stabilité à l'expiration et l'espace à l'inspiration Sentez la relation,

La connexion entre ces deux sensations Comment l'un supporte l'autre Trouvez cet équilibre Prenez encore quelques profondes respirations ici Et maintenant,

Prenez un moment pour observer et être entièrement dans le moment présent Où êtes-vous ?

Là,

Tout de suite Où vous trouvez-vous ?

Où sont posées vos mains ?

Et maintenant que vous êtes assis ici dans votre corps,

À l'intérieur de vous-même Comment vous sentez-vous ?

Quelle énergie vous habite là,

Maintenant ?

Vous sentez-vous calme,

Apaisé,

En confiance ou fatigué,

Lasse,

Préoccupé ?

Vous sentez-vous plutôt actif et motivé ou en manque d'énergie ?

Mettez un mot sur cette énergie,

Sur cette émotion Et quelle qu'elle soit,

Acceptez et accueillez Et maintenant,

Quelle énergie avez-vous envie de recevoir et de cultiver pour votre journée ?

Comment souhaitez-vous vous sentir aujourd'hui ?

Prenez un moment pour la qualifier Laissez votre respiration se faire plus profonde,

Plus lente Inspirez cette énergie,

Laissez cette intention se propager dans tout votre corps Et imaginez-la se poser dans votre cœur Portez votre attention sur votre cœur Sentez cette énergie s'installer juste ici,

En vous Inspirez profondément,

Expirez Et encore une fois,

Inspirez profondément et expirez Puis ramenez votre attention sur votre corps Et rappelez-vous l'espace dans lequel vous vous trouvez Apportez du petit mouvement dans vos doigts,

Dans vos pieds Prenez éventuellement un moment pour vous étirer Et quand le moment sera le bon,

Ouvrez doucement les yeux Passez une merveilleuse journée